Eu Atleta Moderno

Pegou todos de surpresa na semana passada a “paralisação” do técnico Fábio Carille de “abastecer” o Corinthians com os seus trabalhos. É claro que apesar dos rumores, não se esperava que em questão de dias o treinador bicampeão paulista e atual campeão brasileiro deixasse o Timão. Como consequência, também repentina, Osmar Loss assumiu a equipe. E na loucura do calendário brasileiro, dois jogos em quatro dias. Duas derrotas corintianas. Não dá para traçar qualquer paralelo e relação dessas derrotas com Osmar Loss. Ele não teve tempo para treinar. Para colocar qualquer ideia em prática. Concedeu a entrevista coletiva de apresentação na quarta-feira, na quinta encarou o Millonários e no domingo pegou o Sport. É bem verdade que emocionalmente nunca é bom perder em estreias. Ainda mais duas derrotas assim na sequência. Mas cabe ao torcedor corintiano entender não só esse contexto de fatos inesperados, como também visualizar que o Corinthians sem Cássio, Fágner, Ralf, René Júnior e Clayson

Mesmo na era da informação, existem muitos mitos e algumas confusões quanto ao uso de nitrito e nitrato de sódio nos alimentos. Tais compostos químicos são naturalmente encontrados em alguns alimentos como vegetais, por exemplo, ou adicionados intencionalmente em alimentos processados como o bacon para agir como conservante. Existe um certo receio com os nitritos e nitratos de sódio, já que muitas pessoas acreditam que são substâncias prejudiciais que podem até causar câncer. Já outros defendem que seu uso é completamente seguro e saudável. Vamos discutir se o uso de nitrito e nitrato de sódio nos alimentos representam perigo à saúde ou se isso é apenas um mito. Nitrito e Nitrato de Sódio Para entender um pouco melhor o que são essas substâncias, precisamos ter em mente um pouco de química. O nitrito e o nitrato de sódio são compostos químicos muito parecidos, que diferem apenas na quantidade de átomos de oxigênio. O nitrito de sódio consiste em um átomo de nitrogênio e dois átom

Tomar um shake ou smoothie low carb é uma opção deliciosa para o café da manhã ou lanche da tarde. Nutritivo, um shake low carb pode dar saciedade para o resto do seu dia. Para fazer a versão que se encaixe na sua dieta low carb , você pode optar por adicionar creme de leite normal ou fresco, leite de coco ou água para preparo. As principais frutas que você pode usar, que são baixas em carboidratos, são: morangos, frutas vermelhas, coco, abacate e limão. Opte por algumas delas. Outra ideia é fazer com cacau, também fica delicioso. Para preparar é super simples, basta bater tudo no liquidificador até ficar bem homogêneo e servir, como você verá nas receitas abaixo. Bom preparo e bom apetite! 1. Receita de shake low carb de morango Ingredientes: 1 bandeja de morango congelados; 200 g de creme de leite gelado. Modo de preparo: Coloque tudo no liquidificador e bata por alguns minutos ou até ficar homogêneo. Se os morangos não estiverem congelados, adicione pedaços de gelo tritu

O suplemento conhecido como metilsulfonilmetano (MSM) é um composto de enxofre que vem sendo muito citado como útil para tratar algumas condições de saúde que envolvem dor e inflamação. A substância parece ser segura, mas é preciso ter alguns cuidados quanto ao seu uso contínuo. Vamos explicar o que é o metilsulfonilmetano (MSM), para que serve e mostrar os seus prováveis efeitos colaterais, bem como indicar a dosagem mais adequada e segura. O que é metilsulfonilmetano (MSM)? Conhecido também como dimetilsulfona ou DMSO 2 , o metilsulfonilmetano é a forma oxidada do DMSO, um solvente orgânico composto por enxofre. Trata-se de uma fonte de enxofre que é um componente importante de proteínas, colágeno, queratina, hormônios e enzimas. O metilsulfonilmetano é uma substância que ocorre naturalmente no corpo, mas que também pode ser obtida de frutas e legumes frescos e crus, principalmente nos vegetais verdes. Porém, o processamento destes alimentos, como o aquecimento e a desidratação

