Eu Atleta Moderno

Muita gente foge dos exercícios unilaterais na academia por ser um exercício mais longo onde a carga tem que ser menor e acaba sendo bem mais cansativo. Porém há uma razão bastante significativa para que esses exercícios sejam feitos. A principal razão do exercícios unilaterais e simultâneos Quando um professor monta um treino todos os exercícios possuem…  Continue a ler » Por que fazer exercícios unilaterais e simultâneos? Fonte: Hora do Treino

Pace essa palavra para quem corre ou está pensando em correr irá segui-lo frequentemente. Planeja-lo, diminuí-lo, bater o próprio Pace…mas afinal o que é o Pace?  O que é o Pace? O pace é seu ritmo médio de corrida medido em minutos por quilômetro. Durante a corrida em alguns momentos você irá correr mais rápido,…  Continue a ler » Pace – O que é? Como calcular? Como melhorar? Fonte: Hora do Treino

Como tem sido suas noites de sono?  Tem insônia? Pesadelos? Será que sua alimentação não está afetando seu suas noites tranquilas? Quer dormir melhor? Você sabia que o sono é um período de descanso para o corpo, portanto é essencial para as funções biológicas? A qualidade do sono tem um enorme impacto na nossa vida…  Continue a ler » Como a alimentação interfere no sono? Fonte: Hora do Treino

Quantas vezes na semana devo treinar para ver resultados? Faço o mesmo treino vários dias seguidos? É melhor alternar? Vamos descobrir qual a melhor frequência de treino para você!  A frequência no treino é importantíssima, para se ver e manter o resultado. Se você realiza um mês de treino perfeito sem faltas começará a sentir…  Continue a ler » Quantas vezes na semana devo treinar? Fonte: Hora do Treino

Manter o equilíbrio é algo tão natural no ser humano que raramente pensamos em treiná-lo. Preocupamo-nos com força, resistência, um pouco de alongamento, mas equilíbrio não faz parte da nossa lista de “cuidados com o corpo”. E por que deveríamos incluir exercícios de equilíbrio na nossa rotina diária? – Quedas: quedas são a principal preocupação…  Continue a ler » A importância e como melhorar o equilíbrio Fonte: Hora do Treino

Existem algumas pessoas que possuem uma dificuldade maior em ganhar massa muscular, quando comparadas a outras que em poucas semanas já conseguem modificar as medidas corporais. No entanto, para quem não sabe, isso esta relacionado à genética, sistema muscular, metabolismo energético de cada pessoa e claro, ao biotipo corporal. O biotipo possui grande influência genética […] O post Biotipo e suas Características: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo apareceu primeiro em Dicas de Treino . Fonte: Dicas de Treino

Os sucos detox vem ganhando cada vez mais força entre as pessoas que buscam uma dieta equilibrada e que desejam aproveitar todos os benefícios dos alimentos de forma prática e rápida, já que eles são de simples preparação e consumo rápido, além de terem uma absorção imediata. A finalidade da maioria das receitas é promover […] O post Receita de Suco Detox para Tomar a Noite apareceu primeiro em Dicas de Treino . Fonte: Dicas de Treino

Quando sofremos algum tipo de trauma físico, a primeira coisa que vem à cabeça é utilizar o gelo para evitar o inchaço. Mas, também, é usado por praticantes de atividade física e não só quando sofre traumas. A colocação de gelo ou técnica de imersão no gelo é muito usada no atletismo e em atividades onde a…  Continue a ler » Gelo – Crioterapia para lesões no esporte e no treino Fonte: Hora do Treino

Ter pernas hipertrofiadas é o desejo da maioria das pessoas que treinam, principalmente das mulheres, pois no caso dos homens são poucos os que treinam este músculo. No entanto, para este objetivo ser alcançado além da genética é preciso fazer um treino adequado e efetivo. Podemos exemplificar: o atleta fisiculturista Arnold Schwarzenegger que conhecia as […] O post Treino de Pernas do Arnold Schwarzenegger (Avançado) apareceu primeiro em Dicas de Treino . Fonte: Dicas de Treino

Femproporex é um fármaco, também conhecida como Perphoxene, que tem como propósito suprimir o apetite, agindo assim para o tratamento em casos de sobrepeso. Da família das drogas sintéticas (anfetaminas) a substância em questão, é a coadjuvante para tratamentos clínicos contra a obesidade. Ela é antiga, no entanto em muitos países foi banida após constatação do […] O post O que é Femproporex, Benefícios, Colaterais, Como Tomar apareceu primeiro em Dicas de Treino . Fonte: Dicas de Treino

