Tente fazer alguns burpees. Com certeza, o coração vai disparar e as pernas e os braços terminarão a sequência bem cansados. “É um dos exercícios mais completos porque trabalha quase todos os músculos do corpo – ombros, core, quadríceps –, dá um boost no fôlego e melhora coordenação e agilidade”, diz o educador físico carioca Bernardo Wolf, do programa Personal Fat Burn.
Leia mais: Corrida devolve à atriz de “Três é Demais” propósito para viver
Se estiver começando, faça de cinco a dez repetições adaptadas: vale usar uma plataforma para apoiar as mãos, jogar uma perna de cada vez para trás ou dividir o movimento em dois.
Fique por dentro de tudo o que rola no mundo fitness com a newsletter da BOA FORMA
Fonte: Revista Boa Forma
Comentários
Postar um comentário