Eu Atleta Moderno

Há uma série de estudos que apoiam os benefícios das nozes na dieta , mas como elas também são ricas em calorias, às vezes podem acabar fora do cardápio de pessoas que tentam perder peso. O Dr. David Katz, diretor do Centro de Pesquisa de Prevenção da Universidade de Yale, e seus colegas queriam descobrir se os benefícios das nozes ofuscavam sua quantidade de calorias adicionais, então eles desenvolveram um estudo para tal. Em seu novo artigo publicado no BMJ Open Diabetes Research and Care , Katz e sua equipe descrevem o estudo, para o qual recrutaram pessoas com alto risco de desenvolver diabetes (com excesso de peso ou níveis de açúcar no sangue que indicavam pré-diabetes ou pressão alta, entre outros fatores). Todos os 112 participantes passaram seis meses incluindo nozes em sua dieta, depois outros seis meses deixando as nozes de fora de sua dieta, mas apenas metade foram escolhidos aleatoriamente para contar calorias de sua dieta para ajustar as calorias extras que consumiam d

Existem algumas correntes que acreditam que a maioria dos suplementos não funciona de verdade e que as regulamentações vagas permitem que os fabricantes de suplementos às vezes comercializem produtos com pouca qualidade ou até mesmo inseguros para os consumidores. Mas mesmo assim, o consumo de muitos suplementos continua em alta no mundo todo, até porque muitos de fato apresentam resultados significativos. É o caso da biotina – muitas mulheres que tomam este suplemento realmente vêem seus cabelos crescerem cada vez mais e mais forte. Uma pequena chance de cabelos e unhas mais fortes parece valer a pena o custo relativamente baixo, certo? Acontece, no entanto, que, na realidade, pode haver um risco associado ao consumo de biotina, além dos geralmente associados a tomar suplementos mal regulamentados. A FDA ( Food and Drug Administration , dos EUA) emitiu um aviso de que a biotina pode interferir nos resultados de certos exames médicos. “A biotina no sangue ou outras amostras colhida

Brigas entre torcedores, mortes em dias de clássicos e um clima de insegurança mancharam o futebol paranaense nos últimos anos. Episódios de violência nos estádios curitibanos e seus arredores se multiplicaram em jogos envolvendo Coritiba, Atlético-PR e Paraná, afastando o público cuja única motivação é apoiar o seu time. Gols, dribles e o clima festivo que deveria caracterizar o esporte mais popular do país deram lugar a socos, pontapés, bombas e tiros. Enquanto as torcidas organizadas seguem associadas a atos de barbárie, três grupos de torcedores-corredores de Curitiba mostram que a rivalidade nos gramados não é empecilho para conviver em um clima pacífico. Muito pelo contrário. O Coxa Runners, o Park Fitness Paranista e o Furacão Runners surgiram como iniciativas de torcedores paranaenses que queriam unir duas paixões: o futebol e a corrida. O que inicialmente era uma proposta meramente esportiva se converteu em uma lição de civilidade aos brigões alviverdes, rubro-negros e tricol

A etíope Dire Tune, uma das maratonistas mais promissoras de sua geração, sumiu do mapa após o Mundial de Atletismo de 2011, em Daegu, na Coreia do Sul. Desclassificada pela IAAF por consumir uma bebida de uma pessoa desconhecida que estava entre os espectadores durante a maratona, ela decidiu se dedicar à sua gravidez após o episódio. O retorno às provas aconteceu no último fim de semana, na Maratona de Florença – e não poderia ter sido melhor para Tune. Aos 32 anos e seis temporadas após a aposentadoria precoce, ela colocou fim à inatividade e precisou de 2h28min55s para vencer a prova italiana, finalizando com uma folga de quase um minuto sobre a segunda colocada, a também etíope Sorome Negash (2h29min46s). Hussen Mesera Dubiso completou o pódio, com o tempo de 2h32min05.   Leia mais Odeia correr? Veja cinco passos para mudar de ideia Homem faz milha mais rápida da Antártida e vídeo impressionante Cachorro é aposta de inglês para fazer 5 km abaixo de recorde mundial PUBLICID

Rafael Gonçalves/VaiCorrendo.com   "Foi um tremendo sucesso". Assim definiu Cesar Henrique Sousa sobre a quarta edição do Movimenta Batatais, evento beneficiente com corrida de rua, caminhada e passeio ciclístico realizado na manhã do último domingo (26), em Batatais, interior paulista. O organizador contabilizou mais de R$ 110 mil arrecadados para instituições assistenciais da cidade na prova da temporada 2017.   "Só temos que agradecer as pessoas que adquiriam as camisetas... Fonte: Vai Correndo

