10 receitas de suco para dormir melhor e mais rápido

Aprenda como fazer essas receitas de suco para dormir melhor e mais rápido e experimente na sua rotina se está sofrendo com problemas de sono.

Pensar em como se manter acordado é muito fácil com energéticos, refrigerantes, café e pó de guaraná, mas ter uma noite de sono de qualidade, tranquila e relaxante quando se está estressado, insônia ou crises de ansiedade pode ser um verdadeiro pesadelo.

Saiba que existem alguns sucos que funciona como aliados do sono, pois seus ingredientes têm propriedades calmantes. Isso serve quanto para frutas e vegetais quanto para algumas ervas.

Abaixo, estão algumas receitas de sucos para dormir melhor e mais rápido. Eles devem ser tomados, preferencialmente, antes de ir dormir, pois acalmam os nervos e relaxam os músculos, levando ao sono rápido e tranquilo.

Tome sempre que for necessário, mas lembre-se de que o mais importante é tratar a causa para evitar que o sono turbulento se torne rotina. Descubra o que tem feito você perder o sono e tente resolver. Uma alimentação equilibrada diária e a prática de atividades físicas ajudam muito.

1. Receita de suco para dormir melhor com espinafre, maçã e couve

Ingredientes:

• 1/4 de couve-lombarda;
• 1 punhado de espinafre;
• 3 folhas de alface romana;
• 2 maçãs-verdes;
• 1 pedaço de gengibre de 2 cm;
• 1 limão espremido.

Modo de preparo:

Lave bem os ingredientes, corte em pedaços menores e leve ao liquidificador para bater até obter um suco homogêneo. Você pode bater aos poucos começando pelos pedaços maiores, depois menores. Beba de preferência antes de dormir.

2. Receita de suco para dormir mais rápido de aipo, cenoura e pera

Ingredientes:

• 4 talos de aipo;
• 2 peras-nashi;
• 4 cenouras;
• 1 pedaço de gengibre de cerca de 2cm;
• 1 limão espremido.

Modo de preparo:

Lave e pique os ingredientes. Leve para bater no liquidificador e sirva o suco gelado antes de dormir para uma noite de sono mais tranquila.

3. Receita de suco com aspargos, brócolis, aipo e maçã

Ingredientes:

• 10 a 12 talos de aspargos;
• 2 xícaras de floretes de brócolis;
• 4 talos de aipo;
• 1 bulbo de erva-doce;
• 1 punhado de cheiro verde;
• suco de 1 limão.
• 1 maçã-verde.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes lavados no liquidificador aos poucos até obter um suco homogêneo. Beba antes de dormir para relaxar.

4. Receita de suco de cenoura, aipo e abacaxi

Ingredientes:

• 4 cenouras;
• 1 punhado de cheiro-verde;
• 6 talos de aipo;
• 1 punhado de espinafre;
• 1/4 de um abacaxi;
• suco de 1 limão.

Modo de preparo:

Descasque e lave a cenoura, pique em pedaços menores. Leve para bater com o restante dos ingredientes lavados e o abacaxi descascado. Então, sirva sem coar.

5. Receita de suco de cenoura para dormir melhor

Ingredientes:

• 5 cenouras;
• 2 talos de salsão;
• 1 punhado de salsinha.

Modo de preparo:

Lave os três ingredientes e pique a cenoura em pedaços menores. Então, leve ao liquidificador e bata bem. Se for necessário adicione um pouco de água para ajudar a bater. Sirva e beba antes de dormir.

6. Receita de suco para dormir mais rápido com alface, salsa, laranja

Ingredientes:

• 5 folhas de alface;
• 1 colher de sopa de salsa;
• suco de 2 laranjas.

Modo de preparo:

Lave bem a alface e salsa. Então, bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se tomar 1 copo deste suco sempre que houver necessidade, antes de dormir.

7. Receita de suco para dormir melhor com maracujá, cenoura, maçã

Ingredientes:

• 3 colheres de sopa de polpa maracujá;
• 1/2 cenoura;
• 1 maçã sem casca e sem sementes;
• 250 ml água;
• mel a gosto.

Modo de preparo:

Coloque no liquidificador a polpa de maracujá, a metade da cenoura cortada em pedaços pequenos, a maçã sem a casca e sementes, o copo de água e o açúcar. Bata bem e sirva.

8. Receita de suco de camomila, maracujá e laranja

Ingredientes:

• 2 colheres de chá de erva cidreira;
• 2 colheres de chá de semente de camomila;
• polpa de 3 maracujás;
• suco de 2 laranjas;
• 400 ml de água.

Modo de preparo:

Em uma panela, coloque a água e as sementes de erva cidreira e camomila. Deixe ferver por 10 minutos.

Coe, espere esfriar na geladeira por 2 horas. Em seguida, bata esse chá com o maracujá e laranja. Coe e tome antes de dormir.

9. Receita de suco para dormir melhor com limão, gengibre, maracujá

Ingredientes:

• casca de 1 limão;
• 2 gramas de gengibre;
• ½ copo de suco de maracujá;
• ½ de água filtrada;
• mel ou açúcar a gosto.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador a casca do limão com 2 gramas de gengibre picado. Em seguida, adicione o suco de maracujá e ½ copo de água. Bata bem até ficar uniforme e beba antes de dormir.

10. Receita de suco para dormir mais rápido de alecrim com maçã e erva cidreira

Ingredientes:

• 1 maçã;
• 10 colheres de sopa de erva cidreira;
• 6 colheres de sopa de alecrim;
• 1 limão;
• 1 l de água.

Modo de preparo:

Esprema o suco de limão e reserve. Corte as folhas e maçã e leve ao liquidificador com a água e suco de limão. Em seguida, bata tudo até ficar homogêneo.

Beba antes de dormir bem gelado. Se preferir, pode substituir por outras frutas, mantendo alecrim e erva cidreira.

O que você achou dessas receitas de suco para dormir melhor e mais rápido que separamos? Pretende incluir na sua dieta? Comente abaixo!

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Fonte: Mundo Boa Forma