Eu Atleta Moderno

Existem vários truques para tirar a corrida de rua da mesmice (como variar o percurso, convidar uma amiga…), mas nada é tão inovador – e curioso! – quanto o plogging . O termo, nascido na Suécia, consiste em levar consigo o lixo que você encontra no caminho durante a atividade física . Além de fazer bem ao meio ambiente, você vai notar benefícios no seu corpo: a cada material recolhido, um agachamento é somado ao treino! Outra forma de turbinar os resultados é carregar um saco de lixo e colocar o máximo de resíduos nele – o peso extra dificulta um pouco a corrida e faz seu corpo queimar mais calorias. Veja também Fitness Dicas para atingir seu objetivo na corrida – seja ele qual for! 12 fev 2018 - 08h02 Fitness Faça o teste e descubra sua verdadeira motivação fitness 26 fev 2018 - 16h02 Tendência fitness O plogging foi citado pela primeira vez em 2017, quando o ambientalista sueco  Erik Ahlström organizou um grupo no Facebook para lançar a ideia. Desde então, a atividade

Termômetros marcando 50ºC, ambiente extremamente seco, areia por todos os lados e dunas pelo caminho.  O cenário  não parece muito convidativo para a disputa de uma corrida, mas o atleta saariano Lehsan Mohamed Sidahmed prova que é possível, sim, ter um bom rendimento nessas condições. Primeiro atleta local a vencer a Maratona do Saara, disputada no deserto mais quente do planeta, ele precisou de 2h59min47s para concluir os 42 km de percurso. O terreno nada firme e as condições climáticas adversas fizeram com que Sidahmed alcançasse a linha de chegada esgotado. Ele superou câimbras a partir do km 33. “Para mim, o mais difícil foi a partir do km 21, porque você enfrenta algumas montanhas, um terreno que cede com facilidade e muitas dunas, o que te obriga a subir e descer repetidamente. Além disso, há o vento, que incomoda bastante. De todas as formas, isso é um pouco do sofrimento que vive o povo saariano há 42 anos nos acampamentos de refugiados de Tinduf, na Argélia, à espera de pod

Rafael Gonçalves/VaiCorrendo.com   Não teve pódio, não teve disputa. Pelo contrário! A Dumont Adventure Marathon, realizada na manhã do último domingo (25) com largada e chegada na Praça Josefina Negri, em frente à Prefeitura Municipal de Dumont, premiou com troféu especial todos os 100 atletas inscritos que concluíram o desafio em meio à terra, morro e canavial com percursos de 42 km, 25 km e 12 km. Ao cruzar a linha de chegada, já com os pés tomados pelo barro, o atleta recebeu um... Fonte: Vai Correndo

Diabetes e atividade física? Será que o diabético pode treinar? Quais cuidados deve ter? Qualquer atividade pode ser realizada? Vamos saber mais. Por volta dos meus 10 anos de idade uma palavra modificou a vida da minha família e creio que mudou a de muitas famílias também, se não mudou vai mudar. A palavra era ... O post Diabetes e atividade física – dicas para seu treino? apareceu primeiro em Hora do Treino . Fonte: Hora do Treino

Acredita-se que cerca de 300 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de depressão. Embora o tratamento para distúrbios do humor varie de métodos holísticos, como corrida e meditação, à medicação prescrita – dependendo da sua gravidade -, não se sabe muito sobre como prevenir o seu início. De acordo com novas pesquisas da RUSH University of Chicago , a dieta DASH pode reduzir o risco de uma pessoa sofrer de depressão em cerca de 11%. A dieta DASH, que possui abordagens dietéticas para parar a hipertensão, é baseada em uma alimentação saudável para o coração com vegetais, grãos, frutas e alimentos com baixo teor de gordura e sem lactose. O estudo seguiu cerca de 1.000 pessoas que tinham uma média de idade de 81 anos ao longo de seis anos e meio. Os participantes foram divididos em três grupos: um seguindo a dieta DASH, outro seguindo a dieta mediterrânea , e o último que comeu uma dieta ocidental de alimentos processados. Cada participante preenchia um questionário sobre seus háb