Margarina ou manteiga? Você sabe o que é melhor para seu organismo? Com aparência e sabor semelhantes, esses dois alimentos têm particularidades bem específicas. Acredite ou não; muitas pessoas ainda fazem confusão. E a primeira particularidade que as diferencia, é a existência como alimento. A manteiga é uma iguaria primária, sua forma e consistência é especialmente conquistada após o processo de “batida” do leite puro. Os relatos indicam que ela […] O post Entre a Margarina ou Manteiga qual a melhor opção de consumo? apareceu primeiro em Dicas de Treino . Fonte: Dicas de Treino

O suco de laranja talvez seja a bebida mais consumida e solicitada em restaurantes. Trata-se do suco mais tradicional em muitas regiões do Brasil, e constantemente é preparado para tomar no café da manhã para dar aquela revigorada. Fato é que a laranja é sempre uma ótima opção de fruta para consumo, seja in natura ou para o preparo de sucos, pois fornece grande quantidade de vitamina C, ajudando diretamente no fortalecimento do sistema imunológico e prevenindo gripes e resfriados. Com essas mudanças bruscas de temperatura, ninguém quer ficar doente, não é mesmo? Mas a vitamina C não é o único benefício dessa fruta, a laranja também é rica em fibras e pode ajudar numa série de necessidades do corpo. Veja mais: Benefícios da laranja – Para que serve e propriedades. Que tal preparar um suco de laranja com leite para dar aquela energia para o seu dia? Trata-se de uma opção rápida e fácil de preparar que leva poucos ingredientes. Abaixo você encontra receitas que podem integrar out

Finasterida é uma droga prescrita disponível como um comprimido oral. Uma marca deste medicamento (Proscar) é usada para tratar os sintomas da próstata alargada, também conhecida como Hiperplasia Benigna da Próstata – HBP). Outra marca deste medicamento (Propecia) é usada para tratar a perda de cabelo em homens. A finasterida funciona diminuindo a quantidade do hormônio dihidrotestosterona (DHT) no organismo. Tal hormônio normalmente está envolvido com o crescimento da próstata, por isso é um medicamento que pode ser usada no tratamento da HBP. Quanto à perda de cabelo, a diminuição do DHT leva ao aumento do crescimento do cabelo e diminui a perda de cabelo na cabeça. O uso deste medicamento não afeta o crescimento de pêlos em outras partes do corpo, mas a questão que fica é: finasterida faz mal? Vamos discutir os possíveis efeitos colaterais da substância e mostrar se ela é segura ou não. Finasterida Finasterida é a forma genérica para o medicamento chamado de Propecia, usado par

Quer petisco mais gostoso do que umas chips? As chips podem ser servidas como aperitivo, lanchinho da manhã ou da tarde ou ainda como acompanhamento de receitas, como um hambúrguer saudável e outros. O preparo tradicional de chips é em imersão em óleo, mas saiba que é possível fazê-los de forma mais saudável assados, e deixar tão crocante e dourado quanto a versão frita. Abaixo você encontra receitas de chips de legumes assados, ou seja, todos muito saudáveis, que você pode consumir sem culpa. Lembre-se de que é importante fatiar os legumes escolhidos finamente, com cerca de 1 mm de espessura, pois quanto mais fino, mais crocante ficará. Prefira usar um mandolim ou outro cortador de legumes, pois na faca o resultado pode ficar um pouco a desejar. Tempere com sal, pimenta e outras ervas e especiarias da preferência. Regue com azeite e leve ao forno até dourar e ficar crocante. O preparo é fácil e o resultado é delicioso! Confira as receitas de chips de legumes assados e bom apetite

A Maratona de Londres de 2018 será o primeiro capítulo de uma nova rivalidade na corrida de rua. O queniano e campeão olímpico Eliud Kipchoge confirmou sua presença no evento, que já tinha garantida a participação do herói local Mo Farah – o britânico  abandonou as provas de pista para se dedicar às competições de longa distância . “Ele é um atleta difícil [de ser batido] e respeitável. Acho que terá sucesso imediatamente [nas maratonas]. Vou levar Mo Farah muito a sério. Posso dizer que o estou respeitando e tratando com total seriedade”, comentou Kipchoge, em entrevista à emissora de TV britânica BBC . Kipchoge, de 33 anos, venceu a Maratona de Londres em 2015 e 2016. Já Mo Farah, de 34, disputou metade do trajeto da prova inglesa em 2013 – a estratégia já estava planejada – e terminou em oitavo, com a marca de 2h08min21s, no ano seguinte, em um teste feito para avaliar como se sairia em uma maratona. Apesar dos elogios, o queniano acredita que a adaptação do agora concorrente não

