Eu Atleta Moderno

Já imaginou ter um treino personalizado para o seu objetivo, local e tempo de treino. Separamos alguns treinos personalizando para você. Ter um treino personalizado irá te motivar e além de trazer mais resultados. Os treinos são para níveis intermediários, sem lesões ou restrições, para pessoas de qualquer idade ou sexo. Os treinos terão gifs…  Continue a ler » Que tal um treino personalizado para você? Fonte: Hora do Treino

Da reportagem/VaiCorrendo.com   Correr faz bem à saúde, aumenta a eficiência do metabolismo, e comprovadamente é uma das melhores maneiras de combater o estresse causado pelas tarefas do dia a dia. O esporte do "bem-estar", no entanto, ficou alguns meses afastado da rotina de seus praticantes em razão da quarentena ocasionada pela pandemia do Coronavírus (Covid-19). Com o objetivo de motivar e incentivar os corredores neste retorno gradual das atividades, a mídia de corrida... Fonte: Vai Correndo

Desde pequenos, escutamos dos nossos pais a respeito da importância de consumir alimentos com vitamina C todos os dias. E não é para menos: o nutriente é realmente muito importante para a saúde do organismo. Afinal, a vitamina é necessária para a função imunológica e requerida para o crescimento e o desenvolvimento do corpo. Ela ainda é classificada como um antioxidante, ou seja, um nutriente que bloqueia parte dos danos provocados pelos radicais livres . Vale destacar que os radicais livres podem contribuir com o desenvolvimento de câncer, doença cardíaca e artrite e que o seu acúmulo ao longo do tempo é altamente responsável pelo processo de envelhecimento. A vitamina C também produz uma proteína importante para a formação da pele, dos tendões, dos ligamentos e dos vasos sanguíneos, é necessária para o tecido conjuntivo, promove a cicatrização (trabalha na cura de feridas e na formação do tecido cicatricial) auxilia o organismo a absorver o mineral ferro e atua na reparação e man

Aprenda como fazer farinha de arroz de 4 formas diferentes, veja dicas especiais para os melhores resultados e os benefícios dessa farinha. Embora o trigo seja uma das matérias-primas mais conhecidas para a farinha tradicionalmente usada na culinária, também é possível preparar farinha a partir de outros grãos, como é o caso do arroz. E que tal aprender como fazer farinha de arroz diretamente da cozinha da sua casa? Depois que preparar o ingrediente em casa, aproveite para utilizá-la na prática e utilize o produto em receitas light e gostosas com a farinha de arroz . Sobre a farinha de arroz Antes de aprendermos como fazer farinha de arroz, vamos reservar um tempo para conhecer o produto melhor. Pois bem, a farinha de arroz pode ser obtida a partir do arroz branco ou arroz integral e é considerado um alimento básico em regiões como o Japão, o Sudeste Asiática e o Sul da Índia. Um dos benfícios da farinha de arroz é que, ao contrário da farinha de trigo, ela não é composta pelas

Um dos grandes benefícios da tapioca é o fato dela ser livre de glúten, tornando-se uma opção de alimento viável para quem não pode ingerir a proteína porque sofre com a doença celíaca ou algum tipo de sensibilidade ao glúten ou para aqueles que simplesmente escolheram seguir uma dieta sem glúten , mesmo sem ter algum problema de saúde que impeça a ingestão da proteína. Mas algo que muitos já podem ter ouvido falar é que a tapioca pode ser um alimento fit. Pois é, entretanto, para que esse ingrediente rico em carboidratos realmente possa contribuir com o objetivo fitness de alguém, é necessário saber como usá-lo. E é justamente isso o que vamos aprender abaixo: como a tapioca pode ser utilizada para contribuir com o ganho de massa muscular. Primeiro ponto: conhecer a tapioca Quando se analisa a tapioca a partir de um ponto de vista nutricional, o que se tem é um alimento rico em carboidratos, com um teor que é mais elevado do que o encontrado na batata branca. Além disso, a tapio

