Eu Atleta Moderno

Treino para glúteos é o treino favorito das mulheres mas esse é um músculo muito importante para melhorar performance nos esportes, evitar dores e desvios e ter melhor qualidade nos seus movimentos. Vamos conferir! A função do glúteo Os glúteos são os músculos que se localizam logo acima da coxa e abaixo da cintura, na porção…  Continue a ler » A função, dicas e treino para glúteo Fonte: Hora do Treino

Para os homens esse músculo é fundamental para as mulheres nem tanto, mas para um braço firme treina-ló é fundamental. Quer saber como é um bom treino de bíceps? Vamos ver mais sobre esse músculo e algumas dicas para treina-lo.  O músculo bíceps braquial é um dos mais conhecidos do corpo humano, é o músculo…  Continue a ler » Treino de bíceps Fonte: Hora do Treino

Uma dúvida bem comum: o que é melhor treino livre ou na máquina? Existe muita diferença de um para o outro?  Quanto mais você treina, mais exercícios e atividades você conhece e começa a pegar gosto por alguns em específico. Tem gente que gosta de treino livre com halteres, barras e peso do corpo; e…  Continue a ler » Treino livre ou na máquina? Fonte: Hora do Treino

Skate, surf, stand up paddle, longboard são esportes de prancha que quanto mais você praticar melhor irá ficar, porém é possível aprimorar a performance sem estar na prancha? Sim! Vamos ver como devemos treinar.  Esportes de prancha tem uma coisa em comum, exigem do equilíbrio e coordenação motora, e isso é totalmente treinável. Como em…  Continue a ler » Esportes de prancha – Como treinar fora da prancha? Fonte: Hora do Treino

Dia 13/07 ao meio dia em ponto você já tem um compromisso! Veja essa Live de treino com o personal trainer Pedro Brandão. O tema da live será treino de força, Pedro Brandão irá passar exercícios com dicas e tirar suas dúvidas do mundo do treinamento. Acesse o link da live e marque o sininho…  Continue a ler » Live – Hora do Treino com Pedro Brandão Fonte: Hora do Treino

Entender o que é cadência de movimento pode ser fácil, porém ao mesmo tempo é complexo a compreensão e até a realização. Isso mudará um pouco a forma que você treina e entenderá porque, assim como a carga, duração (de treino e descanso), o exercício proposto, o tempo de movimento do exercício também é importante…  Continue a ler » O que é a cadência de movimento na musculação? Fonte: Hora do Treino

Sempre rola aquela dúvida no aeróbico: Esteira ou bike? Qual perde mais gordura? Qual é o melhor para o meu joelho? Posso fazer os dois?  Esteira ou bike, escolhi essas duas atividades porque são as mais acessíveis, seja na academia, condomínio e até mesmo no parque, porém ao invés da esteira a corrida e no…  Continue a ler » Esteira ou Bike? Escolhendo a atividade aeróbica Fonte: Hora do Treino

Tão desejado nas academias, o treino de abdômen gera dúvidas, uma região tão complexa e com muitas funções exige atenção. Vamos ver como funciona a musculatura, o treino e exercícios para abdômen. Apesar da maioria das pessoas só se preocuparem com o estético, a região abdominal tem várias funções, promovida por diferentes músculos dessa região.…  Continue a ler » Treino de Abdômen – dicas e exercícios para o abdômen Fonte: Hora do Treino

Que tal um guia para iniciar na academia? Pessoas com ou sem experiência no quesito “treino” procuram uma solução para ficar em forma para o verão. Se você se encaixa no perfil do novo aluno que nunca treinou, este post serve como um guia para ajudá-lo nessa nova trajetória. Então se você já treina, indique…  Continue a ler » Iniciar na academia – Um guia prático para começar a treinar Fonte: Hora do Treino

Quem já foi em uma praia com aquela areia bem fofa já percebeu que é difícil de andar, imagina correr. Mas correr na areia fofa pode ser mais benéfico do que você imagina. Uma leve corrida na areia fofa e a sensação de ter corrido uma maratona, por que é tão difícil correr na areia?…  Continue a ler » Correr na areia é difícil, mas muito bom! Fonte: Hora do Treino

Você é uma das pessoas que está sempre tentando emagrecer? Querendo perder 20kg, 10kg, 5kg… mas parece nunca alcançar. Talvez sua meta não esteja adequada, vamos ver algumas metas para emagrecer.  Milhares de pessoas começam algum tipo de atividade, praticam por algum tempo e logo param; e normalmente fazem isso mais de uma vez. A…  Continue a ler » Metas para emagrecer – como criar um objetivo eficiente? Fonte: Hora do Treino

Existe muitas vantagens de usar o elástico no seu treino, as vezes para criar uma resistência ou até mesmo para te ajudar. Vamos ver algumas dicas e exemplos de exercícios de treino com elástico. Se você possui um elástico e gostaria de fazer mais atividades com ele, está no lugar certo! O elástico promove resistência…  Continue a ler » Como treinar com elástico – Dicas e vídeo com exercícios Fonte: Hora do Treino

O melhor jogador de basquete de todos os tempos. Números que dificilmente serão superados. Não requer apresentação, seu nome já diz tudo: Michael Jordan! Quem teve a oportunidade de ver um jogo de basquete com ele sabe: Jordan era diferenciado. Muito competitivo, tinha raça e habilidade deixando as partidas interessantes de ver e sua explosão…  Continue a ler » Heróis do esporte – Michael Jordan Fonte: Hora do Treino

Será que existe um frequência cardíaca para queimar gordura? Como descobrir qual é a frequência ideal para mim? Vamos descobrir. Conhecida como zona de queima de gordura ou fat burner, é a faixa de batimentos cardíacos que fica entre 70% a 85% da sua frequência cardíaca máxima. Essa seria a solução para queimar gordura de…  Continue a ler » Frequência Cardíaca ideal para queimar gordura, existe? Fonte: Hora do Treino

Já imaginou ter um treino personalizado para o seu objetivo, local e tempo de treino. Separamos alguns treinos personalizando para você. Ter um treino personalizado irá te motivar e além de trazer mais resultados. Os treinos são para níveis intermediários, sem lesões ou restrições, para pessoas de qualquer idade ou sexo. Os treinos terão gifs…  Continue a ler » Que tal um treino personalizado para você? Fonte: Hora do Treino

Motivante, desafiador e eficiente. Esse é o treinamento funcional. Quem não gostaria de trabalhar vários músculos ao mesmo tempo, melhorar habilidades de coordenação, ganhar força e queimar gordura? o/ Eu quero. O que é treinamento funcional? “Treinamento Funcional visa melhorar a capacidade funcional, ou seja, a habilidade de realizar as atividades normais da vida diária…  Continue a ler » Treinamento funcional – O que é? Quais os benefícios? Fonte: Hora do Treino

Você já viu ou ouviu falar das máscaras de treino? Nas últimas semanas elas reapareceram no rosto da galera com o proposito de não espalhar o vírus (covid-19) e ajudar a melhorar o condicionamento físico. Mas será que as máscaras de treino funcionam? A máscaras de treino começaram a fazer sucesso em 2015 após alguns…  Continue a ler » Máscaras de treino funcionam? Fonte: Hora do Treino