Eu Atleta Moderno

O escondidinho é aquela receita deliciosa e prática que é a escolha de muitas famílias para os almoços de domingo. Para fazer uma versão de escondidinho low carb, você pode optar por preparar o purê de couve-flor, abóbora ou mandioca no lugar da batata inglesa, batata-doce ou mandioquinha. Confira as receitas de escondidinho low carb abaixo com sugestões de recheios também low carb e bom apetite! 1. Receita de escondidinho low carb de frango Ingredientes: 1 maço de couve-flor; 1 lata de creme de leite light; queijo parmesão a gosto; 300 gramas de frango desfiado; 1/2 cebola fatiada; 2 dentes de alho amassados; queijo mussarela picada. Modo de preparo: Cozinhe a couve-flor no vapor até ficar macia. Amasse ou leve para processar. Incorpore com o creme de leite, manteiga e queijos até obter uma mistura homogênea. Leve ao fogo até obter consistência de purê. Adicione sal e outros temperos que preferir. Reserve. Em outra panela refogue a cebola, o alho até dourar. Acrescente

O treinador geralmente possui alguns conceitos de jogo e imagina sua equipe cumprindo-os. Os jogadores, por sua vez, carregam conceitos e episódios de jogadas que devem ser colocadas em prática, de forma operacional, de acordo com as circunstâncias. Por meio das tarefas de treino representativas do jogo, acontece o encontro entre as ideias de jogo do treinador e dos jogadores, que experimentam também, através do exercício, novas possibilidades de interação. É importante que o treinador tenha, além das sua ideias de jogo, um olhar capaz de observar as características dos jogadores com quem trabalha, que entenda a maneira como jogam, em qual função tais características se adequam à equipe e imagine, da relação entre eles, quais combinações serão possíveis. A medida que esse processo se conforma, entre entender acerca dos indivíduos e saber quais ideias de jogo podem ser colocadas em prática, a construção do ambiente de aprendizagem possibilitará aos jogadores explorarem de forma criat

É fácil ser conquistada pelo beach tennis: além de queimar centenas de calorias (600 em uma hora!) e fortalecer suas pernas, o esporte também proporciona uma atividade #AtitudeBoaForma totalmente descontraída. Mesmo quem nunca praticou a modalidade consegue tirar proveito dela, já que a diversão – e a malhação – está garantida ainda que a bola caia com mais frequência na areia . Ponto extra para o cenário deslumbrante que costuma acompanhar a partida: um sol radiante ( bronze dourado ativado) e uma brisa fresca que chega do oceano. Veja também Fitness 5 atitudes que atrapalham seu emagrecimento sem você saber 29 mar 2018 - 12h03 A novidade, que vem ganhando espaço em todo o litoral do Brasil, é uma mistura de vôlei de praia (você joga em dupla e marca ponto quando a bola toca o “chão” do adversário), badminton (a rede fica a 1,70 metro) e tênis (a partida se divide em até três sets com seis games cada um). Não tem intimidade com nenhum desses esportes? Tudo bem! A técnica do

Moqueca fit: fácil de fazer e muito saborosa. Experimente essa versão mais saudável para não sair da dieta! Peixe é um alimento muito nutritivo independentemente do tipo, por isso, ele é uma excelente escolha para quem quer mudar os hábitos alimentares ou pegar firme na dieta. O post Moqueca Fit apareceu primeiro em Blog Geração Fit | Tudo Sobre Saúde, Nutrição e Bem Estar da Mulher . Fonte: Geração Fit

Se você tirou férias dos treinos ou decidiu que, finalmente, chegou a hora de começar a correr, bem-vinda à temporada de base. A preparação inicial é fundamental para qualquer atleta , seja qual for seu objetivo e nível. É como um prédio: sem um bom alicerce, ele pode desabar. “Os ganhos de condicionamento físico nesse período darão suporte para o trabalho ao longo dos meses e ainda reduzem o risco de lesões ”, explica Thiago Pitta Penna, head coach do estúdio Team Penna, em São Paulo.  Veja também Fitness Tênis de corrida: 11 lançamentos para melhorar seus resultados 23 mar 2018 - 11h03 Pegue leve O foco dessa fase (que dura de quatro a oito semanas) é fortalecer e rodar em um ritmo leve. “Geralmente, são três treinos de 50 a 60 minutos por semana, variando os estímulos, como inclinação, exercícios educativos ou quilometragens mais longas”, orienta Daniel Neves, diretor técnico da DPN Run Assessoria Esportiva, em São Paulo. Vale mudar os terrenos para evitar o impacto d

