Eu Atleta Moderno

Rafael Gonçalves/VaiCorrendo.com   "Hoje eu me sinto outra pessoa, mais jovem; é como se eu tivesse voltado aos meus 30 anos". A nova vida de Sueli Scandaroli Gonçalves é cheia de energia, disposição e paixão pelas caminhadas. Antes com 106 kg e inúmeros problemas de saúde, a atleta amadora agora curte o lado doce da vida. Mesmo que a receita não tenha açúcar.   Sueli emagreceu 40 kg caminhando, sem a necessidade de correr, e hoje pesa 66 kg para provar que andar também é um... Fonte: Vai Correndo

A atleta AMRAP Brasil , Luana Soares, conquistou no último domingo, 27 de agosto, o segundo lugar no pódio do maior torneio de CrossFit do Brasil – TCB . Esse é o terceiro ano de Luana no evento e ela mostra que a cada ano está mais condicionada para pegar o lugar mais alto do pódio. Em sua publicação oficial no Instagram, a atleta conta que em 2015 ficou em 9º lugar, pois não fazia naquela época movimentos como: Muscle Up, HandStand Push Up na paralela e HandStand Walk e então colocou na sua cabeça que tinham apenas duas opções disponíveis para escolher: continuar se lamentando e abandonar o CrossFit ou treinar duro sem ficar choramingando pelos cantos para melhorar e vencer qualquer dificuldade. E como a gente pode notar a segunda opção foi a escolhida! A carioca contou durante os seus dias “off’s” pós o campeonato que a sua preparação é feita dia pós dia e que não coloca uma data específica na cabeça para gerar um resultado no campeonato. “A preparação é constante e eu, especifica

Certamente já ouviu falar dos Benefícios da Beterraba, já que é cada vez mais comum que as pessoas comecem a perceber o quanto uma alimentação nutritiva e saudável pode ser crucial para ajudar no aumento da massa magra e dos músculos. É por esse motivo que os suplementos estão em alta e dietas hipercalóricas são a sensação das academias. E a cada novo elemento descoberto para otimizar os treinos, mais […] O post Benefícios da beterraba para quem Treina apareceu primeiro em Dicas de Treino . Fonte: Dicas de Treino

CIRCUITO DA REGIÃO METROPOLITANA   Data: 16/09/2017 (Sábado) Largada: 20h00 Cidade: Serrana-SP Local: Parque Bela Fonte Percurso: 5 km (corrida) Cronometragem: Best Cronos Mídia e divulgação: VaiCorrendo.com     FORMATO DA PROVA A etapa Serrana do Circuito de Corridas da Região Metropolitana, que recebe o selo premium VaiCorrendo.com de divulgação, terá largada e chegada no Parque Bela Fonte. A cidade do... Fonte: Vai Correndo

O britânico Chris Froome teve dois acidentes durante a disputa da 12ª etapa da Vuelta a España, nesta quinta-feira. O líder da classificação geral e quatro vezes campeão do Tour de France foi ao chão duas vezes ao tentar responder um ataque do espanhol Alberto Contador e precisou de um bom trabalho de sua equipe para diminuir o prejuízo. Mesmo assim, viu o italiano Vincenzo Nibali tirar 20s na briga pela liderança na classificação geral. Froome lidera a Vuelta desde seu terceiro dia e tinha dobrado sua vantagem sobre os rivais no dia anterior. Seus acidentes nesta quinta foram quando ele tentava responder a um ataque do espanhol Alberto Contador na longa descida que encerrou o estágio de 160,1 km entre Montril e Antequera. Depois da queda, ele contou com auxílio de Mikel Nieve e Wouter Poels para diminuir o dano. Leia mais Ônibus de equipe da Vuelta a España é incendiado na madrugada Como fazer treinos curtos para provas longas de bike Os 6 grandes destaques da Vuelta a España 201

O inhame, do gênero Dioscorea sp, é um tubérculo muito consumido no Nordeste brasileiro, onde também se concentra a sua maior produção. Ele pode ser utilizado em diversas preparações, principalmente como substituto da batata ou para complementar outros produtos alimentícios, como massas e bolos... Fonte: Geração Fit

