Eu Atleta Moderno

Um amigo que trabalha para uma marca de tênis me falou: “Vou te chamar para dar ideias sobre que tipo de tênis os corredores mais gostam”. Respondi: “Fio, nem precisa me chamar. Te falo agora: a gente gosta de tênis que custe até R$ 150; R$ 200, vai. Vocês adoram fazer tênis de R$ 600, R$ 700 cheio de tecnologia. Não rola. Faz um modelo simples que vocês vão encher as malas de dinheiro”. Ou ele levou a solicitação para a diretoria e eles estão confabulando um novo modelo há uns três meses ou a queixa entrou por uma porta e saiu pela outra, porque ele nunca mais falou comigo. Claro que havia um certo exagero na minha frase, mas a ideia é boa. Já imaginou: um tênis com alguma tecnologia, pode ser feio mesmo e muito barato? Tenho pra mim que não sou a única a concordar comigo e há de haver outros corredores que pagariam menos por menos coisas num par de tênis. Afora o preço, vou te mostrar o que é um tênis bom: Ele não se faz presente: você põe o tênis, sente um conforto imediato, dep

Muitos corredores são assombrados por dúvidas quanto à mecânica da passada: correr com passadas mais amplas ou mais curtas? Maior ou menor amplitude de movimento? Afinal, o que é melhor para quem busca evoluir no esporte? Vou tentar acabar com essa angústia ou, no mínimo, mostrar um bom caminho para que corredores dos mais diferentes níveis consigam achar sua passada ideal. Ou, no mínimo, adequada às suas características pessoais, tanto mecânicas quanto fisiológicas. É natural observarmos que, ao aumentar nossa velocidade ou ritmo de corrida, a amplitude da passada tenha também um incremento, já que é uma reação de equilíbrio e postura de nosso corpo em relação a tal estímulo. Sabendo disso, conseguimos notar que, se continuarmos aumentando o ritmo, chegará um momento em que atingiremos o limite pessoal de amplitude nas passadas. Neste momento, teremos de aumentar a frequência delas para continuar incrementando a velocidade. Existe, portanto, um limite mecânico para a realização do

As inscrições para a III Volta da Laje Oceânica estão abertas. O evento acontecerá no dia 17 de dezembro na Praia de Leste, em Pontal do Paraná (PR). A largada será às 8h30 e as modalidades são de 600 m, 1,5 km e 3 km.  Veja mais informações e se inscreva aqui! O valor do evento varia de acordo com a escolha do kit. O preço do kit sem camiseta está R$ 80, com camiseta R$ 100. O kit pode ser retirado no local e dia do evento a partir das 7h.  A premiação será com troféus para os primeiros cinco concluintes de cada categoria e todos os nadadores receberão medalha de participação.    Leia mais Respiração correta na natação: o início de tudo Mudança na preparação física e maturidade: os segredos de Etiene para o ouro Dicas para nadar sozinho e evoluir   O post Inscrições abertas para a III Volta da Laje Oceânica apareceu primeiro em Ativo . Fonte: Ativo.com

As inscrições estão abertas para o Long Distance Alagados, que acontecerá no dia 25 de novembro na Represa dos Alagados, Ponta Grossa (PR). A largada será às 14h30 e as modalidades são de 5 km e 10 km. Veja mais informações e se inscreva aqui! O valor do evento varia de acordo com o kit escolhido: sem camiseta o preço é de R$ 100, com camiseta o valor sobe para R$ 120. A retirada do kit será no dia e local da prova a partir das 12h30 e as inscrições se encerram no dia 17 de novembro.  Os cinco primeiros que chegarem serão premiados com troféus e todos os concluintes da prova receberão medalhas de participação.  O post Inscrições abertas para o Long Distance Alagados apareceu primeiro em Ativo . Fonte: Ativo.com

As inscrições para o Desafio da Cachoeira estão abertas. O evento acontecerá no dia 29 de outubro, na Represa de Vossoroca, São José dos Pinhais (PR). A largada será às 8h30 e as modalidades são de 600 m, 2 km e 3 km (travessia).  Veja mais informações e se inscreva aqui! O valor do evento varia de acordo com o kit: Sem camiseta o preço é de R$ 80 para o público geral e com camiseta, R$ 100. Os kits serão retirados no local e dia do evento a partir das 7h30. O encerramento das inscrições será no dia 20 de outubro.  A premiação será com troféus para os 5 primeiros concluintes de todas as categorias, será entregue também medalha de participação a todos os atletas. O post Inscrições abertas para o Desafio da Cachoeira apareceu primeiro em Ativo . Fonte: Ativo.com