Veja quais são os benefícios do xarope de agave, o que é esse ingrediente e como usar em suas receitas, além de entender se ele engorda. Você já leu alguma receita que pedia o xarope de agave na lista de ingredientes, mas não tinha ideia do que se tratava o produto? Vamos conhecer melhor o ingrediente e saber quais são os seus possíveis benefícios? Seria ele a mesma coisa do néctar de agave ou há diferenças? Aproveite para conhecer melhor o que é agave e para que serve . O que é o xarope de agave? Também conhecido pelo nome de néctar de agave, o xarope de agave é um adoçante natural extraído de diversas espécies da planta agave, que cresce principalmente no México e na África do Sul. O processo de obtenção do produto começa com a planta sendo cortada e prensada para que a sua seiva doce seja extraída. Durante a fabricação, essa seiva também é exposta ao calor e/ou enzimas, que fazem com que os seus frutanos (que são fibras saudáveis) sejam extraídos e decompostos na forma de fru

Esse curso on-line é destinado aos treinadores de futebol de todas as categorias, seja ele profissional, categorias de base, professores de escolas de futebol, professores de academias de futebol e também alunos de Educação Física que estão interessados em adquirir conhecimento sobre treinamento de futebol. Trata de um dos momentos do jogo que é a ORGANIZAÇÃO OFENSIVA e através de vídeo aulas você vai descobrir novos tipos de treinamentos e tudo que é relacionado aos aspectos ofensivos de um jogo de futebol.   Está dividido em 7 módulos:   Módulo 1 – Conceitos e Princípios da Organização Ofensiva   Módulo 2 – Organização Posicional Ofensiva   Módulo 3 – Jogo Posicional   Módulo 4 – Tipos de Treinamentos da Organização Ofensiva   Módulo 5 – Vídeos de grandes equipes – Conceitos de Organização Ofensiva.   Módulo 6 – Mentalidade Ofensiva – Como criar um comportamento ofensivo em sua equipe.   Módulo 7 – Bônus Exclusivo – Sessão de Coaching com o Professor Rúbio Alencar

Este curso online oferece para treinadores de futebol novas tendências de treinamentos defensivos modernos onde o aluno terá acesso a diversos materiais como vídeos, artigos em PDF, onde vai aprender de forma didática como organizar um método de treino. O método OTAC foi criado baseado nos treinamentos das ações e conceitos dos momentos do futebol e sendo que o primeiro momento a ser estudado e apresentado nesta plataforma é a ORGANIZAÇÃO DEFENSIVA. Através deste método você vai atingir grandes resultados para aperfeiçoar o seu método de treino, oferecendo mais condições para os seus jogadores para atingir uma alta performance defensiva.   Este método esta dividido em 6 módulos:   Módulo 1 : Conceitos Defensivos no Futebol.   Módulo 2 : Tipos de Marcação Defensiva.   Módulo 3 : Conceito Defensivo Pressionar o portador da bola   Módulo 4 : Conceito Defensivo: Reação após a perda da bola.   Módulo 5 : Conceito Defensivo: Retardar o ataque adversário.   Módulo 6 : Conceit

Treinamento Online que demonstra através de 8 módulos como organizar e criar uma metodologia de treinamento de futebol em categorias de base, onde são especificados alguns métodos de treinos de acordo com as idades subdivididos de 10 a 11 anos; 12 a 13 anos; 14 a 15 anos; 16 a 17 anos e 18 a 20 anos. Além de conceituar diversos aspectos que são relevantes na forma de criar um processo de treinamento, também demonstra os processos pedagógicos a serem utilizados em cada faixa etária deste treinamento online.   Este treinamento é direcionado para treinadores de futebol de categorias de base, escolas de futebol e aspirantes a novos cargos de comissão técnica dentro dos clubes de formação.   Ministrado pelo treinador Rubio Alencar com vasta experiência nacional e internacional.     Confira os outros cursos e e-books de Rúbio Alencar: Curso Online Metodologia de Treinamento das Categorias de Base Curso Online Método OTAC – Organização Defensiva no Futebol Curso Online – Futebo

