Eu Atleta Moderno

Rafael Gonçalves/VaiCorrendo.com   A oitava edição da Corrida Energy, disputada no último domingo (24) em comemoração ao aniversário da Academia Energy, reuniu centenas de atletas em São Sebastião do Paraíso, interior mineiro. A prova recebeu o selo premium VaiCorrendo.com de divulgação e distribuiu premiação em dinheiro aos dez corredores mais rápidos dos 10 km.   Ivamar de Oliveira, com o tempo de 30min29s, e Marlene Oliveira Silva, com 39min20s, foram os campeões da prova... Fonte: Vai Correndo

A beterraba é um tubérculo levemente adocicado, muito utilizada principalmente no preparo de saladas. Ela pode ser consumida crua, como a cenoura, ou cozida, e algumas pessoas podem utilizá-la no preparo de molhos ou como base de massas para dar mais cor e aumentar a quantidade de fibras e nutrientes das receitas. O suco ou vitamina de beterraba também pode ser uma opção bastante saudável, principalmente para quem quer emagrecer ou manter peso de forma equilibrada. Alguns ingredientes, quando combinados com a beterraba, podem saciar, inibindo o apetite, ou até mesmo acelerar metabolismo, enquanto outros podem também eliminar toxinas, atuando como ingredientes detox. A beterraba possui várias propriedades nutritivas e medicinais. Sabe-se que ela diminui a pressão alta, melhora o rendimento do treino, fortalece o sistema imunológico, previne e combate anemia, mantém a saúde dos músculos, protege o sistema nervoso, previne o envelhecimento precoce, controla o colesterol, protege o cora

A salada de legumes pode ser uma alternativa para quem quer fugir um pouco das saladas de verduras de sempre. Ele pode ser preparada e servida tanto morna, quanto fria. A diferença da salada de legumes é que os ingredientes são cozidos antes do preparo, diferente das folhas, que são consumidas cruas. O prévio cozimento é necessário dependendo do legumes escolhido, mas lembre-se de que o ideal é deixar uma textura al dente, que seja um pouco mais resistente na mordida, para que não se desfaça e desmanche no preparo. Uma ideia de salada de legumes muito versátil e com sabores que combinam muito bem é a salada de vagem com cenoura light. Abaixo você encontra algumas receitas dessa salada, que podem levar ainda outros ingredientes para aumentar suas propriedades nutricionais e elevar o sabor. Combinações com atum ou outro peixe, bem como ovos cozidos, brócolis combinam muito bem! Confira então e bom preparo. 1. Receita de salada de vagem com cenoura Ingredientes: 500 gramas de ceno

Tente fazer alguns burpees . Com certeza, o coração vai disparar e as pernas e os braços terminarão a sequência bem cansados. “É um dos exercícios mais completos porque trabalha quase todos os músculos do corpo – ombros, core, quadríceps –, dá um boost no fôlego e melhora coordenação e agilidade”, diz o educador físico carioca Bernardo Wolf, do programa Personal Fat Burn. Leia mais: Corrida devolve à atriz de “Três é Demais” propósito para viver Se estiver começando, faça de cinco a dez repetições adaptadas: vale usar uma plataforma para apoiar as mãos, jogar uma perna de cada vez para trás ou dividir o movimento em dois. Fique por dentro de tudo o que rola no mundo fitness com a newsletter da BOA FORMA Veja também Fitness O que acontece com seu corpo durante uma prova de corrida 23 set 2017 - 08h09 Fitness “Amo esporte, mas sou descoordenada. Dá para melhorar?” 13 set 2017 - 11h09 Estilo de Vida Inclua a ioga na sua rotina para evitar o envelhecimento precoce 23 set 2