Com um método inovador, criativo e realmente eficaz, o aplicativo de emagrecimento GPES chega com tudo. Conheça essa solução que pode te fazer emagrecer até 4 kg em 14 dias. Os aplicativos de emagrecimento já não são novidade. Existem milhares deles para serem baixados no Smartphone. Todos com funções bem bacanas como medir distâncias percorridas e batimentos cardíacos. Nós conhecemos recentemente um app novo e muito interessante, o GPES. E antes que você pense que seja apenas mais um entre tantos, é bom continuar a leitura pois você vai perceber que existem apps de emagrecimento e existe o GPES. Dá mesmo pra perder peso seguindo um app de emagrecimento? Com o GPES dá! GPES: o aplicativo de treinamento personalizado Um personal trainer virtual na palma da sua mão, te motivando, dando dicas e treinos personalizados para cada usuário. Essa é a ideia do aplicativo GPES (Guia do Programa de Emagrecimento e Saúde) . E ele tem dois grandes diferenciais que o deixam a frente de qualqu

Em dezembro de 2015, Natalie Moxey estava abrindo a caixa do correio quando encontrou um cartão de Natal que realmente a surpreendeu. O restaurante indiano local, onde ela e sua família encomendaram muitas refeições, enviou-a uma saudação de boas festas. Apesar do restaurante provavelmente ter enviado cartões para todos os seus clientes, Moxey levou isso para o lado pessoal. “É uma coisa bastante assustadora pensar que você pede comida suficiente de uma empresa delivery que eles até enviam um cartão de Natal para você”, disse Natalie, de 31 anos, da Inglaterra. “Eu cheguei ao fundo do poço”. Na época, ela pesava 118 kg em seus 1,80 m de altura. Ela estava com excesso de peso desde que começou a ter filhos. Como muitas mulheres, ela ganhou peso na gravidez e não conseguiu perdê-lo. Mas eram seus dois filhos que a faziam perceber que tinha que fazer mudanças saudáveis. “Se eu fosse viver para ver meus meninos crescerem do jeito que eu queria, eu vou ter que perder peso”, disse ela.

Se você segue a dieta Dukan, já sabe que existem ingredientes e alimentos que são proibidos, outros tolerados e outros permitidos de acordo com a fase da dieta em que você se encontra. Veja mais: Dieta Dukan – Como funciona, cardápio e dicas. O principal objetivo da dieta Dukan é reduzir o consumo de carboidratos e priorizar o consumo de proteínas. A primeira fase, que é a ataque, é a que se deve ter mais atenção, pois pode ser mais restritiva do que as fases cruzeiro, consolidação e estabilização. Você pode optar por preparar um shake Dukan reforçado para dar mais energia para o seu dia e ainda lhe ajudar a emagrecer. Apenas tome cuidado com o preparo do shake, que deve levar versões desnatadas do leite e iogurte, e fique atento com os ingredientes de cada receita para saber se está de acordo com a sua fase da dieta. Você pode preparar o shake Dukan do sabor da sua preferência, lembrando que os mais tradicionais e saborosos são de morango e chocolate. Bom preparo e bom apetite

A dieta dos 4 dias – ou The 4 Day Diet, em seu nome original, em inglês – é um método de emagrecimento proposto pelo médico americano Ian K. Smith, que promete ajudar as pessoas que desejam emagrecer a evitar obstáculos comuns encontrados em programas alimentares, como a proibição total de guloseimas, o tédio, muita repetição e aquela coisa de atingir um ponto a partir de onde não consegue mais evoluir. Além disso, o criador da dieta dos 4 dias afirma que ele promove o emagrecimento de, em média, aproximadamente 4,5 kg até em torno de 5,5 kg. Como funciona a dieta dos 4 dias?   Não estamos falando de uma dieta com duração de somente quatro dias. Na realidade, trata-se de um programa alimentar que é composto por sete diferentes módulos, sendo que cada um desses módulos dura quatro dias. O médico solicita que a pessoa faça uma espécie de diário ao longo de 10 dias antes de começar a dieta, onde deve anotar seu registro de exercícios, além de escrever como anda o seu humor. A pessoa

Uma pesquisa feita pela Universidade Vita-Salute San Raffaele, em Milão, sugere que o exercício físico ajuda na aprendizagem de um novo idioma. De acordo com os cientistas italianos, os efeitos neurológicos da prática esportiva melhoram a plasticidade do cérebro e aumentam a capacidade de memorização. A aprendizagem da língua materna é “automática” para quase todas as pessoas durante a infância. Na idade adulta, entretanto, o cérebro perde algumas de suas habilidades inatas para a linguagem. Conta com menos plasticidade em áreas relacionadas à linguagem, tornando a assimilação de uma segunda língua mais difícil. Os cientistas italianos, em parceria com um grupo chinês, recrutaram 40 estudantes universitários do país asiático que tentavam aprender inglês e os dividiram em dois grupos. O primeiro tentava aprender inglês da maneira convencional, memorizando o vocabulário e repetindo em voz alta as palavras por dois meses. O segundo uniu as mesmas aulas a exercícios. Os estudantes que s