Os atletas e pessoas que praticam atividade física regularmente buscam maneiras de melhorar o seu desempenho e assim alcançar seus objetivos, sejam estes emagrecer ou ganhar massa muscular. Estar bem nutrido durante o treino pode ajudar o organismo a funcionar melhor e se recuperar mais rápido após o mesmo. Assim, saber o que comer no pré-treino não só ajudará a aumentar o desempenho como também a minimizar os danos musculares, acelerando a regeneração das fibras musculares. Vamos procurar entender o que comer no pré-treino para realizar um treino de qualidade e com resultados posteriores mais efetivos? O que comer no pré-treino? Saber o que comer é muito importante. Não basta apenas contar calorias, é importante dar energia de qualidade para o seu corpo com os nutrientes adequados à prática que irá fazer assim como adequados ao seu objetivo e ao tipo de treino que será realizado. Para maximizar o desempenho e a etapa de recuperação após o treino, é importante ter uma refeição pr

Correr 42 km não é tarefa fácil e é muito comum, mesmo entre atletas bem preparados fisicamente, sentir uma forte dor pós-maratona, decorrente de todo o esforço físico realizado. Mas uma nova pesquisa aponta que a percepção do incômodo pode mudar com o tempo. Um estudo  realizado no Centro Nacional de Ciência da Polônia, concluiu que quanto mais tempo passa depois da maratona, menos os corredores lembram das dores sentidas durante a prova. Os pesquisadores avaliaram 62 maratonistas, que foram questionados sobre o nível de dor que passaram ou estavam sentindo, logo após cruzarem a linha de chegada da Maratona de Cracóvia, também na Polônia. Após essa análise, os maratonistas foram divididos em dois grupos: 32 participantes responderam essa mesma pergunta três meses depois e 30 corredores deram a resposta sobre a dor pós-maratona seis meses depois.   Leia mais Maratona de São Paulo abre inscrições para 2019 Gordura abdominal pode estar associada à falta de vitamina D, aponta estudo

Você já se perguntou por que não está tendo resultados com seus esforços na academia? Pode ser a forma como faz os seus exercícios, os movimentos, sua postura, e etc. Mas não se desespere, pois nós separamos abaixo correções simples para três exercícios clássicos nos quais muitas pessoas costumam cometer erros: pranchas, abdominais e polichinelos. Veja as explicações, identifique os erros e corrija-os para obter melhores resultados a partir de agora: Prancha Se você fizer certo, deve trabalhar suas costas, braços, ombros, glúteos e isquiotibiais em uma prancha. Mas você pode estar com problemas para alinhar seu corpo adequadamente. Em vez de arquear as costas na posição de 4 e deixar que seus quadris se abaixem, bote seu núcleo (core) para trabalhar e puxe os quadris para cima e mantenha sua postura alinhada. Confira aqui exatamente como fazer a perfeita prancha abdominal. Abdominal ‘crunch’ no solo Outra ótima maneira de trabalhar o seu core  (núcleo) é com o abdominal no s

O Rio é o Rio. Mesmo em julho, com temperatura mais amena, a tendência é que você sue bastante no decorrer da ASICS Golden Run, por conta da umidade e maresia. A boa notícia é que a tecnologia empregada nos materiais de corrida evoluiu bastante e oferece mais conforto para quem se incomoda com esse aspecto. Bastante experiente, o treinador Hudson Miranda, de Vitória, que corre desde 1985, está acostumado a viajar todos os anos para o Rio com seus alunos capixabas da assessoria Multiesportiva, que já funciona há 11 anos. Ele se diz impressionado com a evolução dos materiais. “Sou do tempo em que se usava bandanas e munhequeiras de tenista para correr. Hoje pode-se utilizar bandanas feitas especialmente para corredores, mas convém ajustá-la bem para não apertar a cabeça”. O professor Alexandre Lima, coordenador-geral da assessoria Filhos do Vento, do Rio, oferece alguns subsídios para quem está em dúvida entre usar boné ou viseira. “A escolha entre a viseira e o boné se dá, na maioria

O Durateston ou “dura” para os mais íntimos, ainda é um dos anabolizantes a base de testosterona mais consumido. Para quem executa treinos ou para quem deseja “a qualquer custo” modificar o corpo, recorrer aos anabolizantes parece fazer parte da rotina. Contudo, a falta de informação, o apelo comercial e ... O post O que é o Durateston, para que serve, benefícios, função, excesso, efeitos colaterais, como tomar apareceu primeiro em Dicas de Treino . Fonte: Dicas de Treino

Sempre passamos muito tempo discutindo sobre o que comer, mas e se estivermos deixando de lado algo tão importante que pudesse mudar a nossa saúde? Pela primeira vez, um estudo ofereceu dados concretos que mostram precisamente que comer mais cedo durante o dia pode afetar nossa saúde tanto quanto o que nós estamos comendo. Estudos em animais descobriram que dietas com restrição de tempo podem reduzir o risco de diabetes, estabilizando o açúcar no sangue. Para ver se o mesmo é aplicável em humanos, uma equipe de pesquisa da Universidade do Alabama em Birmingham (UAB) recrutou um grupo de homens com sobrepeso, todos quase diabéticos, para participar de um estudo controlado de 10 semanas. Metade do grupo fez três refeições por dia num período de seis horas, começando por volta das 6h30 e terminando às 15h (com isso, jejuaram durante 18 horas por dia). A outra metade fez três refeições durante um dia típico de 12 horas. Os grupos trocaram os regimes alimentares depois de cinco semanas.