Existem tantas pessoas que por conta da rotina apertada deixam de ir treinar, mas você já pensou em adaptar o seu treino do box para treinar em casa? Nós separamos alguns acessórios um pouco mais simples do que estamos adaptados e encontramos no box para você investir. Confira: Abmat O abmat pode ter uma extrema importância para treinar em casa, como: trabalhar o seu HSPU sem machucar a sua cabeça (aposto que você usava e encharcava com suor a almofada do sofá) e para ser colocado na região lombar na hora de fazer uma série de abdominais. Box Jump Chega de pular no banquinho sem segurança alguma. Invista em um box jump para treinar em casa, além de ser super seguro você ainda vai ganhar muito mais condicionamento, ficar com as pernas mais fortes e queimar muitas calorias. LEIA MAIS: – O LPO é para todos! – Dicas de acessórios de CrossFit para o scaled – Quiropraxia para o Crossfiteiro: conheça o método e tire as suas dúvidas Wall Ball Esse acessório seu esposo (a) não vai rec

Rafael Gonçalves/VaiCorrendo.com   O velocista Raul Morais, de 27 anos, entrou para a lista de corredores amadores que competiram e subiram ao pódio representando o grupo de amigos VaiCorrendo Running Team. Mineiro de Passos, Raul (foto, de camiseta laranja e azul) foi o quinto colocado da classificação geral na prova de 5 km da 8ª Corrida Energy, disputada no último domingo (24), em São Sebastião do Paraíso-MG. O evento teve largada e chegada em frente à Academia Energy e recebeu o... Fonte: Vai Correndo

Kenzio Dutra de Queiroz, de 27 anos, universitário do curso de nutrição, se passava por nutricionista (Foto: Facebook/Reprodução) Segundo o portal de notícias G1, o jovem é fisiculturista e confessou à polícia que fazia atendimentos se passando por nutricionista. Ele falsificou um diploma e postou a foto do documento nas redes sociais. A atuação de um universitário que se passava por nutricionista foi descoberta pela Polícia Civil, em Cuiabá. De […] O post Universitário é investigado por se passar por nutricionista e divulgar planos alimentares nas redes sociais em MT apareceu primeiro em Dicas de Treino . Fonte: Dicas de Treino

O suco de couve é um detox que ficou famoso pela promessa de ajudar a emagrecer. Além disso, o suco é fonte de muitos nutrientes, como vitaminas e minerais e também é rico em fibras que promovem a saciedade. O Geração fit sugeri adicionar ao suco de couve a semente de girassol, fonte de vitaminas do complexo B, vitamina E, além de gorduras boas. A cenoura é fonte de betacaroteno... Fonte: Geração Fit

Eles correm muito, comem da maneira mais natural possível, não usam suplementos e fogem de alimentos processados e produtos industrializados. Precisam de mais energia, acelerar a recuperação ou o rendimento? Apelam para vegetais, castanhas, frutas, ervas em pó, tomam café com especiarias e etc. Entramos no lado “natureba” da corrida para descobrir quais os melhores alimentos para turbinar seu desempenho.  FOCO NA PERFORMANCE Pedro Lutti é fotógrafo e tem 37 anos. Atleta amador de corridas de montanhas e ultramaratonas, encara provas de até 100 km. É vegano e não consome nada industrializado além da palatinose, um carboidrato de baixo índice glicêmico. “A que eu uso é minimamente processada, extraída do açúcar da beterraba, no mais é tudo ‘naturalzão’ mesmo”, conta ele. Seu parceiro de equipe, Carlos Bertola, 38, é ultramaratonista e também compartilha do mesmo estilo de vida de Pedro. “O único suplemento que eu tomo é uma proteína em pó vegana de vez em quando”, conta ele.  Pedro co

Michel Dias da Costa tem 29 anos e mora na zona norte de São Paulo. Passou a adolescência em Minas Gerais e voltou para São Paulo, onde vive até hoje. Mas pouca gente conhece Michel por Michel. Para a maioria, ele é Rashid ou MC Rashid, rapper que conquistou as ruas e os palcos e leva sua rima pelos quatro cantos do Brasil. Mas Michel é um rapper diferente, pelo menos diferente dos esteriótipos que rolam por aí: não bebe, não fuma e não usa drogas. E gosta de correr. Mas, se o presente é de sucesso, o passado teve seus “perrengues”. “Éramos só minha mãe e eu. Mudamos bastante, e nossa situação financeira foi piorando. Lembro-me de que, quando moramos em Minas, precisávamos cozinhar com lenha, pois não tínhamos dinheiro para comprar gás. Vivemos por um tempo com doações, mas eu não reclamo de nada não, vivi muito bem, aprendi muito sobre o valor da vivência e só tenho gratidão por esse período, que foi quando todo o sonho com a música começou”, relembra ele. Aos 12 anos, Rashid já esc

