Eu Atleta Moderno

A abóbora cabotiá é um alimento super nutritivo que, definitivamente, deve compor seu cardápio. Se você está sem ideias de como preparar a abóbora cabotiá, saiba que ela é tão versátil que pode compor diferentes receitas como sopas, caldos, cremes etc. Você também pode prepará-la como purê, chips, assada, refogada, na salada e até mesmo fazer um doce de abóbora cabotiá light e delicioso. Já pensou? Tem para todos os gostos! Escolha a receita que mais te fizer salivar de acordo com os ingredientes disponíveis na sua despensa. Cozinhe e delicie-se no almoço ou jantar com essas receitas de abóbora cabotiá light! Bom apetite! 1. Receita de caldo de abóbora cabotiá light Ingredientes: 4 xícaras de purê de abóbora cabotiá; ½ xícara de lombo defumado picado; 2 dentes de alho amassados; ¼ cebola em fatias; 1 xícara de leite de coco. Modo de preparo: Em uma panela, cubra a abóbora cortada em cubos com água, adicione as fatias de cebola e tempere com sal e pimenta a gosto. Cozinhe

Saiba mais sobre os benefícios do gengibre para a saúde. Pode até parecer receita de vovó mas é verdade. Incluir gengibre na alimentação afasta resfriados, ajuda a  emagrecer e ainda deixa a pele lisinha, evitando as tão odiadas  celulites . Isso porque a raiz tem um poderoso efeito diurético e termogênico, ajudando a eliminar gordura de forma eficiente . Além disso ele é um ótimo anti-inflamatório natural, ajudando na boa aparência da pele e também a aumentar a imunidade contra algumas doenças como gripes e resfriados. Mas há uma maneira certa de consumi-lo. Ele nunca deve ser aquecido pois isso acaba com todos os seus benefícios. Deve ser consumido fresco e cru. Ralar um pedaço e misturar na salada ou bater com sucos são boas alternativas para consumir o gengibre. Água com Gengibre Emagrece Essa é uma dica tão simples, mas que garante ótimos benefícios para a saúde e para quem está querendo perder peso! Tomar todos os dias água com gengibre emagrece  e é um hábito ótimo para

Cobavital é um medicamento anabolizante que contém na sua fórmula a Cobamamida. A função principal é auxiliar pessoas (de todas as idades) com dificuldades para engordar. Praticamente livre de efeitos colaterais, graças a ausência de esteroides na fórmula, o Cobavital surgiu como proposta par auxiliar pessoas com dificuldades para ganhar ... O post Cobavital: O que é, para que serve, benefícios, função, colaterais, como tomar apareceu primeiro em Dicas de Treino . Fonte: Dicas de Treino

Bote fé naquele único pesinho que a academia do hotel oferece ou no halter antigo que você guarda em casa. Músculos fortes não dependem necessariamente de grandes cargas, de acordo com um estudo publicado no Journal of Applied Physiology . Na pesquisa, os participantes que usavam acessórios mais leves – cerca de metade do máximo que aguentavam – tiveram o mesmo ganho de massa magra após 12 semanas do que aqueles que se exercitaram com pesos maiores (aproximadamente 90% do máximo). Veja também Fitness 4 estratégias para evitar dor muscular depois do treino 14 maio 2018 - 14h05 Como isso aconteceu? Ambos os grupos foram instruídos a se exercitar até a fadiga , que pode ser percebida quando os músculos começam a falhar e é impossível completar mais uma repetição. Enquanto as pessoas com halteres menores executaram de 20 a 25 movimentos, as demais se limitaram a de oito a 12. E a matemática mostra que a ordem dos fatores não altera o resultado!   Fonte:

Essa receita de mousse de chocolate é ideal para quem não quer sair da dieta, pois o segredo para sua cremosidade é o abacate, rico em gorduras boas, que ajudam na redução do colesterol e ainda prolongam a sensação de saciedade. O post Mousse de Chocolate Vegano apareceu primeiro em Blog Geração Fit | Tudo Sobre Saúde, Nutrição e Bem Estar da Mulher . Fonte: Geração Fit