Que o mamão é uma fruta versátil, saborosa e altamente nutritiva ninguém tem dúvidas. Afinal, com ele é possível fazer de tudo um pouco – desde sucos até mesmo doces mais complexos – e fica uma delícia! Perfeito para um café da manhã reforçado ou mesmo para um lanche rápido ... O post Benefícios do Mamão: conheça os benefícios dessa Super Fruta! apareceu primeiro em Dicas de Treino . Fonte: Dicas de Treino

The post Cominho emagrece: conheça os benefícios e saiba como utilizar appeared first on Emagrecimento Urgente . O cominho é um tempero muito utilizado mundialmente, e além de dar um sabor delicioso à comida, também serve para ajudar na perda de peso. Então, se você já ouviu por aí que o cominho emagrece, saiba que esse tempero pode sim dar uma forcinha para quem deseja fazer as pazes com a balança. É claro que o cominho não é um elemento milagroso que te ajudará a secar da noite para o dia. Na verdade, ele possui algumas propriedade específicas que podem te ajudar a melhorar os seus resultados no que diz respeito à perda de peso. Então, o que você tem que ter em mente é que essa especiaria sozinha não trará nenhum resultado expressivo, ou seja, não fará você emagrecer uma quantidade razoável. Confira também: Dieta balanceada Para você entender direitinho como o cominho ajuda na perda de peso, continue lendo e veja quais propriedades esse tempero possui que podem facilitar um

Para quem treina ou faz exercícios intensos, as vitaminas e os minerais são fundamentais, pois ajudam no ganho de massa e impedem que haja um sobrecarga desnecessária ao corpo. Porém, todos sabem que uma boa nutrição é a melhor forma de mantermos nossa saúde em dia, independente da nossa atividade ... O post Vitamina B5: O que é, para que serve, benefícios, função, colaterais, como tomar apareceu primeiro em Dicas de Treino . Fonte: Dicas de Treino

Qual o jeito certo de correr? Esta é a pergunta de muitos corredores iniciantes e até de longa data. Na verdade, não há uma resposta única para esse questionamento, visto que cada corpo tem suas características, que vão da pisada até a posição da coluna . Mas há qualidades e aspectos que podem e devem ser trabalhados para conquistar o jeito certo de correr — e que devem ser orientados por um treinador especializado, sempre que possível. Veja 8 pontos que são essenciais para definir o jeito certo de correr: Flexibilidade : sabe aquela ideia de que “se não usar, atrofia”? Pois é, para ser flexível você precisa alongar o seu corpo; um bom corredor tem um corpo forte e flexível em todos os sistemas (músculos, tendões e articulações). Se não for flexível, você limita a amplitude de movimento para a corrida e para outras modalidades. Uma sessão leve de alongamento por dia já é suficiente para aprimorar sua flexibilidade e, dessa forma, reduzir as chances de lesões. Postura : a técnica de

Há muito benefícios da manteiga ghee para o nosso organismo, que incluem a proteção do sistema gastrointestinal, fornecimento de energia, influência nos níveis de colesterol, além de benefícios quanto à saúde das articulações, olhos e do sistema imunológico em geral. Abaixo, vamos detalhar os melhores benefícios da manteiga ghee, além de dar dicas de como fazer em casa e dar algumas sugestões de receitas com ela. O que é a manteiga ghee? A manteiga ghee, também conhecida como manteiga clarificada, é um tipo de manteiga especial em que o produto é cozido de modo a concentrar a manteiga e remover resíduos provenientes do seu preparo. Mas o que isso significa? As manteigas normais apresentam diversos resíduos lácteos, e é por essa razão que precisam ser armazenadas na geladeira para que não estraguem. Já a manteiga ghee é uma combinação praticamente pura de gordura sem nenhum resíduo de leite, o que significa que ela não precisa ser refrigerada para sua conservação. Desta forma, a m