Um rápido olhar sobre uma prova de corrida de rua confirma: corredores vêm em todas as formas, idades, tamanhos e estilos. Não importa o motivo, a corrida é um hábito saudável e que pode fazer parte de todas as fases da vida. Mas começar a correr e não parar mais pode ser um problema quando falta motivação ou constantes dores e lesões aparecem. Por isso, selecionamos algumas dicas para você driblar esses problemas e tornar a corrida um hábito!   Leia mais Crews de corrida: quando o pace não importa 22 dicas para melhorar a resistência na corrida 3 exercícios que todo novato deveria fazer   1. Corra do jeito certo Corra com o peito aberto ligeiramente inclinado para a frente. Braços e mãos devem servir como pêndulos e ficam relaxados, perto de 90º graus ou um pouco abaixo do cotovelo. E atenção com a forma como seu pé pousa no chão: deve ser abaixo do seu centro de gravidade (na linha do umbigo), não na frente. O impulso vem do pé de trás, que fica estendido o máximo que você c

O recorde brasileiro na travessia a nado pelo Estreito de Gibraltar tem um novo dono. Ou melhor, dois donos. Gilberto Bucholtz e Julio Paim Vieira completaram o percurso em 3h38min (média de 1’24”/100m), no início de agosto. Eles superaram o antigo recorde do nadador Marcos Salvador de Oliveira, que completou o trajeto de 16 km, em 3h43min. Gilberto e Julio são amigos há 15 anos e sempre discutiam sobre a possibilidade de enfrentar esse desafio. Considerada uma das sete mais difíceis do mundo, a travessia do Estreito de Gibraltar não é a mais longa, mas é desafiadora por conta das correntes marítimas, fortes ventos, temperatura da água, ondulação e profundidade, que pode chegar a 800 metros. “O Estreito de Gibraltar é uma área de tráfego marítimo muito intenso e a existência de nadadores no local é informada às autoridades dos dois países – ele começa na Espanha e termina no Marrocos. Os atletas que estão atravessando têm preferência total. Ou seja, se houver um navio, ele tem de dim

Confesso que nunca fui fisgado pelo bichinho da World Marathon Majors, competição constituída por seis maratonas que estão no rol das principais do mundo: Berlim, Boston, Chicago, Londres, Nova York e Tóquio. Apesar de ter corrido a Maratona de Nova York duas vezes, o fiz simplesmente por ser a Rainha das Maratonas, a  mais popular e querida do mundo – e não por buscar pertencer a qualquer grupo. Por mais de décadas tive os índíces exigidos por Boston, mas sempre tive vontade zero de corrê-la. Hoje sinto um leve arrependimento, admito, visto que o pace para atingir o índice está difícil de ser alcançado – mas nada que me leve ao desespero. Se correr seis Majors já é uma tarefa herculana para a maioria dos brasileiros, dado o alto investimento necessário para obter as seis medalhas, o que dirá o leitor ao saber que o circuito tem planos de crescer e, a médio prazo, inserir mais duas provas ao seu leque, se expandindo para o continente africano e, novamente, para a Ásia.    Leia ma

Em 2018 a Hoka One One lançará alguns produtos inéditos e outros que serão uma evolução de modelos anteriores. É o caso do Hoka One One Mach, com previsão de lançamento no mercado americano em fevereiro. Ele será o sucessor do atual modelo Clayton 2. Para explicar a história deste modelo, voltemos a 2014, quando a Hoka lançou o Huanka, um tênis que agradou muitos corredores e triatletas. Ao final de 2015, a Hoka anunciou que substituiria o Huaka pelo Clayton, que está até hoje no mercado.  Na época achei estranho a marca não prosseguir com o Huaka, focando apenas em melhorar alguns detalhes, como a malha de cabedal. Mas bem, foquemos no Clayton, que é um modelo bem mais leve e com fôrma um pouco mais larga   Leia mais Brooks Glycerin 14: carro-chefe da marca que retorna ao Brasil Asics Dynaflyte 2 tem malha de cabedal mais respirável e flexível Hoka One One Clayton 2: mais leveza e menos bolhas   Sempre gostei bastante do Clayton, mas muitos atletas ao redor do mundo tiveram p