Um ponto essencial para obter resultados realmente satisfatórios passa pela escolha de exercícios para abdômen capazes de gerar uma ativação efetiva da musculatura abdominal. Apenas o trabalho abdominal isolado não elimina as gorduras localizadas nessa região. Por isso, é interessante que haja ativação não apenas dos músculos da região abdominal, ... O post Conheça os melhores Exercícios para Abdômen apareceu primeiro em Dicas de Treino . Fonte: Dicas de Treino

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>>Nota de Imprensa<< A Specialized, como líder global no desenvolvimento de bicicletas, equipamentos e tecnologias que entregam performance, conforto e vantagem competitiva, tem como constante o foco nos ciclistas e em suas necessidades mais exigentes. Desde 1974, quando Mike Sinyard fundou a companhia, atuar na estrutura e organização das maiores provas e desafios são características presentes no DNA da marca e de todos seus colaboradores. Passaram-se 8 anos desde o marco da maior prova de MTB realizada em solo brasileiro, com sucesso e reconhecimento em países de todo o mundo. Por meio de montanhas, vales e rios no coração da América do Sul, o Brasil Ride se estabeleceu ao oferecer uma experiência de vida única a todos os participantes da competição, e que contou com atletas históricos durante suas 7 edições. Mais que uma prova, sua declaração ao esporte é de apresentar aos pilotos uma nova etapa em suas vidas. Juntas a partir de 2018, Specialized e Brasil Ride oferec

Eis uma dúvida recorrente, especialmente entre aqueles que estão treinando sem acompanhamento de um treinador ou assessoria esportiva. Praticar o treino de força e o aeróbio no mesmo dia é caracterizado como treino concorrente .  Se mal planejado, você pode ter queda de desempenho e até desenvolver lesões. Por isso, a dupla corrida e musculação precisa ser bem planejada, e a hora certa de cada uma delas depende do seu objetivo. “Se você vai treinar ambos no mesmo dia, o ideal é ter um espaço entre as atividades de pelo menos 3 horas, e uma alimentação para repor a carga energética proteica ou de carboidrato”, explica o treinador Ronaldo Martinelli, da Bio Ritmo.   Correr ou treinar primeiro? Por serem treinos concorrentes, treinadores costumam dar o intervalo de um dia entre corrida e musculação. Mas nem sempre isso é possível, certo? Por isso, a ideia de conciliar corrida e musculação na mesma sessão não é algo proibido. Basta sempre priorizar a modalidade principal, o seu objet

Aposentado das competições de natação desde março do ano passado, Thiago Pereira não se afastou definitivamente do esporte. Em sua conta no Instagram, o maior medalhista de todos os tempos dos Jogos Pan-Americanos contou que se prepara para disputar o Ironman 70.3 de Florianópolis, marcado para o dia 22 de abril. Praticante do ciclismo desde os tempos em que competia profissionalmente, Pereira, de 32 anos, começa a intensificar os treinos de corrida. Nesta quarta-feira, ele treinou em São Paulo sob a supervisão de Marcos Paulo Reis, dono de uma das maiores assessorias esportivas da capital paulista. Em Santa Catarina, o atleta nascido em Volta Redonda terá pela frente 1.9 km de natação, 90 km de ciclismo e 21.1 km de corrida.  “Vamos nessa bagunça desse meio Iron. Acabei agora meu primeiro treino de corrida. Foi o meu primeiro treino outdoor. Foi bem legal [estar com] o Marcos Paulo”, disse. “Teve também meu primeiro treino na água ontem. Fazia tempo que eu não caía na água. Brinquei

A Lamotrigina é um medicamento encontrado no formato de comprimidos, de uso oral, adulto e pediátrico a partir dos 12 anos de idade e que só pode ser comercializado mediante a apresentação da receita médica. As informações são da bula do remédio disponibilizada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). Para que serve a Lamotrigina? Ainda de acordo com a bula disponibilizada pela Anvisa, trata-se de um medicamento classificado como antiepiléptico que é utilizado no tratamento de crises convulsivas parciais e crises generalizadas, que pode ser usado sozinho, em monoterapia, ou em conjunto com outros remédios antiepilépticos. Lamotrigina engorda ou emagrece? Para saber se Lamotrigina engorda ou se o medicamento pode provocar a perda de peso, precisamos consultar o que a bula do remédio nos informa, não é mesmo? E ao consultarmos o documento, não encontramos nenhuma informação a respeito de algum efeito do medicamento que nos leve a entender que Lamotrigina engorda ou e