A equipe Aqua Blue Sport, que participa da Vuelta a España, teve seu ônibus incendiado na madrugada desta quinta-feira, em Almeria. A polícia local trata o assunto como um ataque criminoso e prendeu um suspeito de 55 anos. Segundo as autoridades, ele teria causado outros quatro incêndios na cidade. Para atear fogo no veículo, foi utilizado um colchão. O suspeito teria incendiado o objeto e o colocado sob o ônibus, que acabou consumido pelas chamas. A Aqua Blue só descobriu o incêndio pela manhã, já que o ônibus passou a noite estacionado na rua, em frente ao hotel do time em Almeria.  A organização da Vuelta a España forneceu um novo veículo para o time continuar sua participação no evento. A equipe publicou em sua conta oficial no Instagram uma foto já dentro do novo ônibus e recebeu apoio de diversas estrelas do esporte, entre eles o britânico Chris Froome, líder da classificação geral da Vuelta. “Nada vai nos impedir de chegar na largada”, diz o legenda. Apesar do incidente, os a

Afinal, como definir o crossfit? O método de treinamento de alta intensidade e constantemente variado mescla algumas modalidades tradicionais com outras mais técnicas, como ginástica, atletismo, corrida, levantamento de peso, entre outros. Mas será que posso praticar outros esportes junto ao crossfit? “Cada vez mais, de triatletas a lutadores de MMA, utilizam o crossfit como o método que direciona o seu alto rendimento físico”, afirmou o especialista Arivan Gomes em entrevista para o WOD News. Mas quando falamos do inverso, o efeito é o mesmo? Em matéria publicada na revista americana BOX LIFE , algumas outras modalidades foram citadas como benéficas para quem pratica o crossfit, seja para o ganho de resistência e força ou até mesmo para alívio do estresse e concentração.   Leia mais Crossfit para iniciantes: por onde começar? Crossfit causa lesões? Especialista derruba mitos Lucas Lucco: "encontrei no crossfit tudo o que eu procurava"   Corrida Seja na esteira, no

Sejamos realistas: largar a coberta pela manhã ou sair agasalhada do trabalho para encarar uma corridinha na rua ou no parque vira quase uma tortura. A gente sabe que treinar é bom e necessário para evoluir no esporte , mas é quase impossível não dar uma desanimada em dias de frio ou em que trabalhou demais. Se você sofre com isso, deixe o preconceito pra lá e suba na esteira . Em casa, no prédio ou na academia, o aparelho tem benefícios para corredoras iniciantes e avançadas. Veja quais são e pegue carona no nosso treino indoor. 1. Planilha ao pé da letra Acabaram as desculpinhas. No aparelho dá para se exercitar a qualquer hora do dia, faça chuva ou faça sol, frio, vento… “E, por causa da velocidade constante, o equipamento permite um maior controle de frequência cardíaca, ritmo e passadas”, diz a treinadora Milena Preter, do Just Run Club , primeiro estúdio de corrida de São Paulo. “Isso beneficia quem tende a acelerar demais na rua, fica fatigada e, por isso, desiste antes do

O britânico Chris Froome abriu ainda mais na liderança da Vuelta a España, competição da qual busca seu primeiro título. Ele foi o segundo colocado da 11ª etapa do evento, realizada nesta quarta-feira, e dobrou sua vantagem para os demais concorrentes pelo título. Ele terminou os  187,5km entre Lorca e Observatorio Astronómico de Calar Alto em  5h05min23s, atrás apenas do colombiano Miguel Ángel López, o Superman, vencedor do dia com tempo de 5h05min09s. O atleta sul-americano atacou no quilômetro final de disputa e garantiu sua primeira vitória na Vuelta, deixando Froome em segundo e o italiano Vincenzo Nibali em terceiro, ambos com o mesmo tempo. O resultado, no entanto, foi bom para o inglês, que viu o também colombiano Esteban Chaves, até então seu principalmente concorrente pelo título, fechar o dia apenas em 17º, com 2min05s para López. Com isso, Nibali pulou para a segunda colocação da classificação geral a 1min19s de Chris Froome. O britânico da Sky começou o dia com 36 segun