As inscrições estão abertas para a Volta do Capivari de natação. A prova acontecerá no dia 3 de setembro, na Represa do Capivari, em Campina Grande do Sul (PR).  A largada será às 8h30 com as modalidades 800 m, 1,5 km, 2,5 km, 5 km, 10 km (travessia).  Veja mais informações e se inscreva aqui! As inscrições se encerram no dia 25 de agosto e a premiação é com troféus para os três primeiros colocados. A retirada do kit será no dia e local da prova a partir das 7h30. O valor do evento varia de acordo com a modalidade: 800 m com camiseta: R$100,00/R$120,00 800 m sem camiseta: R$80,00/R$100,00 1,5 km com camiseta: R$100,00/R$120,00 1,5 km sem camiseta: R$80,00/R$100,00 2,5 km com camiseta: R$100,00/R$120,00 2,5 km sem camiseta: R$80,00/R$100,00 5 km com camiseta: R$120,00/R$140,00 5 km sem camiseta: R$100,00/R$120,00 10 km com camiseta: R$120,00/R$140,00 10 km sem camiseta: R$100,00/R$120,00   Leia mais Mudança na preparação física e maturidade: os segredos de Etiene para o o

O Quênia tem uma tradição mais do que notável no que diz respeito à corrida. Paul Tergat e Eliud Kipchoge são apenas alguns dos nomes mais famosos que iniciaram suas trajetórias no país africano. No entanto, a primeira marca queniana de tênis de corrida a ser montada inteira no país estreou somente no final deste mês de julho: Enda. Enda, em suaíli, um dos dialetos falados no país, significa “vá”. “Se você está assistindo o final de uma corrida no Quênia, as pessoas estarão gritando ‘Enda, enda!’ aos atletas”, explica Weldon Kennedy, um ex-ativista social que se juntou com o advogado queniano Navalayo Osembo-Ombati para lançar a marca, em entrevista à Runner’s World . Kennedy afirma que o único tênis lançado até agora, chamado de Iten, não é para qualquer atleta. “Ele se comunica diretamente com o estilo queniano de corrida. Ele é natural, leve e suave, combinando perfeitamente com dias de treino que você se sente a fim de correr 5 ou 7 km”, explica o criador. O modelo é inspirado e

2ª ECP RUN   Data: 07/09/2017 (Quinta-feira) Largada: 8h30 Cidade: Santa Cruz das Palmeiras-SP Local: Esporte Clube Palmeirense Percurso: 5 km (corrida), 3 km (caminhada) e 50m a 400m (corridinha kids) Sistema operacional: Mix Sport Mídia e divulgação: VaiCorrendo.com     FORMATO DA PROVA A segunda edição da ECP Run, que recebe o selo premium VaiCorrendo.com de divulgação, terá largada e chegada na pista de... Fonte: Vai Correndo

Cranberry: no Brasil, também conhecida como Oxicoco, tem ganhado espaço nas prateleiras de lojas de produtos naturais, não só pela sua já conhecida função na prevenção de infecções, como também pela quantidade de antioxidantes presentes em sua composição. Saiba tudo sobre a Cranberry e 5 formas de consumo eficazes para absorção de nutrientes. Dentre os nutrientes mais concentrados na fruta temos: Vitamina C, Vitamina E,... Fonte: Geração Fit

Não há vergonha em desfrutar de um hambúrguer suculento de vez em quando. Apenas certifique-se de incorporar alguns hábitos saudáveis para manter o seu consumo de carne vermelha – e quaisquer riscos para a saúde associados – sob controle. Estas 5 dicas simples ajudarão você a fazer um hambúrguer mais saudável e controlar esse vício: 1. Deixe o pão mais light “A base e topo do seu hambúrguer geralmente adicionam cerca de 150 a 200 calorias à refeição, e isso está no topo do hambúrguer com mais de 400 calorias”, diz Natalie Rizzo, nutricionista registrada e proprietária da Nutrition à la Natalie , de Nova York. “Em vez disso, opte por um hambúrguer embrulhado em alface, que irá reduzir as calorias, adicionar alguns nutrientes e até mesmo promover um pequeno impulso de hidratação”. Não consegue viver sem o pão? Procure uma versão de grãos integrais para trazer mais fibras para sua refeição, que são importantes para aumentar a saciedade. 2. Adiciona alguns vegetais ao seu hambúrguer