Bem-vindos ao fechamento do mês de março aqui no “ Entre o Direito e o Esporte ”. Nessas últimas semanas nós vimos o que a gente acha entre o esporte e o trabalho . Ou seja, a gente conversou sobre o que o jogador pode (ou tem que) fazer por causa do contrato dele com o seu clube, a gente conversou sobre o que o clube pode (ou tem que) fazer por causa do contrato com os jogadores do seu time, e a gente conversou sobre como o “ mundo do futebol ” coloca alguns limites nesses contratos. Já hoje a gente vai dar uma olhada em como a Lei Brasileira dá as caras por aí. E para deixar a casa em ordem antes de continuar, vou deixar aqui a linha da coluna dessa semana: vamos começar falando sobre o que o Pelé tem a ver com o contrato do jogador do seu time – mesmo o contrato daquele reforço hermano . Depois vamos conversar sobre alguns outros detalhes do que o seu clube e os jogadores podem (ou tem que) fazer. Para aí deixar uma pergunta e resposta bem importantes mais para o final. Bora

Pizza de tapioca: aprenda como fazer esta receita super saborosa, ideal para sair da rotina, sem sair da dieta. Versátil, saborosa e leve, a tapioca passou a ser item indispensável no cardápio dos adeptos da alimentação saudável. Foi pensando nisso que o Geração Fit separou uma receita de pizza de tapioca light, super leve, nutritiva e que pode ser consumida também por celíacos, pois não tem glúten. O post Pizza de tapioca apareceu primeiro em Blog Geração Fit | Tudo Sobre Saúde, Nutrição e Bem Estar da Mulher . Fonte: Geração Fit

Já difundida em todo o mundo e de muito sucesso no Brasil, convivemos diariamente com mitos, preconceitos e mentiras sobre a prática do crossfit. Uma das justificativas para tal é o desconhecimento de informações aprofundadas, já que o método é recente. O WOD News listou as cinco principais mentiras que são constantemente contrariadas pelos fãs, praticantes e atletas da prática que já soma milhões de adeptos pelo mundo. Confira abaixo: 1 – CrossFit é um esporte Ao contrário do que muitos pensam, não, não é um esporte. Criado em 2000 por Greg Glassman, o CrossFit é um método de condicionamento físico de alta intensidade que abrange diversas modalidades esportivas como ginástica, levantamento de peso e atletismo. Desde então, Glassman registrou como uma marca, a CrossFit Incorporation. Criou o Games, vendeu os direitos para a Reebok (única que pode usar o nome em seus materiais esportivos) e somente as academias afiliadas podem se denominar como CrossFit. Chamado por alguns de MMT (mo

Recentemente escrevi um artigo sobre o modelo da New Balance FuelCore Rush V3, no qual comparei ele a qualquer edição do modelo 890 que foi lançado em 2011 e, quando chegou na 5ª edição em 2015, a marca não deu continuidade a este que, na minha opinião, foi um dos melhores tênis de corrida já produzidos pela marca. Felizmente a New Balance resgatou o 890 lançando recentemente a 6ª edição. Quero ter a oportunidade de testar o novo modelo, podendo compará-lo não só com as edições anteriores, mas também com o FulCore Rush V3, que para mim era o substituto do 890. Leia mais Steigen: meia australiana será vendida no Brasil Skechers GoMeb Razor 2: destaque para o peso e o design Adidas lança edição limitada da Maratona de Boston PUBLICIDADE Esta nova edição destaca-se por apresentar pequenas tiras de material em TPU posicionadas entre a entressola e o solado na área do antepé, gerando uma melhor flexibilidade e resposta na decolagem da passada. A malha de cabedal construída sem a

João Gabriel Pinto, de 7 anos, e Helena Gomes Pereira, de 10, aprenderam já na infância que o esporte é capaz de transformar vidas. A participação no Pernas de Aluguel, projeto promovido por voluntários de Campinas que leva crianças, jovens e adultos com deficiência motora ou intelectual a participar de provas de corrida de rua, melhorou a integração da dupla à sociedade e gerou benefícios notáveis na parte física e emocional de ambos. Nas manhãs dos domingos, João Gabriel e Helena são levados por seus pais à Lagoa do Taquaral, o maior parque de Campinas. Lá, encontram dezenas de voluntários, que “alugam” suas pernas e braços para que a dupla monte em triciclos e curta a corrida por algumas horas, e outros PCDs (sigla utilizada para desginar pessoas com deficiência visual, auditiva, física ou intelectual). Durante as horas em que estão no parque, a distância entre os PCDs e o restante da sociedade fica mais curta. Entre eles, a palavra “inclusão” é substituída por “integração” – uma

