Eu Atleta Moderno

Muita gente foge dos exercícios unilaterais na academia por ser um exercício mais longo onde a carga tem que ser menor e acaba sendo bem mais cansativo. Porém há uma razão bastante significativa para que esses exercícios sejam feitos. A principal razão do exercícios unilaterais e simultâneos Quando um professor monta um treino todos os exercícios possuem…  Continue a ler » Por que fazer exercícios unilaterais e simultâneos? Fonte: Hora do Treino

Pace essa palavra para quem corre ou está pensando em correr irá segui-lo frequentemente. Planeja-lo, diminuí-lo, bater o próprio Pace…mas afinal o que é o Pace?  O que é o Pace? O pace é seu ritmo médio de corrida medido em minutos por quilômetro. Durante a corrida em alguns momentos você irá correr mais rápido,…  Continue a ler » Pace – O que é? Como calcular? Como melhorar? Fonte: Hora do Treino

Como tem sido suas noites de sono?  Tem insônia? Pesadelos? Será que sua alimentação não está afetando seu suas noites tranquilas? Quer dormir melhor? Você sabia que o sono é um período de descanso para o corpo, portanto é essencial para as funções biológicas? A qualidade do sono tem um enorme impacto na nossa vida…  Continue a ler » Como a alimentação interfere no sono? Fonte: Hora do Treino

Quantas vezes na semana devo treinar para ver resultados? Faço o mesmo treino vários dias seguidos? É melhor alternar? Vamos descobrir qual a melhor frequência de treino para você!  A frequência no treino é importantíssima, para se ver e manter o resultado. Se você realiza um mês de treino perfeito sem faltas começará a sentir…  Continue a ler » Quantas vezes na semana devo treinar? Fonte: Hora do Treino

Manter o equilíbrio é algo tão natural no ser humano que raramente pensamos em treiná-lo. Preocupamo-nos com força, resistência, um pouco de alongamento, mas equilíbrio não faz parte da nossa lista de “cuidados com o corpo”. E por que deveríamos incluir exercícios de equilíbrio na nossa rotina diária? – Quedas: quedas são a principal preocupação…  Continue a ler » A importância e como melhorar o equilíbrio Fonte: Hora do Treino

Quando sofremos algum tipo de trauma físico, a primeira coisa que vem à cabeça é utilizar o gelo para evitar o inchaço. Mas, também, é usado por praticantes de atividade física e não só quando sofre traumas. A colocação de gelo ou técnica de imersão no gelo é muito usada no atletismo e em atividades onde a…  Continue a ler » Gelo – Crioterapia para lesões no esporte e no treino Fonte: Hora do Treino

Como posso chutar melhor? No futebol profissional ou no amador, melhorar a habilidade de chutar é fundamental. Mas existe algum treino que o ajude a evoluir (muito) seu chute? Falarei do chute no futebol, mas logo você irá perceber que isso vale para qualquer esporte ou habilidade. Como deve ser o treino para chutar melhor? …  Continue a ler » Como chutar melhor? (Futebol) Fonte: Hora do Treino

Uma pergunta difícil: como treinar em casa? Trabalho, estudo, filhos, família, amigos, eventos…Temos uma série de compromissos que nos fazem ter menos tempo para treinar. A boa opção é você treinar em casa, mas é possível?  Treinar em casa já é uma realidade para muita gente, comprar aparelhos e máquinas é muito fácil até mesmo pela…  Continue a ler » Como treinar em casa para ter resultados? Fonte: Hora do Treino

Você já deve ter treinado ou visto alguém fazendo um treino de força. Aquela carga altíssima, poucas repetições, tremendo e ficando roxo como se fosse explodir, mas saiba que esse treino é tão importante quanto os outros. Aqui no HdT já falamos sobre treino de resistência, hipertrofia, propriocepção, potência, pliometria, agora você vai conhecer o…  Continue a ler » Treino de Força – o que é e como fazer? Fonte: Hora do Treino

Por experiência própria, observei que atividades físicas seguidas de música sempre proporcionavam aos alunos da academia um grande estímulo. Mesmo indivíduos sem ritmo envolviam-se nas batidas da música e seguiam as aulas com entusiasmo. Muitas vezes alunos faziam pedidos de música para determinadas aulas e absolutamente esqueciam-se do grau de esforço em que estavam empenhados…  Continue a ler » A música melhorando seu treino Fonte: Hora do Treino

Quando começamos a fazer alguma atividade física é comum falarem sobre a realização de uma “Avaliação Antropométrica” conhecida também como avaliação física, mas você sabe direito o que é isso? E para que serve? Dentro da avaliação física temos outra chamada de avaliação antropométrica, um método de investigação utilizado muito pelos nutricionistas que é baseado…  Continue a ler » Avaliação antropométrica – O que é e porque fazer? Fonte: Hora do Treino

O uso de suplementos alimentares combinados a alimentação equilibrada e de acordo com as necessidades individuais, pode favorecer um melhor desempenhos nos treinos além de melhorar o processo de recuperação. Mas qual suplemento tomar antes do treino?  Com o objetivo de conseguir um impulso extra de energia e maximizar os resultados, muitas pessoas buscam os…  Continue a ler » Qual suplemento tomar antes do treino? Fonte: Hora do Treino

Somos diferentes uns dos outros, porém somos semelhantes. Algumas dessas diferença é o seu biótipo genético, saber qual é a sua fará diferença de como treinar e se alimentar.  Frases do tipo: “Posso comer o que quiser que eu não engordo” ou o contrário “Treino, faço dieta como uma coisa à mais e engordo”, você…  Continue a ler » Biotipo genético – Qual a diferença e as dificuldades de cada um? Fonte: Hora do Treino