Felipe Melo foi uma das principais contratações do Palmeiras para a temporada 2017. Titular da seleção brasileira na Copa de 2010, o volante chegou à equipe alviverde após passagens de relevo por algumas das principais equipes do futebol europeu (Inter de Milão, Juventus e Galatasaray, por exemplo), com proposta de agregar ao elenco um combo de experiência, espírito guerreiro e qualidade na saída de bola. Em muitos aspectos, era uma mudança de perfil em relação ao que existia no clube durante a campanha vitoriosa no Campeonato Brasileiro do ano anterior. Na noite da última sexta-feira (29), essa aposta acabou de forma desastrosa. Em meio a uma sucessão de erros no processo de comunicação, o jogador foi afastado pelo técnico Cuca e liberado para procurar outra equipe. No sábado (30), depois de o Palmeiras ter batido o Avaí no Allianz Parque, Cuca fez um pronunciamento sobre Felipe Melo. Disse que o volante não se adequa às ideias de jogo do comandante e que sua personalidade poderia se

Uma nova modalidade vem ganhando espaço nos estúdios de pilates : o suspensus . Criado no Brasil, ele utiliza cinco plataformas aéreas para deixar os exercícios ainda mais desafiadores – ou para auxiliar a recuperação de quem sofreu alguma lesão . “Misturamos os princípios do pilates, circo, balé , fisioterapia e funcional para conseguir atingir a musculatura mais profunda e, ao mesmo tempo, alinhar o corpo”, explica Vanessa Alves , fisioterapeuta e idealizadora da metodologia. Como todos os movimentos podem ser adaptados, o suspensus está liberado para qualquer pessoa – crianças, gestantes e idosos. “Se o objetivo for emagrecimento, também dá para fazer um circuito mais intenso que acelera a frequência cardíaca e gasta mais calorias ”, diz Vanessa. Conheça, abaixo, os aparelhos (três deles, exclusivos da modalidade) usados durante a aula e seus benefícios. Leia mais :  3 exercícios do pilates que aliviam dores nas costas – dá para fazer em casa! Air Mat Em uma plataforma quadrada

Como qualquer um que já tenha saída num dia quente de verão para correr na rua, treinar no calor e na umidade pode esgotar os seus níveis de energia, sem contar com o tanto de suor que vai sair do seu corpo. Agora, uma pesquisa da Universidade de Nebraska, nos EUA, sugere outra consequência do exercício ao ar livre quando as temperaturas estão altas: pode afetar seus músculos a nível celular e prejudicar a sua performance. Essas descobertas preliminares fazem parte de pesquisas bastante fascinantes na UNO’s School of Health and Kinesiology . Lá, os pesquisadores estão estudando como o treinamento em diferentes climas pode afetar seus músculos. Mais especificamente, eles estão analisando como as mitocôndrias – os geradores de energia em suas células – são influenciadas por várias temperaturas, diz Dustin Slivka, PhD, pesquisador principal e diretor do Laboratório de Fisiologia do Exercício da UNO. Por que isso é tão importante? A disfunção mitocondrial pode ser crítica para o desenv

O Velódromo do Rio, que custou uma fortuna e foi feito para os Jogos Olímpicos de 2016, pegou fogo após ser atingido por um balão. Infelizmente, o Brasil segue dando exemplos de que dificilmente sairemos, um dia, dessa crise que vivemos. Pois se existem pessoas em nosso país, que colocam em risco a vida das outras, as propriedades dos outros e as estruturas de sua cidade, pela simples idiotice de soltar um balão pegando fogo e carregado de combustível no céu, estamos muito longe de sair do buraco. De acordo com o Ministro dos Esportes e o Corpo de Bombeiros, o fogo, que começou na madrugada de sábado para domingo, foi causado por um balão de São João, que aterrizou no teto do Velódromo e fez com que a estrutura pegasse fogo. Absurdo! Além do balão que queimou o velódromo varios outros caíram no parque olímpico. http://pic.twitter.com/RJMJ8c7Nhh — Leonardo Picciani (@LeoPicciani15) July 30, 2017 O Ministro postou em seu Twitter, outros balões que caíram no Parque olímpico na me

