Por que você deveria incluir burpees nos seus treinos

Tente fazer alguns burpees. Com certeza, o coração vai disparar e as pernas e os braços terminarão a sequência bem cansados. “É um dos exercícios mais completos porque trabalha quase todos os músculos do corpo – ombros, core, quadríceps –, dá um boost no fôlego e melhora coordenação e agilidade”, diz o educador físico carioca Bernardo Wolf, do programa Personal Fat Burn.

Se estiver começando, faça de cinco a dez repetições adaptadas: vale usar uma plataforma para apoiar as mãos, jogar uma perna de cada vez para trás ou dividir o movimento em dois.

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Fonte: Revista Boa Forma

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Receita de granola low carb deliciosa

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Sensibilidade ao glúten não celíaca: o que é, sintomas e tratamento

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Alimentação para herpes: o que comer e o que evitar

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