O recorde pessoal do inglês Ben Robinson correndo 5 km é 14min59s, mas ele aposta em um pacer de quatro patas para melhorar ainda mais suas marcas: Blake, um weimaraner acostumado a participar de competições de canicross, a corrida cross country praticada com cães. Ele quer correr com o cachorro abaixo da marca do recorde mundial (para humanos) da distância. Robinson levou Blake no último fim de semana ao Campeonato Mundial de Canicross, disputado na Polônia, em que  o weimaraner competiu com outros cães. Acompanhar seu animal de estimação em treinos e viagens tem sido um desafio físico para o dono. “Fizemos 4.2 km sub-12min30s em dois dias consecutivos, então tenho que me acostumar com a velocidade dele. Os isquiotibiais e os glúteos sentiram o ritmo, já que passamos por alguns trechos escorregadios em declive. Quando você é conduzido pelo Blake, até uma caminhada é uma sessão de treinamento difícil.” O inglês traçou metas ousadas – para não dizer impossíveis – para alcançar com Bl

Se você praticar mais de 90 minutos de atividade física sem parar pode precisar de uma estratégia de hidratação que inclua o famoso gel de carboidrato. Os géis são ótimas escolhas porque repõem rapidamente a energia que você está gastando na corrida. Além disso, é fácil consumir, basta rasgar a embalagem e ingerir o gel enquanto corre. Mas sabia que dá para você fazer um gel de carboidrato caseiro? “O sachê de gel de carboidrato é industrializado e vem acompanhado de excesso de aditivos, como corantes e conservantes que, em longo prazo, não são bons para a saúde. O caseiro ainda ganha em sabor, já que muita gente acha o gel de carboidrato enjoativo”, sugere a nutricionista Ana Paula Gluck Karam, nutricionista esportiva e funcional. É dela uma das receitas de gel de carboidrato caseiro que mostramos abaixo. Quer tentar em casa?  Receitas de gel de carboidrato caseiro Natural Ingredientes 2 tâmaras grandes (pode trocar por ameixa, damasco) – Hidratar por 1 hora, para facilitar a tr

Chris Froome, atual campeão do Tour de France e da Vuelta a España, confirmou que irá participar da próxima edição do Giro d’Italia. A informação, já especulada por diversos veículos, veio por meio de um vídeo exibido no evento que revelou o percurso da competição. Caso Froome conquiste a Maglia Rosa, símbolo da vitória na prova italiana, ele será o sétimo ciclista da história a ter vencido os três Grand Tours. Froome não competia no Giro desde 2010, quando foi desclassificado por segurar uma motocicleta durante uma escalada. O britânico deixou claro que o quinto título no Tour de France é sua maior meta para 2018, mas os resultados recentes são desanimadores para quem enfrentou a sequência Giro-Tour: Alberto Contador foi campeão na Itália em 2015, mas ficou de fora do pódio na França; Nairo Quintana, após ficar em segundo lugar na briga pela camisa rosa neste ano, foi apenas o 12º no Tour.   Leia mais Largada do Giro em Israel pode contar com o papa Francisco Giro d'Italia 20

Quando falamos de perfil de atleta, também falamos, quase que intrinsicamente, da questão de como é formatada as “características humanas”. Há diversas formas de pensamento e linhas a se seguir sobre este assunto, mas eu particularmente penso que elas não são providas de uma fonte aleatória, fruto do acaso, mas sim resultado de um sistema não linear que segue as leis da complexidade. E, mais uma vez, só porque não entendemos a lógica, não significa que não há lógica. Muito se fala em dividir o “desempenho”, entrando na questão que o comportamento do jogador é oriundo de 25% dos aspectos técnicos, 25% dos aspectos físicos, 25% dos aspectos táticos e 25% dos aspectos comportamentais e que nós poderíamos alterar o comportamento através do gerenciamento de cada um destes fatores isoladamente. Penso muito ao contrário, para mim a verdade está em outra direção de raciocínio. A aquisição dos aspectos técnicos, táticos e físicos que o treinador necessita para implementar sua forma de jogar, n