O baiano Joilson da Silva Ferreira, o Jabá, viveu momentos de euforia na última semana. Ele foi o vencedor da Iditasport Alaska, uma das ultramaratonas mais duras do planeta. Jabá precisou de três dias, 18 horas e 54 minutos para completar o percurso de 320 km na neve. Havia dois anos que ninguém completava a prova no Alasca. Antes de alcançar a tão sonhada linha de chegada, o professor de educação física de 45 anos enfrentou, além das temperaturas baixíssimas, alguns perrengues, como o atropelamento por um esquimó e uma perseguição de lobos. Além da vitória, o brasileiro foi recompensando com a vista da famosa Aurora Boreal. “A sensação de ter vencido a prova foi incrível. Eu não esperava vencer. Meu objetivo era concluir a prova, até porque ninguém concluía havia dois anos. Na chegada, fui cumprimentar minha família. Quando começaram a me dar parabéns, eu não me liguei que tinha sido campeão da prova. Eu perguntei: ‘e aí, como é que eu fui? Fiquei em segundo, em terceiro?’. Demorou

Quando se segue uma dieta low carb , muitas pessoas se preocupam sobre quais os alimentos permitidos e as receitas para preparar, e realmente pode parecer um desafio no começo, principalmente porque a maioria dos alimentos que compramos prontos no supermercado contêm carboidratos, como biscoitos, pães, massas. Nessas horas, o ideal é você investir um tempo na cozinha e preparar opções de lanche low carb em casa para comer sem preocupação. Entre as refeições principais, você pode consumir uma dessas opções de lanche low carb que separamos abaixo. Todos são fáceis de preparar e livres de carboidratos! Além dessas receitas que você encontra abaixo, você pode optar por consumir como snack os seguintes alimentos: Lascas de coco seco (chips); Queijos amarelos pouco processados em cubos; Mix de oleaginosas como nozes, castanhas, amêndoa, avelã, macadâmia; Ovinhos de codorna cozidos; Azeitonas; Iogurte natural integral com alguma fruta low carb; Frutas low carb como abacate, limão,

Você provavelmente já deve ter ouvido falar que os sucos naturais de frutas são mais saudáveis do que os refrigerantes ou os sucos artificiais e industrializados, não é mesmo? Mas saberia dizer que tipo de benefícios eles trazem para o organismo humano? Vamos falar a respeito das vantagens e benefícios atribuídos ao suco de uva verde, assim como aprender como fazer receitas da bebida? 5 benefícios do suco de uva verde   1. Valor nutricional das uvas verdes   As uvas verdes sem sementes, que são utilizadas no preparo do suco, servem como fontes de nutrientes importantes para que o nosso corpo funcione corretamente como cálcio, magnésio, potássio, fósforo, vitamina A, vitamina e vitamina K. Obviamente, para aproveitar os nutrientes da fruta por meio do seu suco, é necessário que ele seja preparado de forma natural e fresca e que o seu armazenamento seja cuidadoso, com você conferirá com maiores detalhes no tópico que ensina como fazer o suco de uva verde. 2. Rica em vitamina K Um

Pouco tempo livre não é desculpa para uma alimentação ruim, calórica e desequilibrada. É super possível manter uma dieta balanceada e saudável com receitas fit rápidas e simples de serem preparadas. Abaixo você encontra algumas sugestões de receitas fit rápidas para te inspirar, todas leves e muito deliciosas! É importante variar o cardápio diário para potencializar o consumo máximo de nutrientes, fibras e vitaminas diferentes advindos dos mais diversos produtos. Agregar grãos, verduras, legumes à dieta é essencial! Confira então o passo a passo dessas receitas fit rápidas e simples, e bom apetite! 1. Receita de quibe assado fit Ingredientes: 500g de patinho moído; 250g  de trigo para quibe; 200g de ricota para o recheio; 1/2 cebola picada; hortelã fresca a gosto; sal a gosto; pimenta a gosto; azeite para untar. Modo de preparo: Lave o trigo para quibe e deixe de molho por 30 minutos em água morna. Passado esse tempo, escorra toda a água do trigo. Misture todos os ing

