Eu Atleta Moderno

Problemas de circulação sanguínea podem causar muitos desconfortos físicos. A restrição do fluxo de sangue pode causar complicações de saúde e aumentar muito o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Vamos conferir quais são os principais remédios para circulação mais usados atualmente, além de mostrar os seus efeitos no organismo. Má circulação A má circulação sanguínea é uma condição que afeta as artérias e pode restringir o fluxo sanguíneo normal e prejudicar a saúde cardiovascular. Uma das principais causas da má circulação é o acúmulo de placas gordurosas e degenerativas nas paredes das artérias que pode levar ao estreitamento das artérias, resultando na doença arterial conhecida como aterosclerose, que é mais recorrente em pessoas que já sofrem de diabetes. A aterosclerose nas artérias do coração pode causar um ataque cardíaco. Se o problema ocorrer nas artérias carótidas do pescoço, que alimentam o nosso cérebro, pode resultar em um acidente vascular cerebral. Outra

A Meia de Sampa é no dia   30 de setembro e dá tempo de correr atrás para estrear com louvor no desafio. São 8 semanas de treinamento para concluir o desafio de forma segura e consistente. Confira nosso plano de treinamento.   Planilha de 8 semanas para a Meia de Sampa     Dicas para a Meia de Sampa Nutrição e suplementação • O jantar da véspera da meia-maratona deve conter bastante carboidrato. Massas são sempre bem-vindas, mas tenha cuidado com os acompanhamentos. Opte por molhos com menos gordura, como o sugo caseiro. Evite aqueles à base de queijos. • Não consuma nada a que não esteja acostumado: faça seu desjejum habitual. Apenas coma uma fatia a mais de pão de fôrma, ou duas torradas, ou meio pãozinho. Evite o leite. • No dia da prova, além do sachê de carboidrato, sachês de mel e tâmaras são boas pedidas. Depois da corrida, é fundamental repor carboidratos e proteínas para permitir a restauração da energia e a recuperação do músculo. Consuma a proteína antes que decor

As pistas não impõe vida útil aos seus atletas . Prova disso é a Competição de Masters, ou USATF Outdoor Masters Championships, sediada em Washington no último fim de semana, que teve 3 recordes mundiais batidos por competidores da terceira idade. O que mais chamou atenção foi Roy Englert, de 95 anos, nascido em Springfield, Virgínia, que bateu o recorde mundial da categoria ”over-95” nos 800 metros. O Veterano da Marinha americana alcançou a linha de chegada em 5min58s5, superando a marca do ex-recordista Herb Kirk em quase 5 segundos. William Platts, de 90 anos, nativo de Idaho, se tornou o novo recordista da categoria ”over-90” em arremesso de dardos. O participante realizou um arremesso que viajou por 31,46 metros, assim superando em 2,9 metros a marca anterior. O caçula dos novos recordistas mundiais é Charlie Allie, de 70 anos, nativo de Pittsburgh. O competidor bateu o recorde da categoria ”over-70” na corrida de 400 metros, finalizou o trajeto em 59s18, superando em 16 segun

Uma gestação traz muitas novidades para toda a família, mas a mulher é, sem dúvida, quem passa pelas principais transformações. O corpo dela se modifica e, desde o começo surgem dúvidas como “posso continuar a treinar?”, “não é prejudicial para o bebê?” ou “quais atividades posso praticar?”. Como é o treino na gestação? Atividade física ... O post Como deve ser o treino da gestante? apareceu primeiro em Hora do Treino . Fonte: Hora do Treino

O alecrim é uma das ervas mais antigas que se tem conhecimento. Ela foi encontrada em túmulos egípcios, o que indica que já foi muito usada na medicina tradicional de povos antigos e seus benefícios continuam sendo explorados até hoje. O alecrim proporciona um aroma agradável e calmante, além de ser usado para melhorar problemas de cognição, tratar a indigestão e inflamações no organismo, dentre outros usos. Assim como o chá, o óleo de alecrim é amplamente usado em cuidados com os cabelos pois oferece muitos benefícios aos fios. O uso regular do alecrim para o cabelo ajuda a estimular os folículos capilares, deixando os cabelos mais fortes e saudáveis, além de evitar danos como queda e quebra dos fios. Continue lendo para aprender as possibilidades de uso do alecrim para o cabelo e todos os seus benefícios para os fios.   Alecrim O alecrim é uma planta conhecida cientificamente como Rosmarinus officinalis . Ele pertence á família de mentas como o manjericão, a lavanda, a murta e