PALESTRA COM O TEMA ABORDANDO UM ESTUDO DE CASO REALIZADO PELA EUROPEAN CLUBS ASSOCIATION – E.C.A. ONDE DETALHA COMO OS CLUBES EUROPEUS ESTÃO ORGANIZADOS EM SEUS DEPARTAMENTOS DE FUTEBOL DE BASE E COMO SÃO REALIZADOS SUAS METODOLOGIAS DE TREINAMENTOS EM SUAS CATEGORIAS MENORES. ESSE RELATÓRIO FOI ELABORADO JUNTAMENTE COM UMA EMPRESA DE ASSESSORIA ESPORTIVA A DOUBLE PASS, ONDE ESCOLHERAM OS MAIORES E MELHORES CLUBES DE FUTEBOL DA EUROPA COMO AJAX AMSTERDAM, ARSENAL, BARCELONA E OUTROS…   A PALESTRA FOI REALIZADA NO CENTRO UNIVERSITÁRIO DA SERRA GAÚCHA E FEZ PARTE DA PROGRAMAÇÃO DO SIMPÓSIO DE ESTUDOS DO FUTEBOL EM 2018.   Ministrado pelo treinador Rubio Alencar, com vasta experiência nacional e internacional.     Confira os outros cursos e e-books de Rúbio Alencar: Curso Online Metodologia de Treinamento das Categorias de Base Curso Online Método OTAC – Organização Defensiva no Futebol Curso Online – Futebol Estratégia Ataque Palestra Online Modelo Europeu de Treinamento

Ebook com 52 páginas onde detalha os desafios de treinadores de futebol com sete dicas para superá-los que são descritas pelos seguintes capítulos: 1 – Adquira maior conhecimento técnico-tático para desenvolver melhores treinamentos. 2- Saiba liderar uma equipe de Futebol. 3- Comunique-se com sua equipe interdisciplinar e com seus liderados de forma adequada. 4- Melhore os níveis de contratações de profissionais de campo e de grupo de trabalho. 5- Saiba qual caminho buscar para entender sobre Metodologia de Treinamento do Futebol. 6- Tenha um condicionamento mental para atingir maiores resultados. 7- Faça com que a sua equipe esteja motivada para aumentar os resultados positivos mais rapidamente. Autor: Rúbio Alencar da Silva – Treinador de Futebol.     Confira os outros cursos e e-books de Rúbio Alencar: Curso Online Metodologia de Treinamento das Categorias de Base Curso Online Método OTAC – Organização Defensiva no Futebol Curso Online – Futebol Estratégia Ataque P

Este pudim de banana que separamos para você fazer em casa é uma delicia, fácil de preparar, rápido e barato. É uma sobremesa saudável que pode estar na sua reeducação alimentar , uma dieta para emagrecer e perder peso. Com essa receita, além de lutar contra o vício por doce , você poderá aproveitar os benefícios da banana e os benefícios do ovo para a saúde. Vale a pena experimentar! Aprenda como fazer agora mesmo no vídeo abaixo: Vídeo: Ingredientes: 4 bananas (quanto mais madura, melhor); 4 ovos; 400 ml do leite de sua preferência. Asse em banho maria por 50 minutos. Calda (opcional): 3 colheres de sopa xilitol; 2 colheres de sopa água; 1 colher de café extrato baunilha. Leva na panela em fogo alto até fica em ponto de calda rala. O tempo varia de cada fogão, geralmente 5 minutos é o suficiente. Rende 15 porções, cada uma com 64 calorias, 9g de carboidratos (1g fibras), 3g de proteínas e 2g de gorduras. Legenda do vídeo: Olá! Tudo bom? Hoje eu vou prepara

O organismo humano é um sistema muito completo que funciona de maneira interligada. Uma prova disso é que ele dá espécies de avisos na forma de sintomas quando alguma coisa não anda bem com a sua saúde. Desde muitas dores de cabeça até os formigamentos nas pontas dos pés podem ser indicativos de algum tipo de problema. As unhas são outra parte do corpo que podem apresentar mudanças, que são possíveis anúncios de que ocorreram alterações na saúde. Vamos conhecer o que os sintomas apresentados nas unhas podem contar sobre a saúde de uma pessoa: 1. Unhas muito quebradiças As unhas podem ficar muito quebradiças quando ficam muito molhadas, o que pode acontecer com as pessoas que lavam muitas louças ou que não secam bem as mãos depois de lavá-las, por exemplo. Entretanto, as unhas muito quebradiças também podem ser um sinal da falta de hidratação das unhas – elas precisam de uma dosagem correta de umidade, que não pode ser muita, mas também não pode ser pouca. Mas a lista de possib