1. Dor muscular O incômodo pós-treino é comum, mas o excesso de exercício físico impõe uma dor constante, mesmo durante a prática de atividades leves . “Mesmo sem ter feito muito esforço, você sente como se tivesse realizado um treino extenuante”, explica Vanessa Branco, educadora física da Bodytech JK Iguatemi, em São Paulo. 2. Enjoo O mal-estar e a dor de estômago são sinais de que você tem que pegar mais leve. “Quando você faz exercícios, principalmente os de alta intensidade, o sangue deixa o sistema gastrointestinal para abastecer os músculos trabalhados, que precisam de oxigênio. Isso pode causar náuseas”, explica Vanessa. 3. Tontura  O stress físico intenso altera os níveis hormonais de cortisol e testosterona , especialmente entre as mulheres. Daí, a sensação de cabeça zonza dá as caras. 4. Cheiro forte Quando você se exercita além da conta, o corpo começa a metabolizar proteína e, como consequência, aumenta os níveis de amônia no organismo. “A liberação desse compost

O amendoim pode ser um importante aliado para a sua saúde e boa forma. Algumas pesquisas na Índia demonstraram que o amendoim pode ajudar na queima de energia mais rápida, usando os depósitos de gordura como energia e contribuindo para um emagrecimento saudável. Sabe-se também que o amendoim é rico em ômega-3, um ácido graxo com ação anti-inflamatória que evita também o acúmulo de gordura, resultado de um processo inflamatório. O amendoim possui fitoesteróis, que é um tipo de gordura vegetal que inibe os níveis de glicose no sangue e combate as células de gordura. Outro benefício relacionado ao emagrecimento é que o amendoim inibe a absorção de gorduras advindas de outros alimentos. O amendoim é rico em vitamina E e pode trazer mais saciedade ao corpo devido às boas quantidades de fibras, controlando o impulso por comer em excesso. Por mais que o amendoim seja um alimento com grande quantidade de calorias (10 gramas possui 600 calorias), trata-se de uma opção que fornece mais energi

Yakult é um leite fermentado produzido à base de leite desnatado, lactobacilos e do probiótico conhecido como Lactobacillus casei Shirota, como informou o site oficial do produto. Ainda de acordo com a página, esses grupos de substâncias auxiliam a regularização das funções intestinais e a proteção do sistema digestivo. Além do Yakult tradicional, existem ainda as versões Yakult 40, que é voltado principalmente para o público adulto, e o Yakult 40 light, que é menos calórico do que o Yakult convencional, como também relatou o site oficial do produto. Será que Yakult prende ou solta o intestino? Agora que sabemos que o produto promete regularizar o sistema digestivo do nosso organismo, vamos entender se isso significa que o Yakult prende ou solta o intestino? Pois bem, ainda de acordo com o site de Yakult, o Lactobacillus casei Shirota foi descoberto por um cientista japonês chamado Minoru Shirota no ano de 1930 e existem mais de 80 anos de pesquisa científica, além de haver 34 pa

Que tal saborear um delicioso hambúrguer vegetariano hoje à noite? Ou preparar para o almoço do fim de semana? Você pode tanto servir no pão como sanduíche com uma salada fresca, ou no prato, com os acompanhamentos da preferência. Se você é vegetariano e quer uma opção de hambúrguer de carne de soja light para comer que leve ingredientes mais saudáveis, confira as receitas que separamos abaixo. São todas receitas de hambúrguer com proteína de soja e podem levar farinhas variadas, grãos ou até legumes. Confira e opte pela opção que mais apetecer seu paladar! Veja mais:  Benefícios da carne de soja para a boa forma e saúde. Capriche nos temperos e ervas para dar o seu toque personalizado ao hambúrguer. É importante utilizar bastante tempero para levantar o sabor da proteína de soja. Lembre-se de que é importante hidratar a carne de soja em água por 20 a 30 minutos ou no dia anterior para eliminar resíduos e torná-la mais própria para consumo. Confira então as receitas, prepare e bo