Uma unha encrava quando o canto ou a ponta da unha do dedo do pé se curva e cresce embaixo da pele ao redor da unha. Isso geralmente causa dor, vermelhidão e inchaço. Assim, ter uma unha encravada pode ser uma situação bastante incômoda, que pode afetar homens ou mulheres, sem distinção. É mais comum de ocorrer no dedão do pé do que nos demais dedos. Vamos discutir abaixo o que fazer no caso de uma unha encravada inflamada para diminuir a dor e acabar com o problema, além de conhecer suas causas. Causas As causas mais comuns de unha encravada são: Usar um sapato muito apertado; Cortar as unhas curtas demais; Cortar muito o canto das unhas; Trauma no dedo do pé como uma queda ou batida; Atividade física como ballet e alguns tipos de esportes como futebol, tênis e basquete; Higiene inadequada; Problemas de formação dos ossos como a pronação (a famosa joanete); Deformidades congênitas. Para prevenir a unha encravada, é preciso tratar das unhas sempre que uma dessas situaçõe

Você costuma ter bem definido o que vai comer no almoço e jantar quando segue uma dieta restritiva, balanceada e com foco em emagrecer, mas é naqueles intervalos da manhã e tarde, quando bate a fome, que você pode perder o foco e acabar comendo alimentos calóricos, como salgados não muito indicados, biscoitos recheados e outras “porcarias” e “junk food” que deixam qualquer nutricionista preocupada. Pensando nisso, separamos algumas receitas de biscoito salgado fit caseiro para quando você não sabe o que comer no lanche da manhã ou tarde. São opções light de prepar caseiro e, por isso, são livres de conservantes, aromatizantes, corantes e outras substâncias prejudiciais à saúde e constantemente usadas no preparo de biscoitos industrializados. Tenha uma alimentação mais saudável com base em ingredientes selecionados, integrais e ricos em fibras. Confira abaixo, prepare e bom apetite! 1. Receita de biscoito salgado fit com aveia e amêndoas Ingredientes: 1 ovo; 1 colher de chá de s

Vegetais ricos em proteínas: vegetais têm proteínas? Sim, e muita! Apesar de relacionarmos sempre as fontes proteicas às carnes, os legumes e as verduras também são ótimas opções com essa fonte. Conheça 9 excelentes fontes! Fonte: Geração Fit

6ª CORRIDA SANTA ROSA DE VITERBO   Data: 14/01/2018 (Domingo) Largada: 8h00 Cidade: Santa Rosa de Viterbo-SP Local: Praça Estrela Azul Percursos: 5 km e 8 km (corrida e caminhada) Sistema operacional: Minhas Inscrições Mídia e divulgação: VaiCorrendo.com     FORMATO DA PROVA A sexta edição da Corrida e Caminhada Santa Rosa de Viterbo, que recebe o selo premium VaiCorrendo.com de divulgação, terá largada e... Fonte: Vai Correndo

Rafael Gonçalves/VaiCorrendo.com   No mundo das corridas de rua, dezenas de atletas reservam a data do aniversário para comemorar da maneira mais prazerosa possível: correndo! Nada de festas, churrascos, bolo... Se for durante a semana, rola um treino. Se der para coincidir com uma prova, melhor ainda. Paulo Vitor Silveira, de Ribeirão Preto, conseguiu juntar tudo isso. E ampliou os horizontes, literalmente. No último sábado (25), quando completava 36 anos de idade, Paulo Vitor... Fonte: Vai Correndo

Até mesmo para atletas iniciantes, os óculos escuros são um importante acessório para a prática esportiva. Fornecem proteção contra os raios ultravioleta e outros perigos, como o Carlos Ultra, atleta de ultramaratonas de montanha, explica para o Rafael, um corredor que ainda sonha em fazer sua primeira prova. E você, usa óculos para correr? O post A primeira corrida de óculos apareceu primeiro em Ativo . Fonte: Ativo.com

O frio congelante da Antártida não impediu o irlandês Paul Robinson de correr a milha mais rápida (1600m) que o continente já viu. Os 4min17s09 certamente foram os mais difíceis na vida do atleta, que até cogitou desistir no caminho: “Minhas pernas estavam virando geleia, e eu tinha um drone me seguindo. Eu estava pensando que não poderia cair; eu tinha que terminar porque não faria aquilo de novo”, ele disse à revista norte-americana  Runner’s World . Robinson foi convidado pelo ultramaratonista Richard Donovan, organizador da anual Maratona Gelo na Antártida e, ainda que estivesse em fase de treinamento de base, aceitou a oportunidade única. Depois de uma viagem de três dias até o sul do planeta, ele acampou numa pequena vila de barracas. No meio do gelo, ter algumas horas de sono já era uma tarefa complicada: “Você acorda e seu nariz está congelando”.   Leia mais PUBLICIDADE   A distância de 1600 metros foi medida quatro vezes usando um GPS. No dia do grande desafio, Robi