Dave Castro afirmou ainda em junho, em um vídeo divulgado em suas redes sociais, que o primeiro dia do CrossFit Games 2018 seria histórico. Disse que os atletas fariam algo nunca visto antes e seriam levados ao limite físico e mental. Nessa segunda-feira (30), dois dias antes do início, o diretor da competição anunciou a última prova do primeiro dia: uma maratona de remo. Para quem não é habituado com o mundo da corrida, o termo maratona assusta. Para quem já está habituado, assusta ainda mais. Serão 42 quilômetros (42,195 m), medida oficial de uma maratona, realizados no remo ergométrico. Essa será a quarta prova da quarta-feira (01). O dia começa com os atletas realizando 10 voltas num circuito de ciclismo com cerca de 1,2 mil metros. A prova 2 conta com um único exercício: serão 30 repetições de Ring Muscle-Ups no menor tempo possível. A prova 3 , penúltima do dia, será o benchmark CrossFit Total: um RM (repetição de carga máxima) de Back Squat, Press e Deadlift.   Leia mais C

Nem todos os corredores são competitivos. Mas no íntimo de cada um existe o desejo de correr bem e, por que não, baixar o tempo na corrida com um recorde pessoal.  Para se conquistar um recorde ou um tempo de prova, a largada é fundamental. Já passei mais de duas horas dentro de um curral de corrida para largar bem. É sofrido, mas necessário. Aquela maratona sub-3 que você conseguiu fazer, o cronômetro eternizado na foto pode estar mostrando 3h01 ou mais. Isso porque o cronômetro da largada e chegada são acionados no momento da buzina ou tiro de canhão como na Maratona de Nova York e eles refletem o tempo bruto. Em uma edição da Maratona de Nova York com 32 mil participantes larguei tão bem — e corri melhor ainda — que meu tempo líquido foi de 2:58:10 contra os 2:58:20 registrados e eternizados na foto de chegada.   Leia mais Bandagens elásticas: acredite com moderação Musculação ou aeróbio: o que é melhor para perder peso? Sobrevivente de câncer, senhor se classifica para Jog

A rinite alérgica é uma alergia que afeta ao menos 10% da população mundial. Conhecida também como febre do feno, trata-se de uma resposta alérgica a alérgenos específicos como o pólen, que tende a ser o mais comum. Vamos analisar se a rinite alérgica tem cura, mostrar como deve ser feito o tratamento, indicar os remédios mais usados e dar dicas de como aliviar esse desconforto que atinge cada vez mais pessoas. Rinite alérgica Quando o organismo entra em contato com uma substância tóxica, o corpo libera histamina, que é uma substância química natural que serve para defender o corpo de ameaças. Em uma reação alérgica, os mecanismos de defesa do nosso corpo confundem o alérgeno com uma substância nociva à saúde, liberando histamina para combater a substância. Assim, em algumas pessoas, a liberação da histamina acaba causando os sintomas da alergia. A rinite alérgica apresenta sintomas característicos que normalmente incluem: Espirros; Nariz escorrendo; Narinas entupidas; Coceir

Conversamos com os top personal trainers do Brasil para descobrir quais as principais dicas que eles dão para suas alunas iniciantes, experientes, que querem emagrecer e até para aquelas que não curtem academia . Veja também Fitness LIIT: treino intervalado de baixa intensidade é ideal para iniciantes 30 jul 2018 - 17h07 Inspire-se nestas ideias e transforme seu treino em uma rotina fitness de sucesso: Marcio Lui, criador do treino online StarFit28 (São Paulo) 1. Pratique mais de uma modalidade “Para ter uma vida ativa equilibrada e eficiente, escolha três modalidades para alternar ao longo da semana. Vale variar entre dança , luta, corrida , musculação , ioga… O importante 
é dar estímulos diferentes ao corpo e, principalmente, à mente.” 2. Pare quando necessário “Quando as pessoas treinam para esportes de alto rendimento,
 elas costumam ultrapassar com frequência seus limites. Só que esse exagero pode causar um overtraining – leia-se: fadiga, esgotamento, lesões … –,

Dona de uma trajetória vitoriosa no atletismo de pista e em maratonas, a americana Shalane Flanagan aponta a alimentação regrada como um dos seus segredos para a carreira longeva. Aos 37 anos, a atual vencedora da Maratona de Nova York lançou, em parceria com a chef de cozinha Elyse Kopecky, o livro de receitas “Run Fast. Cook Fast. Eat Slow” (na tradução para o português, “Corra rápido. Cozinhe rápido. Coma devagar”), que ainda não é vendido no Brasil. Segundo as autoras, o objetivo da publicação é oferecer receitas aos corredores e mostrar que a obsessão com proteínas e as dietas restritivas mais atrapalham do que ajudam. O livro surgiu em um momento delicado da carreira da atleta. Afastada da corrida em razão de uma fratura nas costas que a tirou da Maratona de Boston de 2017, ela concentrou suas forças na produção do livro. “Trabalhar no livro me deu um senso de propósito quando me senti perdida por não poder correr”, revelou. Shalane Flanagan ganhou popularidade nos Estados Uni