Quem costuma sair cedo da cama e dedica os primeiros momentos do dia à corrida sabe que o início do exercício não é fácil. A sensação é de que a corrida não flui e o corpo está travado, com os músculos rígidos. Mas o que explica essa dificuldade de encaixar o ritmo nos minutos iniciais de uma corrida matinal? Ao iniciarmos uma atividade, nosso corpo passa por uma série de transformações, deixando o estado de repouso e aumentando a produção de neurotransmissores como a serotonina, responsável pela sensação de bem-estar e prazer. Essa reação hormonal realiza ajustes em diversos órgãos e sistemas do aparelho locomotor, aumentando a produção de energia em nosso corpo. “Após uma noite de sono, o corpo está em estado de relaxamento. Requer um certo tempo para ativar novamente essa musculatura. A taxa glicêmica está baixa pela manhã, o que colabora para essa sensação de letargia e faz com que o corpo não corresponda como pode”, explica a fisiologista Alessandra Masi. A parte hormonal també

A New Balance inovou com o lançamento do FuelCell Impulse, no qual a tecnologia FuelCell também está presente. Trata-se de um composto em TPU fundido com nitrogênio, presente na região do antepé, com objetivo de uma resposta mais rápida no momento da decolagem da passada. O restante da espuma em EVA da entressola é composto pela tecnologia Revlite, também presente em alguns modelos da marca. Assim que vi algumas imagens de divulgação deste modelo no início do ano, decidi que compraria um par assim que fosse lançado nos EUA, em virtude do colar de calce em forma de meia, sem nenhum enchimento de espuma e com a lingueta integrada. O tênis chegou dias atrás e fiquei satisfeito de início com o conforto ao calçá-lo, além da leveza. Leia mais Nike Zoom Winflo 5, barato e cheio de qualidades On Running apresenta o Cloudace, seu principal modelo de amortecimento Nike Odyssey React: solado é o diferencial em relação ao Epic PUBLICIDADE O conforto ao calçá-lo, além do colar de calce

Cada dia mais aumenta a poluição e junto com ela cresce o número de vítimas de diversos problemas respiratórios. Como se já não bastasse a poluição dos carros e da indústria, algumas pessoas se colocam e colocam outras em um maior risco de desenvolver essas doenças ao fumar cigarros. Muitas dessas pessoas até têm noção do mal que causam a si mesmas e aos outros ao redor ao fumar, mas não conseguem largar o vício. Abaixo, procuramos ajudar essas pessoas a ter informações sobre os remédios para parar de fumar disponíveis e mais usados atualmente, além de discutir a eficácia dessas substâncias e mostrar os seus possíveis efeitos colaterais. Quando procurar um remédio O primeiro passo é determinar se você precisa mesmo de um remédio para parar de fumar. Lembre-se de que o uso de medicamentos sempre vem acompanhado de efeitos colaterais e, se houver outra alternativa para o problema, é sempre bom tentar outros métodos naturais parar parar de fumar antes de partir para essa abordagem.

O sistema imunológico é responsável por defender o organismo contra micro-organismos causadores de doenças.  Mas, como o próprio nome diz, é um sistema que envolve outras partes importantes — alimentação e estilo de vida são os principais, embora não haja estudos conclusivos — de acordo com um relatório da Universidade de Harvard , pesquisadores ainda estão explorando os efeitos da dieta, exercício, idade, estresse psicológico e outros fatores sobre a resposta imune, tanto em animais quanto em humanos . Ou seja,  ainda não existe uma fórmula ou um remédio que blinde nosso organismo de  germes, vírus ou bactérias. Entretanto, apostar em hábitos saudáveis é um grande avanço para aumentar a imunidade. Veja como. Dicas e lista de alimentos poderosos para aumentar a imunidade   Alimentação Os cientistas há muito reconhecem que pessoas em situação de pobreza e desnutridas são mais vulneráveis ​​a doenças infecciosas, apesar de ainda existirem poucos  estudos sobre os efeitos da nutrição

O wrap low carb é uma excelente opção rápida para comer em lanches durante o dia ou no jantar se você segue uma dieta low carb . Trata-se de uma opção leve e saudável! Você pode usar alguma folha de verdura como a couve manteiga ou alface para preparar o wrap ou ainda alguma massa caseira à base de ovo ou farinha low carb. Evite comprar massas de wrap prontas no mercado, que contêm carboidratos. Prefira preparar sua própria versão em casa! De recheio, você pode escolher o que quiser, como queijos, verduras e legumes, carnes e etc, desde que seja low carb, claro. Confira as receitas que separamos, bom preparo e bom apetite! 1. Receita de wrap low carb de aveia Ingredientes: 1 ovo grande; 2 claras; 1 colher de flocos de aveia; 1/2 colher de óleo de coco; 3 fatias de queijo; 2 fatias de peito de peru; 80 gramas de peito de frango; 1 mão cheia de espinafres frescos; 1/2 cenoura ralada. Modo de preparo: Em uma tigela bata o ovo, as claras e flocos de aveia. Despeje em uma

