Eu Atleta Moderno

Conhecer várias fontes vegetais de proteína é muito importante para os vegetarianos e veganos . Afinal, se eles excluem a carne e, em alguns casos, outros produtos de origem animal do cardápio, é preciso repor as proteínas de alguma maneira. Além disso, conhecer proteínas vegetais pode ser útil até mesmo para quem não cortou esses produtos da dieta. Isso porque as fontes vegetais de proteína podem ajudar a complementar a ingestão do nutriente e ainda variar a dieta, podendo até ajudar a economizar. Ou seja, não faltam motivos para conhecer e consumir boas proteínas vegetais. Veja então quais são algumas das principais: 1. Ervilha O ideal é preferir sempre a ervilha congelada ou a fresca, que contêm menos sódio que a versão enlatada. Em 100 gramas de ervilha pronta para ser consumida há aproximadamente 9 gramas de proteína. Você pode fazer uma salada de ervilha light , por exemplo, ou experimentar uma sopa de ervilha light e saudável . 2. Soja Já em uma xícara de soja cozida é

Embora tenha a fama de ser sem um vegetal sem graça, o chuchu é um alimento que fornece uma série de benefícios . Portanto, vale a pena aprender formas de deixar o legume mais saboroso. Por exemplo, que tal preparar uma salada de chuchu com ovo light? Além de trazer essa proteína de alto valor biológico , o prato conta com todo o sabor da cebola, do azeite de oliva, do vinagre de maçã e da pimenta. Não se preocupe se você não manda muito bem na cozinha: a preparação é super fácil de fazer e fica pronta super rápido! Ideal para os dias mais corridos, em que você precisa de receitas mais práticas. Outra vantagem do nutritivo prato é que, por não conter carne, ele pode ser servido para as pessoas que seguem uma dieta vegetariana . Ou seja, vale muito a pena aprender como preparar a salada de chuchu com ovo light. Então, não deixe de conferir as instruções que estão logo a seguir: Imprimir Salada de chuchu com ovo light Uma receitinha para aproveita

Tem folhas de acelga aí na sua cozinha, mas já cansou de comer a hortaliça sempre do mesmo jeito? Então, o que você precisa é aprender a incrementar a receita para aproveitar o alimento e evitar o desperdício. Por exemplo, que tal misturar a acelga com um fruta para ganhar um sabor a mais na salada? A nossa sugestão é que você experimente uma salada de acelga com abacaxi light! A preparação que vamos te apresentar hoje também traz os benefícios da rúcula . Além disso, como toda boa receita de salada que se preze, o prato ainda conta com um tempero todo especial. Esse tempero vem na forma de um molho bem gostoso à base de azeite de oliva, suco de limão espremido da fruta na hora, mostarda e mel. Aprenda como preparar tudo isso agora mesmo. O passo a passo de como preparar a salada de acelga com abacaxi light está logo a seguir: Imprimir Salada de acelga com abacaxi light Uma salada de acelga com o toque da fruta. Bem fácil de fazer! Course Ac

Uma excelente maneira de consumir várias verduras saudáveis de uma vez é juntar todas elas em uma única receita de salada . Aliás, fazer isso também é uma excelente maneira de aproveitar os alimentos e evitar que eles estraguem.  Por exemplo, você pode preparar uma salada de verduras cozidas light à base de vegetais como chuchu, vagem, cenoura, cebola e pimentões verde e vermelho . É este o prato que vamos conhecer hoje! Além desses vegetais, a preparação conta com o sabor docinho da manga e com o tempero da salsinha e da cebolinha. Se isso não for sabor o suficiente para você, sem problemas. Isso porque a receita ainda leva um molho feito com azeite de oliva, vinagre e manjericão fresco. Deu vontade de experimentar, não é mesmo? Então, aprenda o modo de preparo da salada de verduras cozida light e corra até a cozinha para colocar a mão na massa e provar essa delícia! Imprimir Salada de verduras cozidas light Uma salada colorida e cheia de verdu

Os tomates do tipo cereja não são apenas super bonitinhos, eles também são saborosos e fazem bem para a saúde, por serem um alimento natural e nutritivo. Portanto, não faltam motivos para incluí-los na alimentação. Por exemplo, uma maneira bem prática de utilizá-los nas refeições é por meio de uma salada de tomate-cereja light. Não conhece nenhuma receita do tipo? Então, sem problemas, pois hoje vamos te apresentar uma! A preparação traz os tomates na companhia de uma fruta: a maçã. Para contrastar com o sabor doce da maçã, o prato também utiliza o queijo minas frescal light, que traz um toque mais salgado. Além disso, há o tempero do suco de limão espremido da fruta na hora, do azeite de oliva e do cheiro-verde (salsinha e cebolinha) . Não tem como não ficar ruim, não é mesmo? Como só dá para ter certeza ao experimentar a receita, que tal prepará-la agora mesmo? Você encontra o passo a passo da salada de tomate-cereja light logo abaixo: Imprimir Salada de tomate-cere