Alopurinol é um medicamento encontrado em embalagens com 30 comprimidos de 100 mg ou 300 mg e de uso adulto e pediátrico para crianças acima de 10 anos de idade. As informações são da bula disponibilizada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). A comercialização do remédio é permitida somente mediante a apresentação da receita médico. Para que serve Alopurinol? Conforme a bula disponibilizada pela Anvisa, a indicação do medicamento refere-se à prevenção da gota e outras condições associadas ao excesso do ácido úrico no organismo, tais como: pedras nos rins e alguns tipos de doenças renais. Alopurinol emagrece?   Para começar, vale consultar a bula do medicamento para saber se Alopurinol emagrece, não é mesmo? Pois bem: no documento não encontramos informações a respeito de efeitos colaterais que provocam diretamente a perda de peso. Portanto, se você chegou a perder peso durante o seu tratamento com o remédio, converse com o seu médico a respeito disso para que

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Alguma vez sentiu que após respirar profundamente se sente com mais energia e com uma capacidade para reagir aos problemas e preocupações de uma forma mais racional e assertiva? Respirar é um processo tão natural e automático que a maior parte das vezes não lhe prestamos a devida atenção. Quando nascemos, respirar e respirar de […] The post Saiba como respirar corretamente pode mudar a sua vida appeared first on Cuidar do Corpo . Fonte: Cuidar do Corpo

O açúcar demerara é um intermediário entre o açúcar mascavo e o açúcar refinado. Em termos nutricionais ele é muito parecido com os valores nutricionais do açúcar mascavo, que, por não ser refinado, conserva tanto os minerais quanto as vitaminas da cana de açúcar. O grão do açúcar demerara é marrom claro e, sem dúvida, é ótimo para utilizar no dia-a-dia, já que ele não altera o sabor... Fonte: Geração Fit

Quem acompanha as redes sociais (instagram) já deve estar morrendo de inveja dos atletas que ja estao na Big Island se preparando para o Mundial de Ironman. Isso eh muito comum, o Hawaii eh longe, a viagem eh longa e  para quem consegue, ja chega... Continuar Lendo / Programaçao Mundial de Ironman Fonte: Luca Glaser

Rafael Gonçalves/VaiCorrendo.com   Realizada pela Atlética da Medicina USP, em Ribeirão Preto, pelo terceiro ano consecutivo, a Med Run registrou na manhã do último domingo (24) 481 atletas inscritos cruzando a linha de chegada dos 5 km e dos 10 km.   A corrida teve concentração em frente à Faculdade de Medicina do Campus da USP, reservando aos participantes uma conclusão de prova que exigiu força diante da subida final.   Os grandes campeões da 3ª Med... Fonte: Vai Correndo

Oie!!! Tudo bem? Final de semana chegou e, para quem quiser comer uma bela massa mas também não botar taaanto o pé na jaca com molhos muito “gordinhos”, tenho aqui uma receita deliciosa e saudável. Que tal um molho Alfredo de couve flor?! Será que fica bom?? A dona da receita de hoje é a Roberta Ferraz. Para quem não sabe, ela está arrasando na cozinha saudável, sempre inova fazendo receitas com ingredientes muito do bem e consegue deixar tudo muito saboroso! As fotos que ela posta são lindas, dão água na boca! Quem ainda não segue, o insta é @robertasferraz ! Ela faz tanto doce quanto salgado… tem mousse de chocolate, brigadeiro, torta sem farinha, torta de “Nutella”, vários bolos… enfim, várias delicias e tudo muito saudável! Pedi para Ro começar a escrever aqui para gente, tenho certeza que vocês vão amar, assim como eu!   ______________ Oi, sou a Roberta Ferraz e no meu instagram (@robertasferraz) compartilho algumas receitas saudáveis! Vou começar a escrever aqui e gostaria