O café engorda ou emagrece? Será que a bebida presente todos os dias na rotina de milhões de pessoas está afetando a boa forma? Não é novidade para ninguém que o café é uma bebida bastante popular entre os brasileiros. Prova disso é que, de acordo com estatísticas da Organização Internacional do Café (OIC), o Brasil faz parte da lista dos 20 países que mais consomem café em todo o mundo. O nosso país aparece na 15ª colocação, com um consumo de 5,8 kg de café per capita por ano. A campeã da lista é a Finlândia, com uma ingestão de 12 kg de café per capita a cada ano. Mas com esse tanto de café que nós brasileiros tomamos todos os anos, será que a gente para pensar nos efeitos que a bebida pode provocar ao nosso organismo? Será que o café engorda ou emagrece? Algo que define se o seu café engorda é a forma como você o consome, ou seja, como a bebida é preparada e em que quantidade ela é consumida. Por exemplo, o café puro, preparado sem açúcar, apresenta míseras 2,2 calorias a cada

Nunca tive a pretensão de fazer deste espaço um tributo exclusivo aos treinadores e jogadores de futebol. Mas ao abordar questões táticas e outras nuances que acabam interferindo nas ações do campo, me vejo forçado a dar nome aos “pais das crianças” que impreterivelmente acabam sendo os treinadores e seus comandados. Preciso me apressar em falar de dois campeões brasileiros que se juntaram para ser bicampeões com louvor. O América Mineiro, que teve a felicidade de encontrar outro mineiro, o treinador Enderson Moreira, num trabalho de alta performance no futebol. Em 2017 foram bicampeões brasileiros da Série B. O América já levantara o troféu em 1997 e o Enderson em 2012 pelo Goiás. Sou testemunha de tudo o que aconteceu e continua acontecendo no América desde o segundo semestre de 2016 e gostaria de dividir com o leitor pontos importantes do jogo de qualidade forjado pelo Enderson Moreira, seus jogadores e comissão técnica. Fiquei verdadeiramente impressionado com o alto nível de ab

Você sabe como engordar usando hipercalórico? Não, pois leia este artigo na íntegra e fique sabendo tudo sobre o assunto! É comum as pessoas estarem com dúvidas sobre o que é e como usar corretamente os hipercalóricos para ganhar peso. Você que está lendo este artigo bem sabe que atualmente ... O post Veja como engordar usando Hipercalórico (para os magros de plantão) apareceu primeiro em Dicas de Treino . Fonte: Dicas de Treino

A casca de maçã, além de apresentar fibras que promovem o bom funcionamento do intestino, apresenta outros compostos que promovem a saúde das pessoas por reduzirem o risco de problemas metabólicos e de doenças cardiovasculares... Fonte: Geração Fit

Armagh é uma cidade na Irlanda do Norte, com duas catedrais e não muito mais que isso. Ela é considerada a segunda cidade menos populosa do país, com cerca de 15 mil habitantes. No entanto, você sabia que ela é palco da Armagh International, uma das provas mais especiais do mundo? A Armagh International, prova de 5 km, é de acordo com especialistas, uma das provas mais rápidas que existem. Todo ano, ela recebe atletas de outras partes do país, além de britânicos, americanos e entre outras nacionalidades, que correm em busca de tempos inacreditáveis. Não existem estratégias ou regras, apenas terminar os 5 km do percurso no menor tempo. A pequena prova de Armagh é considerada uma das mais rápidas do mundo pois tem o maior número de corredores que terminam os 5 km em menos de 15 minutos, entre competições com essa distância. Outra particularidade da prova é que o público se posiciona muito próximo aos corredores, gritando e quase tocando nos atletas.     Leia mais Bolt voltou à corr