Ficar sem jantar emagrece: a verdade sobre essa prática

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Será que ficar sem jantar emagrece, ou isso é apenas um mito?

Essa é uma questão que paira sobre a cabeça de muitas pessoas que desejam perder peso mais rapidamente.

Para responder essa questão bastante complexa, vamos recorrer a alguns estudos que foram realizados a respeito desse assunto.

Estudo publicado em jornal estrangeiro defende que ficar sem jantar emagrece

Um estudo publicado em 2017 no Journal of Nutrition defende que ficar sem jantar emagrece.

Segundo esse estudo, o café da manhã é a refeição que deve fornecer o maior número de calorias diárias, sendo que pular o jantar pode ajudar a reduzir a cintura e o índice de massa corporal.

Para chegar a essa conclusão, pesquisadores estudaram um grupo de 50.660 pessoas com menos de 30 anos de idade. Eles procuraram investigar a frequência, o tempo e a mudança do índice de massa corporal (IMC).

O número de refeições diárias, o consumo de café da manhã, o horário da maior refeição do dia, e a duração do jejum noturno, foram considerados variáveis.

De acordo com os resultados desse estudo, as pessoas que comeram de uma a duas refeições diárias tiveram um IMC menor a cada ano, em comparação com aquelas que comeram três refeições por dia. Aquelas que tiveram um jejum noturno mais prolongado a cada noite tiveram um IMC menor.

Com base nesse estudo, muita gente tem defendido a ideia de que comer um café da manhã bastante saudável e nutritivo, e pular o jantar, pode trazer benefícios no que diz respeito à perda de peso.

Mas alguns outros estudos contestam essa ideia de pular refeições

Um estudo publicado no International Journal of Obesity descobriu que o estresse pode aumentar consideravelmente a fome e provocar episódios de compulsão alimentar.

Assim, quem sofre com problemas como ansiedade e estresse precisa tomar muito cuidado para evitar a compulsão alimentar noturna.

E tem mais.

Pular refeições pode provocar estresse no organismo, e isso pode ser um gatilho para a comilança noturna.

Portanto, quem pula refeições, e depois se pega atacando a geladeira à noite, não colherá benefícios ao utilizar a estratégia de ficar sem jantar.

Além disso, pessoas que sofrem com problemas de saúde, como diabetes, não podem pular refeições, por isso, a estratégia de ficar sem jantar não serve para todo mundo.

Muitos especialistas, como médicos e nutricionistas, também são contra a prática de pular refeições. Esses profissionais defendem que o ideal é comer de 3 em 3 horas para evitar problemas a longo prazo.

O que fazer então?

Como vimos, existem estudos que apontam que ficar sem jantar emagrece, no entanto, existem outros estudos que defendem que pular refeições pode ser prejudicial.

Além disso, nem todas as pessoas podem pular refeições, pois possuem condições de saúde especiais que impedem a adoção dessa prática.

Existe realmente um grande impasse a respeito desse assunto (de ficar sem jantar) que deixa muitas pessoas bastante confusas.

Diante disso, o ideal é consultar o seu médico ou nutricionista para saber se essa estratégia de ficar sem jantar pode trazer benefícios para você.

Além disso, é preciso levar em consideração que pular refeições não fará nenhum milagre em termos de perda de peso.

Para emagrecer de verdade é preciso adotar hábitos de vida mais saudáveis, sendo que investir em uma alimentação balanceada e saudável, e praticar exercícios físicos adequados, são atitudes obrigatórias que você deve adotar.

Além disso, você precisa fortalecer a sua mente para conseguir mudar os seus hábitos e manter-se motivada(o) para emagrecer, caso contrário, muito facilmente cairá em tentações e sabotará o seu próprio processo de emagrecimento.

Fonte: Emagrecimento Urgente