Pernas grandes e definidas são um dos desejos das mulheres que praticam a musculação, não só pelo músculo chamar muito a atenção, mas também por dar um “up” ao corpo, deixa-lo mais escultural. No entanto, ter as pernas hipertrofiadas não é para qualquer pessoa, pois há uma série de fatores que influenciam: a genética, por […] O post Treino de Pernas da Carol Saraiva (Treino Completo) apareceu primeiro em Dicas de Treino . Fonte: Dicas de Treino

Como posso chutar melhor? No futebol profissional ou no amador, melhorar a habilidade de chutar é fundamental. Mas existe algum treino que o ajude a evoluir (muito) seu chute? Falarei do chute no futebol, mas logo você irá perceber que isso vale para qualquer esporte ou habilidade. Como deve ser o treino para chutar melhor? …  Continue a ler » Como chutar melhor? (Futebol) Fonte: Hora do Treino

Uma pergunta difícil: como treinar em casa? Trabalho, estudo, filhos, família, amigos, eventos…Temos uma série de compromissos que nos fazem ter menos tempo para treinar. A boa opção é você treinar em casa, mas é possível?  Treinar em casa já é uma realidade para muita gente, comprar aparelhos e máquinas é muito fácil até mesmo pela…  Continue a ler » Como treinar em casa para ter resultados? Fonte: Hora do Treino

Você já deve ter treinado ou visto alguém fazendo um treino de força. Aquela carga altíssima, poucas repetições, tremendo e ficando roxo como se fosse explodir, mas saiba que esse treino é tão importante quanto os outros. Aqui no HdT já falamos sobre treino de resistência, hipertrofia, propriocepção, potência, pliometria, agora você vai conhecer o…  Continue a ler » Treino de Força – o que é e como fazer? Fonte: Hora do Treino

Por experiência própria, observei que atividades físicas seguidas de música sempre proporcionavam aos alunos da academia um grande estímulo. Mesmo indivíduos sem ritmo envolviam-se nas batidas da música e seguiam as aulas com entusiasmo. Muitas vezes alunos faziam pedidos de música para determinadas aulas e absolutamente esqueciam-se do grau de esforço em que estavam empenhados…  Continue a ler » A música melhorando seu treino Fonte: Hora do Treino

Quando começamos a fazer alguma atividade física é comum falarem sobre a realização de uma “Avaliação Antropométrica” conhecida também como avaliação física, mas você sabe direito o que é isso? E para que serve? Dentro da avaliação física temos outra chamada de avaliação antropométrica, um método de investigação utilizado muito pelos nutricionistas que é baseado…  Continue a ler » Avaliação antropométrica – O que é e porque fazer? Fonte: Hora do Treino

A hipertrofia é um dos desejos da maioria das pessoas que frequentam uma academia. Porém, a grande dúvida é: “em quanto tempo os resultados irão aparecer e o ganho de massa muscular será visível?”. A resposta para esta pergunta é bastante complexa, pois aborda uma série de fatores. No entanto, não se preocupe, pois ela […] O post 10 Dicas para Hipertrofia Muscular (Como Hipertrofiar mais Rápido) apareceu primeiro em Dicas de Treino . Fonte: Dicas de Treino

Pular corda é um exercício que muita gente traz da infância e também muito praticado nos treinos hoje em dia. Mas será que pular corda emagrece? Quando foi a última vez que você pulou corda? Embora pareça uma atividade simples, a complexidade oculta no exercício de pular corda faz deste um exercício quase completo. A […] O post Pular corda emagrece? Confira algumas Dicas e Benefícios (com vídeo explicativo) apareceu primeiro em Dicas de Treino . Fonte: Dicas de Treino

Confira sete exercícios para ombros ‘old school” que trabalham o deltoide lateral, deltoide anterior e posterior. Em cada exercício, há a explicação dos modos de execução, de quais músculos secundários são envolvidos e as particularidades de cada movimento focando o aumento de massa muscular.     Exercícios para Ombros     #1 – Exercícios para […] O post Exercícios para Ombros: 7 Exercícios para dar um Up nos Ombros (hipertrofia) apareceu primeiro em Dicas de Treino . Fonte: Dicas de Treino

O uso de suplementos alimentares combinados a alimentação equilibrada e de acordo com as necessidades individuais, pode favorecer um melhor desempenhos nos treinos além de melhorar o processo de recuperação. Mas qual suplemento tomar antes do treino?  Com o objetivo de conseguir um impulso extra de energia e maximizar os resultados, muitas pessoas buscam os…  Continue a ler » Qual suplemento tomar antes do treino? Fonte: Hora do Treino