A personal trainer Shapprell Dallas, da Flórida, nos EUA, surpreende a cada dia que passa seus 21.000 seguidores de Instagram, muitas vezes posando lado a lado com Destiny, de 17 anos – que é confundida regularmente como irmã, em vez de sua filha. Em outros posts, Shapprell mostra sua incrível forma física ao lado de uma foto parecida dela mesma em seus vinte anos, com uma semelhança notável. Seu físico impressionante deve-se a anos dedicados a um regime de dieta e exercícios rígido, depois de ter sido provocada em sua adolescência por ser “muito magra”. Shapprell disse: “Eu me sentia insegura sobre coisas diferentes do meu corpo nos meus vinte anos porque eu sofri muito bullying quando era criança.” “Eles costumavam me provocar por ser muito magra e zombavam de mim. Tornei-me uma personal trainer aos 21 anos; meu marido e entramos no mundo dos negócios fitness quando eu tinha 22 anos e nunca parei de treinar e cuidar meu corpo.” “Adorei me sentir saudável e ativa; Isso me deu

Basta incluir uma atividade física na sua rotina para comprovar o que as pesquisas indicam: suar regularmente pode ser uma alternativa ao tratamento com antidepressivos. Além de ser uma opção mais saudável que os medicamentos, essa forma natural ajuda quem está em busca de felicidade plena. Leia mais:  8 sugestões de Marcio Atalla que vão mudar sua vida “É simples: mente sã depende de corpo saudável, e corpo saudável obrigatoriamente deve estar em movimento”, diz o preparador físico Marcio Atalla . Vale qualquer modalidade: corrida , natação, balé, tênis de praia… O importante é não parar. “Programada ou não, a atividade física é fundamental para que o corpo funcione bem”, diz ele. O coach acredita que movimentar o corpo é o conselho principal para levar você à felicidade. Mas ele também aponta outros dois argumentos para você começar (e nunca mais parar!) de suar:   1. Estimula a liberação de neurotransmissores “É o caso da a serotonina e da dopamina, responsáveis pela sensação

Se você perguntar a um ciclista se ele é a favor dos sistemas de compartilhamento de bicicletas, ele provavelmente dirá que sim. Ecológico, econômico e prático, o sistema de bikes compartilhadas já está presente em muitas cidades brasileiras, e há anos é lugar-comum em capitais como Paris e Londres. No entanto, a ideia também traz prejuízos. Na China, por exemplo, a grande oferta de bicicletas e a baixa procura está gerando imensos cemitérios de bikes, abandonadas pelas ruas da cidade e recolhidas por funcionários das empresas que as disponibilizam. Arrogância da indústria Um fotógrafo na cidade de Xiamen, no sudeste do país, fez imagens assustadoras da montanha de bicicletas descartadas acumuladas em um depósito (acima), para o jornal britânico The Guardian . As bicicletas vinham das três maiores empresas de compartilhamento de bikes daquele país: Mobike , Ofo e Bluegogo, que recentemente foi à falência. Em uma carta pública sobre o fechamento da empresa, o presidente da Bluegogo p

A banda paulista CPM 22 estourou nacionalmente em meados da década passada com sucessos como “Regina Let’s Go”, “Não Sei Viver Sem Ter Você” e “Um Minuto para o Fim do Mundo”. Nos shows que o grupo faz pelo Brasil, quase tão frequentes quanto os pedidos pelos hits que fizeram a cabeça do público jovem nos anos 2000, são as ocasiões em que o baterista Ricardo Japinha é associado ao estereótipo do “roqueiro doidão”. “Como eu toco com bastante energia, os caras sempre acham que estou usando algum tipo de aditivo. Show sim, show não, se aproximam, tiram algo do bolso e perguntam: ‘Você é doidão, né? Quer isso aqui?’.” As recusas são acompanhadas de uma breve descrição sobre um estilo de vida pouco comum no meio do rock. Japinha não bebe, não fuma, é ovolactovegetariano (de origem animal, ingere apenas ovo e leite) e gosta de correr. Os únicos “aditivos” que explicam sua vibração atrás dos tambores são a cafeína e os suplementos pré-treino. “Sem demagogia, todos sabem que esse estereótipo