Se você estiver nos 60, você pode manter sua saúde incluindo esses suplementos em sua dieta diariamente: Vitamina D e cálcio A saúde óssea se torna uma grande preocupação tanto para homens quanto para mulheres a partir dos 60 anos. Torna-se necessário que as pessoas consumam cálcio e vitamina D nessa idade para sustentar sua saúde óssea. Consumir laticínios, juntamente com vegetais verdes, sementes e frutas é recomendado para pessoas pertencentes a esta faixa etária pela nutricionista Cassandra Barns. A vitamina D e a ingestão de cálcio ajudam a impulsionar os benefícios que os exercícios de musculação ou quais outros, como tênis, dança e jogging, podem promover à saúde durante esta idade. Ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 Para cuidar da saúde do coração, do cérebro e da vista, certifique-se de consumir ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 em abundância. Nozes e frutos do mar são fontes ricas em ácidos graxos ômega-3. Isso ajuda a manter a aparência da sua pele e também ajuda a prevenir

Os frequentadores de academia que tentam aumentar a massa muscular devem evitar tomar ibuprofeno, descobriu um estudo. Os especialistas dizem que o uso regular a longo prazo do anti-inflamatório pode inibir o crescimento muscular porque interfere no processo de cicatrização muscular. Um estudo de pesquisadores suecos, que analisou um grupo de participantes de 18 a 35 anos, descobriu que o analgésico os impediu de crescer. O Dr. Tommy Lundberg, que conduziu a pesquisa no Instituto Karolinska, disse: “Nossos resultados sugerem que os jovens que praticam musculação para aumentar sua massa muscular devem evitar altas doses regulares de drogas anti-inflamatórias. “Os resultados são extremamente interessantes, uma vez que o uso de medicamentos anti-inflamatórios é tão generalizado, não menos entre os atletas de elite”. O estudo, que foi publicado na Acta Physiologica , distribuiu aleatoriamente participantes em dois grupos. Um grupo recebeu uma dose elevada de ibuprofeno e o resto uma

Lutador de jiu-jitsu do HTPro Team, ele conta o processo para aumentar seu peso visando as próximas competições na temporada . Estar sempre em forma e dentro do peso ideal é uma preocupação muito comum na vida dos atletas dos esportes marciais. Se por diversas vezes a balança é o maior inimigo desses esportistas, em certos casos subir de peso em uma troca de categoria também pode ser difícil. Lutador […] O post A suplementação esportiva do Atleta Rodrigo Oliveira na busca pelo Peso Ideal apareceu primeiro em Dicas de Treino . Fonte: Dicas de Treino

Os ovos são um dos alimentos mais saudáveis do planeta. A gema é embalada com antioxidantes únicos que são especialmente eficazes na redução da inflamação e na melhora de uma variedade de marcadores de saúde importantes. Os ovos também contêm um barco cheio de vitaminas que suportam tudo, desde a saúde óssea até a função cerebral. Estudos ainda mostram que os ovos desempenham um papel importante no controle do peso […] O post Conheça 5 benefícios dos OVOS com GEMA! apareceu primeiro em Dicas de Treino . Fonte: Dicas de Treino

Um estudo idealizado pela Springer , editora de revistas científicas, concluiu que mais de 40% dos atletas utilizam substâncias proibidas. 2.167 competidores foram consultados em duas competições: o Mundial de Atletismo de Daegu, na Coreia do Sul, em 2011, e os Jogos Pan-Árabes de Doha, no Catar, também no mesmo ano. Os atletas aceitaram participar da pesquisa com a garantia de que não teriam suas identidades reveladas. A Springer calcula que 43,6% dos esportistas se valeram de materiais proibidos buscando melhorar a performance.   Leia mais Documentário explora o escândalo de doping no esporte russo Medalhista escapa de punição por doping com beijo da namorada Queniana medalhista de ouro na maratona na Rio-2016 é flagrada no doping   As descobertas da editora contrastam com o índice baixo que testa positivo nos exames promovidos pela Agência Mundial Antidoping (WADA). A quantidade de atletas flagrados nos exames não ultrapassa 2%. Segundo o estudo, as ferramentas utilizadas

A Sertralina é um medicamento que pode ser comercializado somente mediante a apresentação da receita médica. De acordo com informações da bula disponibilizada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária, ele é indicado para o tratamento da depressão acompanhada por sintomas de ansiedade, do transtorno obsessivo compulsivo em adultos e crianças e do transtorno do pânico. O uso do remédio ainda pode ser indicado em casos de transtorno do estresse pós-traumático, da fobia social ou transtorno da ansiedade social e da síndrome da tensão pré-menstrual e/ou transtorno disfórico pré-menstrual. Sertralina dá sono? É possível afirmar que Sertralina dá sono. E quem confirma essa informação é a própria bula do medicamento, que apresenta a sonolência como um de seus efeitos colaterais, classificado na categoria das reações mais comuns de serem observadas. Da mesma forma, ainda podemos dizer que o medicamento pode causar o efeito contrário e fazer com que o paciente que o utiliza perca o son