Hoje escrevo meu primeiro texto para VO2 e resolvi inaugurar este momento contando um pouco como cheguei aqui. Muita pedalada aconteceu na minha vida: já pedalei por São Paulo, Minas Gerais, Rio de Janeiro, Paraná, Bahia, Fortaleza, Rio Grande do Sul, Santa Catarina e Manaus; e também México, Argentina e Peru. Tudo isso, apenas desde desde que voltei a levar uma criança na garupa: a Marina, a Nina, minha segunda filha, que começou a pegar carona na bike desde 2009 e até hoje já percorremos, no mínimo, 30.000 km juntas. Esta nossa trajetória foi fundamental para conhecer pessoas, a estrutura das cidades, fazer e ser parte da mudança. Voltando um pouco no tempo (na verdade bastante tempo…haha!) minhas primeiras pedaladas foram num sítio em Mailasqui, distrito de São Roque (SP). Aos 14 anos comecei a pedalar pra escola na região da Faria Lima, em São Paulo, e nesta época, me lembro bem, a bike era sinônimo de autonomia e liberdade – eu ia para todos os cantos da cidade sem gastar a me

O CrossFit Open 2018 chegou ao fim. Com os últimos resultados sendo postados até a última segunda-feira (26) e validados até essa quarta, dia 28, ficaram definidos os melhores atletas dessa primeira etapa classificatória antes do CrossFit Games 2018. O Open define os melhores atletas de cada uma das regiões e que irão disputar os Regionais. Antes disso, a CrossFit pede para que os atletas que estão na zona de classificação enviem um vídeo dos cinco workouts realizados, para avaliação. Em caso de suspeita, eles podem pedir das outras quatro provas. O Latin America Regional, etapa que acontece no Rio de Janeiro e que garantirá uma única vaga ao CrossFit Games 2018, contará com 15 atletas da América Central e 25 da América do Sul, onde competem nossos atletas.    Leia mais Os 10 melhores memes do CrossFit Open 2018 CrossFit Games: ingressos à venda para o Latin America Regional no Rio Veja 5 fotos de mulheres atletas antes e depois do crossfit PUBLICIDADE   CROSSFIT OPEN 20

Os últimos anos foram de explosão para a corrida na China. Antes pouco popular no país asiático, a modalidade teve crescimento quase que exponencial. No início da década, os organizadores de prova precisavam de meses para reunir número suficiente de atletas para realizar uma maratona. Já em 2014, 39 maratonas urbanas foram realizadas no país, entre elas as de Pequim, Guangzhou e Xangai, que podem superar a marca de 20 mil inscritos. Segundo Wang Dawei, vice-presidente da Associação Atlética da China, em 2010 a Maratona de Pequim  precisou de cinco meses para reunir o número mínimo estipulado de atletas para realizar a prova. Cenário bem diferente do atual e de seus eventos com milhares de participantes. “O número de concluintes também aumentou muito”, diz Wang. E em um país com mais de 1 bilhão de pessoas, o mercado se expande para atletas de todos os níveis, inclusive os dispostos a ultrapassar a distância de 42 km – o número de concluintes em maratonas do país pode em breve superar

Em dia de prova, minha rotina é sempre a mesma: acordo cedo, tomo um café reforçado, coloco o número na camisa e, com o coração já acelerado, saio com destino à largada. Para mim, a temporada de 2018 começou com uma prova pequena, que não foi exatamente a corrida do ano. Mas, depois de um mês sem competir, é normal ficar um pouco nervosa – ainda mais quando se compete com a elite masculino. Em seguida embarquei para o Tour do Uruguay, com quatro etapas, do qual fui vice-campeã! Voltamos. Foi só um dia em casa para resolver detalhes de último minuto e partir para o Torneio de Verão, competição de quatro etapas também. Aí veio uma semana de intervalo e lá estávamos, largando a Volta Feminina do Brasil – fui tetracampeã! Mas nenhuma dessas provas é a minha “prova alvo”: são todas encaradas como parte do treinamento, ou seja, participo delas treinando normalmente, sem descansar antes. Se eu ganhar, maravilha . É sinal de que estou bem. Mas se eu perder, não acho grave, vida que segue!