É bem difícil encontrar alguém que não mantenha em sua rotina pelo menos um hábito negativo para a saúde – para muitas pessoas, o costume do mal é o vício por doces e açúcar. Além do excesso de açúcar estar associado ao aumento de peso, ele pode provocar o aparecimento de cárie nos dentes. Como se não bastasse, o açúcar é pró-inflamatório e consumir açúcares adicionados pode aumentar os níveis de triglicerídeos . Algumas evidências também sugerem que há uma relação entre os açúcares adicionados e o desenvolvimento de diabetes e doença no coração, ainda que isso não esteja completamente claro. Outro baita prejuízo associado à ingestão de açúcar é que ele pode tornar o intestino mais permeável, o que permite a entrada de mais bactérias, fungos e outros patógenos (agentes causadores de doenças) na corrente sanguínea, diminuindo o sistema imunológico. Em outras palavras: não faltam motivos para excluir o açúcar do dia a dia. Se você quiser entrar em maiores detalhes, veja como o açúca

Um dos cuidados protetivos recomendados pelas autoridades de saúde contra o novo coronavirus é o de usar corretamente máscaras faciais sempre que precisar sair de casa. Inclusive, a utilização das máscaras se tornou obrigatória em diversos municípios do Brasil. Entretanto, o tipo de máscara que devemos usar é a máscara facial feita de duas camadas de pano , uma vez que as máscaras cirúrgicas e do tipo N95 estão escassas e devem ser reservadas para os profissionais de saúde. Eles atuam na linha de frente do combate à COVID-19 e são altamente expostos ao novo coronavírus. Conforme o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC, sigla em inglês) dos Estados Unidos, as máscaras de pano podem desacelerar a propagação do vírus e ajudar a evitar que as pessoas que não sabem que estão infectadas pelo novo coronavírus transmitam o vírus para outras. O órgão de saúde americano esclareceu que enquanto as pessoas que estão doentes ou já tiveram o diagnóstico de COVID-19 confirmado devem fic

Veja se uma mulher grávida pode fazer limpeza de pele ou se esse tipo de cuidado com a pele deve ser evitado durante a gestação por trazer riscos. Para algumas mulheres, algumas necessidades e desejos que não se perdem nem mesmo durante a gravidez incluem cuidados com a beleza como passar um dia no salão ou marcar sessões em uma clínica de estética para cuidar da pele. A gestação é justamente um período em que podem ocorrer diversas mudanças na pele da futura mamãe. Mas será que ela pode submeter-se com segurança a qualquer tipo de tratamento estético para a pele? Aproveite para conhecer os benefícios da limpeza de pele e diferentes tipos e veja também como fazer as melhores opções de limpeza de pele caseira . Será que uma grávida pode fazer limpeza de pele? Toda grávida pode usufruir dos beneficíos da limpeza de pele sem nenhum problema. Entretanto, a pele da gestante é uma pele que mancha com maior facilidade e, por conta disso, é necessário ter um cuidado maior com ela. O tr

Veja se o medicamento Kóide D é perigoso, para que serve e que possíveis efeitos colaterais ele pode provocar e dicas de como tomar. Quem recebeu a recomendação de usar o medicamento Kóide D e já ouviu falar que o ele pode fazer mal para a saúde pode ficar um pouco apreensivo. Mas antes, é fundamental conhecer o remédio e saber se Kóide D é perigoso mesmo ou se os receios quanto a ele não passam de exagero. Outras possíveis dúvidas que podem surgir acerca do medicamento é se o Kóide D engorda e se dá sono . Veja se isso é verdade. Sobre Kóide D Antes de começarmos propriamente a analisar se Kóide D é perigoso ou não, vamos ser apresentados ao remédio e conhecer em que casos ele pode ter o seu uso indicado pelo médico. Pois bem, Kóide D (maleato de dexclorfeniramina + betametasona) é um medicamento na forma de xarope, de uso adulto e pediátrico acima dos dois anos de idade, que pode ser prescrito como auxiliar no tratamento de doenças alérgicas do aparelho respiratório como asma b