Um ciclista amador italiano chamado Alessandro Andreoli teve a sua bike verificada após uma prova em Bedizzole e a possibilidade da presença de um motor elétrico foi verificada. A organização da prova estava utilizando uma câmera térmica que indicava locais da bike com temperaturas acima do normal, com o objetivo de localizar um motor elétrico. O ciclista de 53 anos teve a sua bicicleta inspecionada pelas câmeras térmicas e foi convidado e ter a sua bicicleta desmontada para que fosse verificado se realmente havia algo errado. Andreoni então disse que tinha que ir a um casamento e foi embora as pressas, declarando que não tinha nada de errado em sua bike. Não tivemos informações se o ciclista foi punido. Com informações do Cycling Weekly Continuar Lendo: Pra Quem Pedala / Ciclista amador foi pego com motor elétrico em sua bike após prova

O Velódromo do Parque Olímpico do Rio de Janeiro, na Zona Oeste da cidade, foi atingido por um incêndio que danificou sua estrutura e levou cerca de duas horas para ser controlado pelos bombeiros, na madrugada de domingo. A origem do fogo, segundo o Ministro do Esporte, Leonardo Picciani, foi um balão que caiu próximo à estrutura no Parque. Parte da cobertura do local foi visivelmente consumida pelo incêndio, mas maiores danos materiais, assim como a necessidade de interdição, só poderão ser confirmados após análise da perícia local. Não houve vítimas. Entregue no dia 26 de junho do ano passado, o Velódromo foi a última obra a ficar pronta para os Jogos Olímpicos do Rio de Janeiro, com seis meses de atraso e custo de R$ 168,4 milhões. Mesmo sem receber nenhum evento-teste, a estrutura ganhou elogios de delegações e dirigentes pela pista limpa e rápida, que ajudou vários recordes a serem quebrados durante os Jogos.   Leia mais Velódromo do Rio será reaberto em maio após 8 meses fec

Recentemente atendi muitos corredores com fratura por estresse, principalmente em tíbia, calcâneo e ossos do pé. Acontece que diversos deles treinam com excelentes professores, estão com volumes semanais moderados e seguem uma rotina saudável. E ao fim do diagnóstico se perguntam: “onde errei?” Essa lesão, também conhecida como edema ósseo, acontece quando há um desequilíbrio da balança de lesão X reparo presente em nosso corpo. A cada pisada que damos no chão, “quebramos osso”, ou seja, lesionamos microscopicamente sua arquitetura. Mas nosso organismo, como uma máquina perfeita, conserta cada uma delas, em um constante ciclo de “quebra e conserto”. Para isso, no entanto, é fundamental que nossos mecanismos de reparo estejam funcionando perfeitamente, ou seja, quando falta energia ou algum substrato o sistema não dá conta da regeneração. Como em nosso dia a dia temos baixas solicitações, essas carências não costumam vir à tona. Porém, quando corremos, há um grande aumento dessas micr

Derrubar alguns quilinhos é um desafio para a maioria das pessoas. Porém, para quem gosta de competir ou pedalar com um desempenho mais elevado, perder peso sem perder potência ou ficar sem energia pode ser ainda mais complicado. Para ajudar você nessa missão, conversamos com Juliana Magrini da Nutrivial, nutricionista especialista em Educação Física, Esporte e Lazer, e Gustavo M. D’Ottaviano, especialista em Ciência do Treinamento Desportivo da Gustavo D’Ottaviano treinamento esportivo. De quebra, a dupla ainda é responsável por dieta e treinos de Guilherme Muller, atleta da Sense Factory Racing e um dos maiores destaques do cenário atual do MTB nacional. É possível perder peso sem perder potência? A boa notícia: sim, é possível reduzir a massa do atleta sem que seu desempenho seja prejudicado. Mas isso exige dieta e treinamento combinados e bem estruturados. “Se há gordura corporal para perder, o comprometimento da potência pode ser irrelevante, desde que a dieta seja bem planeja