Quando se é vegano e bate aquela vontade por algum docinho e você simplesmente não pode correr até a padaria mais próxima, pode ser uma tristeza. A não ser que você tenha uma padaria ou loja vegana perto de casa, você realmente precisa se acostumar com a ideia de ter sempre snacks naturais e veganos em casa ou se acostumar a cozinhar. Existem muitas receitas de sobremesa e doce vegano light, algumas elaboradas e outras mais simples e fáceis de serem preparadas que podem te nutrir e matar sua vontade por doce, sem exagerar nas quantidades de calorias. Abaixo estão versões de receitas de doce vegano light para você preparar com facilidade com poucos ingredientes e em pouco tempo. Tem para todos os gostos! Confira e bom apetite! 1. Receita de twix vegano light Ingredientes: Biscoito 1 xícara de aveia sem glúten; 1/2 xícara de amêndoas; 1/2 xícara de avelãs; 2 colheres de manteiga de amêndoas; 2 colheres de agave. Caramelo 10 tâmaras Medjool; 2 colheres de água. Chocolat

Saborosa e popular, a uva também é fonte de diversos nutrientes importantes para o funcionamento do organismo humano. A lista inclui carboidratos, proteínas, fibras, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, cobre e vitamina C. As informações são da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO). A uva prende ou solta o intestino? Se você é daqueles que se preocupa com o efeito que um alimento pode ter em relação ao intestino, certamente gostará de saber que reações a fruta pode causar, não é mesmo? Mas como saber se a uva prende ou solta o intestino? A maior parte do conteúdo de fibras que está presente na composição das uvas – existem 1,4 g de fibras em uma porção equivalente a uma xícara de uva Itália, por exemplo – corresponde às fibras insolúveis. Esse tipo de fibra permanece intacto enquanto passa pelos intestinos e oferece auxílio à formação do volume que produz fezes saudáveis. Para quem sofre com a prisão de ventre , que também é conhecida como intestino preso, a boa notí

Rafael Gonçalves/VaiCorrendo.com   Os atletas de elite "invadiram" a oitava edição da Corrida e Caminhada de Paraíso, em comemoração aos 84 anos do município de Paraíso, no interior paulista, na manhã do último domingo (27). Com percurso único de 7 km e premiação em dinheiro, a prova foi marcada pelas fortes disputas tanto no masculino quanto no feminino.   José Magno dos Santos Mota, atleta de Martinópolis, e Valéria Sanches Prieto, de Catanduva, foram os grandes campeões... Fonte: Vai Correndo

Começou nesta terça-feira em Friedrichshafen, na Alemanha, a 26ª edição da Eurobike. O maior evento de exposição mundial do setor de bicicletas, que acontece entre os dias 30 de agosto a 2 de setembro, conta com 1350 expositores de diferentes países, novidades tecnológicas e diversos lançamentos.  Para esta edição o festival reúne uma mistura de entretenimento, ação e exibição, com uma área de biking para os amantes da modalidade testarem as últimas inovações.    Leia mais Como fazer treinos curtos para provas longas de bike Como aumentar o fôlego no pedal Sente dor nas costas ao pedalar?   No sábado, dia 02, a feira realizará o “festival day” com música ao vivo, corridas, festas e workshops para o público. Esta, no entanto, deve ser a última edição da Eurobike com este tipo de ação, já que a partir do ano que vem o evento deixará de ser aberto ao público e terá foco na indústria e imprensa especializadas. Veja o vídeo de divulgação da edição de 2017 do evento:    O post Eu

A salada havaiana nada mais é do que uma salada tropical, que leva legumes e frutas incorporadas com algum molho e temperos agridoce. Quem gosta de misturas doces com salgadas irá adorar esse prato, já quem não é muito fã pode estranhar um pouco, mas vale a pena dar uma chance a ela! A salada havaiana light costuma ter algumas variações, podendo levar frutas como abacaxi, maçã ou uvas-passas. De legumes, os mais comuns são cenoura e repolho, mas pode levar outros como salsão, tomate e alface. Para aumentar o sabor da sua salada havaiana light, pode-se adicionar nozes, amêndoas ou castanhas. Pode ser preparado um molho de fruta cítrico ou um molho à base de iogurte , creme de leite ou maionese. Abaixo estão algumas receitas, confira e bom apetite! 1. Receita de salada havaiana light Ingredientes: 200 gramas de abacaxi picado; 1 cenoura descascada e ralada; 1 xícara de chá de calda de laranja; 1 colher de sopa de maionese light; 200 gramas de repolho fatiado. Modo de preparo