Existe um grande debate entre pessoas que acreditam ou não na eficácia dos cremes para a região dos olhos. Diariamente, mulheres e homens usam cremes e produtos ao redor dos olhos até duas vezes por dia com a intenção de diminuir rugas e olheiras. Mas será que esses produtos realmente funcionam? Quais são os riscos de aplicar cremes em uma região tão sensível? Em tratamentos para olheiras, uma substância muito presente em diversos produtos para esse fim é o ácido hialurônico. Apesar de ser um ácido, que muitas pessoas associam a algo que resseca e danifica a pele, este composto é um ótimo hidratante. A hidratação promovida pelo ácido hialurônico permite que a pele fique menos rugosa e flácida. Vamos discutir o uso de ácido hialurônico para olheiras, conferir como funciona e tratar dos riscos e cuidados associados ao seu uso. Causas das olheiras As olheiras incomodam muito porque fazem a pessoa parecer mais velha e cansada. Com o passar dos anos, os tecidos ao redor dos olhos vão s

Por diferentes razões, a corrida cresceu no Brasil nos últimos anos. Hoje, já não se traça o perfil do corredor com a mesma facilidade de 15 anos atrás. Homens, mulheres, jovens, idosos, brancos, negros, altos, baixos, magrinhos, gordinhos… Todos fazem parte e são bem-vindos a integrar o time da corrida. A edição 177 da Revista O2 apresentou diferentes histórias e mostrou como a corrida quebrou estereótipos. Já conhecemos o Rodrigo Bueno e o Seu Antônio , agora é a vez da publicitária Karina Teixeira. Karina Teixeira O Instagram trouxe à tona a superexposição das rotinas de alguns corredores amadores. Sempre em busca de bom desempenho, esses ex-anônimos compartilham imagens, vídeos, informações e confidências sobre seus treinos e sua alimentação regrada do momento em que saem da cama — geralmente antes de o sol nascer — até o instante em que se preparam para dormir. Invejados por alguns por seus corpos tonificados e criticados por outros por suas rotinas quase obsessivas, os influ

Confira a análise dos gols da partida (o vídeo acima contém imagens da emissora Mediaset e FIFA)   O último jogo da seleção brasileira na fase de grupos seguiu a tendência dos anteriores: defensivamente sofreu poucos sustos, neutralizando os pontos fortes do adversário e ofensivamente criou várias chances de gol (seja em ataque organizado, contra ataque e bola parada), frente à uma seleção que precisava vencer para ir às oitavas de final. Não foi um jogo de domínio avassalador como contra a Costa Rica, de ataque contra defesa. No primeiro tempo houve uma leve vantagem na posse de bola a favor do Brasil (58%) e mais chances reais de gol para os brasileiros. No segundo tempo, a seleção sérvia cresceu e principalmente com jogadas de fundo e cruzamentos, encurralou o Brasil por cerca de 10 minutos, fazendo Alisson trabalhar pela primeira vez na Copa do Mundo. A substituição de Tite, colocando Fernandinho no lugar de Paulinho aliado ao 2º gol de Thiago Silva, fez com que o panorama do

Para que se tenha qualidade de vida, é importante ter uma alimentação saudável e também uma vida mais ativa com a prática de exercícios físicos. No entanto, estes não são os únicos fatores que impactam nossa saúde. A redução do estresse e a qualidade do sono também podem gerar muitos benefícios. Com o excesso de tarefas diárias e o aumento do estresse, as pessoas estão cada vez com menos tempo para descansarem de forma adequada e, com isto, os índices de problemas relacionados ao sono só aumentam a cada ano. Muitas vezes, quando as técnicas mais tradicionais e mais naturais não funcionam, a utilização de remédios para dormir é necessária, de acordo com cada caso. Vamos conhecer abaixo os remédios para dormir mais usados e saber mais informações sobre os suplementos e as soluções naturais para conseguir dormir mais e melhor. Qual a importância do sono para a saúde? O sono é fundamental para manter o adequado funcionamento do organismo, pois durante o período em que dormimos, o corp