Muitas são as receitas de nhoque disponíveis para preparo em casa, de forma artesanal. Apesar da receita mais tradicional e conhecida ser o nhoque de batata, hoje em dia criou-se uma enorme variedade de nhoques, sendo alguns o de batata-doce, batata baroa, mandioca, espinafre, beterraba, abóbora e cenoura. Pensando em manter uma dieta mais equilibrada, com foco no emagrecimento ou na manutenção do peso, que tal preparar uma receita de nhoque de cenoura light e fit? Você pode servir essa deliciosa receita com molho sugo, branco light, bolonhesa, pesto ou até mesmo sem molho, gratinado ou regado com azeite e temperos e ervas frescas. Veja também: Benefícios da cenoura – Para que serve e propriedades. A cenoura é um legume com grande quantidade de água, portanto, dar o ponto da massa pode ser uma verdadeira dificuldade nesse caso. Se você quiser dar mais textura ao nhoque de cenoura sem precisar exagerar na quantidade de farinha, você pode adicionar alguma leguminosa com mais amido

A Amoxicilina é um medicamento de uso oral, adulto e pediátrico para crianças acima de dois anos de idade e que pode ser comercializado somente mediante a apresentação da receita médica. As informações são da bula do remédio disponibilizada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). Para que serve a Amoxicilina?   Trata-se de um antibiótico que é considerado eficiente contra uma grande variedade de bactérias. A indicação do remédio costuma ocorrer para os casos de infecções bacterianas provocadas por germes sensíveis à amoxicilina. Entretanto, a bula também informa que é possível que o médico escolha prescrever o uso do medicamento para outras finalidades. A Amoxicilina engorda?   Conforme as informações a respeito dos efeitos colaterais do remédio contidas na bula, não podemos concluir que a Amoxicilina engorda. Isso porque o documento não menciona reações que possam ser associadas, de maneira direta, a esse efeito. Pelo contrário, o que acontece é que um dos efeit

A pasta de amendoim é aquela receita bastante indicada para quem quer ganhar peso de forma saudável e ao mesmo tempo saborosa, isso porque contém boas fontes de gorduras saudáveis. Ao invés de adquirir a pasta pronta comprada em supermercado, que tal preparar sua própria em casa? Ao preparar em casa, você pode utilizar menos açúcares no preparo. Para adicionar uma dose extra de energia, que tal utilizar o whey protein na receita? O whey é um suplemento constantemente utilizado por atletas e frequentadores de academia que querem aumentar a quantidade de proteínas da dieta e ganhar massa magra. Pode ser adicionado a shakes e outras receitas, como alguns doces. Veja também:   Guia do whey protein – Benefícios, como tomar, tipos e dicas. A pasta de amendoim com whey pode ser a dose extra de energia que você precisa para o pré-treino! Confira abaixo algumas receitas fáceis e bom apetite! 1. Receita de pasta de amendoim com whey de chocolate Ingredientes: 500g amendoim descascado;

Pessoal! Chamada para o Treinão oficial pré-prova do Ironman 70.3 Alagoas. Sexta-feira – 4 de agosto  Às 16h  Stand da Tribo Esporte na Expo  Saída para os 5km: 16h30  Pós-treino vai ser com um bate-papo, muitas #tridicas e sorteio dos nossos SUPER parceiros! Óculos Oakley,... Continuar Lendo / Treinão oficial Oakley e Tribo Esportes – Mari Brugger e Luca Glaser Fonte: Luca Glaser

A vitamina C é um nutriente bastante importante para o bom funcionamento do nosso organismo. De acordo com informações do Centro Médico da Universidade de Maryland, ela é necessária para o crescimento e a reparação de tecidos encontrados em todo o corpo humano, além de possuir efeito antioxidante.   Segundo o centro, os antioxidantes combatem a ação dos radicais livres, compostos maléficos que danificam o DNA e cujo acúmulo está associado ao envelhecimento e ao desenvolvimento de problemas de saúde como câncer, artrite e doença no coração. Mas não é somente isso – o órgão também explica que a vitamina C auxilia a formação de colágeno, uma proteína usada na produção da pele, da cartilagem, dos tendões, dos ligamentos e dos vasos sanguíneos e é necessária para o processo de cura de feridas, para a reparação e manutenção de ossos e dentes e para absorção de ferro por parte do organismo. Veja mais: Benefícios da vitamina C – Para que serve e propriedades. Por que devemos incluir al