Já ouviu falar dos poderes do Kefir? Sabe o que é e como se usa? Se não sabe, mas tem interesse como milhares de pessoas que passaram a usar o Kefir nos últimos tempos temos algumas dicas para você. O Kefir é uma colônia de leveduras e bactérias que fermentam ... O post Refrigerante de Kefir de Água: Receitas de Caseiras apareceu primeiro em Dicas de Treino . Fonte: Dicas de Treino

Se você segue uma dieta low carb para emagrecer, você sabe da importância de adicionar legumes e vegetais na sua dieta, até para manter a saúde em dia. A abobrinha é um desses ingredientes que deve fazer parte da sua dieta alimentar saudável. Muito provavelmente você utiliza a abobrinha para compor variadas receitas salgadas low carb, como lasanha de abobrinha , abobrinha recheada , em cubos, no omelete etc, mas você sabia que pode usar a abobrinha também para o preparo de pratos doces? Sim! O bolo de abobrinha low carb é um deles. Parece um pouco incomum, mas o bolo de abobrinha low carb fica delicioso e você nem vai saber que foi feito com abobrinha. Confira abaixo o preparo de 5 receitas diferentes de bolo de abobrinha low carb e tire a prova você mesmo. Bom apetite! Conte-nos nos comentários o que achou! 1. Receita de bolo de abobrinha low carb com chocolate Ingredientes: 1 abobrinha pequena ralada; 3 ovos; ½ xícara de chocolate 70% cacau derretido; 1 colher de sopa de ó

Com suas seis calorias por unidade ou 66 calorias a cada porção de 100 gramas, a lichia é uma fruta popular no sudeste asiático e na China, sendo menos comum em outros países. A fruta serve como fonte de alguns nutrientes importantes para o funcionamento apropriado do nosso organismo, como: carboidratos, fibras, cobre, potássio, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B9 e vitamina C, além de ser fonte de antioxidantes. Vale ressaltar que o alimento apresenta nutrientes e antioxidantes que são importantes para a saúde humana. Veja mais: Benefícios da lichia – Para que serve e propriedades. Mas é verdade que a lichia pode matar?   Você já ouviu ou leu algo a respeito da história de que a lichia pode matar? Será que isso é realmente verdade? Pois bem, de acordo com o PhD Atil Arnarson, quando consumida em moderação dentro de uma dieta saudável, não se sabe de nenhuma reação adversa que a fruta possa causar em relação à saúde. Entretanto, ele afirmou que, em casos raros,

Que tal preparar uma versão low carb da receita italiana mais clássica que existe? O risoto foi incorporado na cultura brasileira e hoje é encontrado em praticamente qualquer restaurante brasileiro com inúmeras variações. Se você segue uma dieta low carb , sabe que deve evitar o tradicional arroz arbóreo no preparo do seu risoto low carb, assim como qualquer tipo de arroz, utilizando o arroz de couve-flor , que tem um aspecto muito semelhante ao arroz e um sabor mais neutro que combina com vários sabores, além de ser low carb. Abaixo você encontra versões de risoto low carb que levam como base a couve-flor e também outras ideias diferentes, bem como sugestões de sabores low carb. Confira as receitas, prepare e bom apetite! 1. Receita de risoto de couve-flor low carb com creme de ricota Ingredientes: 1 couve-flor média cozida até ficar al dente; 2 colheres de sopa de creme de ricota light; 1 colher de sopa de azeite de oliva; sal a gosto. Modo preparo: Bata a couve-flor no

Cozida, frita ou assada. Na forma de farinha, como acompanhamento de carnes e saladas, como aperitivo ou em receitas de tortas, bolinhos, purês e escondidinhos. Essas são algumas das formas em que podemos encontrar a mandioca nas refeições que fazemos no nosso dia a dia. Nativo do Brasil e do Paraguai, o alimento é conhecido por servir como fonte de nutrientes importantes para o funcionamento do nosso organismo como fibras, magnésio, cobre, manganês, vitamina B9 (folato) e vitamina E. Veja mais: Benefícios da mandioca – Para que serve e propriedades. Mas será que a mandioca tem carboidrato? Sim, além de todos os nutrientes mencionados acima, também é verdade que a mandioca tem carboidrato. Tanto que cerca de 95% das calorias da mandioca correspondem aos carboidratos, levando em consideração uma porção de uma xícara de mandioca. A tabela a seguir apresenta a quantidade do nutriente que podemos encontrar em diferentes porções e tipos de mandioca: Tipo de mandioca Carboidrat