Receita de wrap light com atum fácil de fazer

Receitas fáceis que podem aparecer tanto no café da manhã, quanto no almoço, lanche ou jantar são maravilhosas, não é mesmo? Mas, melhor ainda é se além de fáceis de preparar, essas receitas também forem light.

Sabe quem corresponde a todos esses requisitos? O wrap light que vamos aprender como fazer hoje. Isso porque o prato fica pronto bem rápido e é bastante versátil, podendo aparecer nas mais diferentes refeições.

Na receita, o disco de pão envolve uma fonte de proteínas (o atum ralado ao natural), ao lado de ingredientes saudáveis como espinafre, ricota tomate, cenoura, alface e temperos. Além disso, ele ganha um pouco de maionese light, o que ajuda a deixar o prato bem saboroso e cremoso.

Portanto, o wrap light pode ser uma opção ideal para aqueles dias de correria, em que não dá tempo de preparar uma refeição mais elaborada. Assim, você consegue fazer algo rapidamente, sem precisa recorrer a comidas prontas ou industrializadas, cheias de calorias e gorduras ruins.

Para conferir como o sanduíche enroladinho é fácil de preparar e fica uma delícia, experimente-o agora mesmo! Aproveite que o passo a passo do wrap light está logo abaixo e mãos à obra!

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Wrap light

Aprenda uma receita light bem fácil para quando estiver na correria. Fica uma delícia!

Course Almoço, Café da manhã, Jantar, Lanche

Cuisine Americana, Árabe, Brasileira

Diet Low Calorie

Keyword wrap, wrap de atum, wrap light

Prep Time 5 minutes

Cook Time 10 minutes

Porções 1

Calorias 348kcal

Equipment

• Tigela
• Travessa

Ingredients

• 1 disco pão sírio
• 2 colheres de sopa atum ralado, ao natural
• 1 fatia ricota
• espinafre picadinho, a gosto
• 2 fatias tomate
• 1 folha alface crespa
• 1 colher de sopa cenoura ralada
• 1 colher de sopa maionese light
• orégano a gosto
• 1 colher de chá azeite de oliva

Instructions

• Preaquecer o forno. Amassar a ricota em uma tigela. Adicionar a maionese, a cenoura, o atum e o espinafre. Misturar até formar um creme. Se achar que precisa, adicionar um pitada de sal.
• Abrir o pão em uma travessa que possa ir ao forno. Espalhar bem o creme de ricota. Completar om as rodelas de tomate, o alface, o orégano e o azeite.
• Levar ao forno por 10 minutos. Após tirar do forno, enrolar na forma de um wrap e servir-se.

Nutrition

Porção: 1 | Calorias: 348kcal | Carboidratos: 41g | Proteína: 18g | Gordura: 12g | Gordura Saturada: 4g | Colesterol: 32mg | Sódio: 591mg | Potássio: 487mg | Fibras: 3g | Açúcar: 3g | Vitamina A: 6976IU | Vitamina C: 18mg | Cálcio: 159mg | Ferro: 3mg

Fonte: Mundo Boa Forma